蕎麦ダイエット。久しぶりの大和芋。

８月３１日午後、74.6キロ（0.2キロ減）



夜：抜き（アイスコーヒー・ブラック）
朝：抜き（コーヒー）
昼；とろろ蕎麦（山芋、蕎麦、汁、ウズラ卵、ネギ、ワサビ、蕎麦湯）

仕事の峠が越えた。まだしばらく忙しい日が続くとはいえ、少し落ち着きそうだ。よかった。

結局、昨夜は仕事が忙しくて食事がとれなかった。
昼は蕎麦にしたので、結果的にあまり食べていないことが幸いしたのか、０．２キロやせた。

ところで、昼の蕎麦屋では、品書には「カツカレー蕎麦セット」というメニューがあった。謳い文句はこんな感じ。

「冷たいお蕎麦を熱いカレーに入れてお召し上がりください」

これは、いったい、どんなものなのだろうか。米は付いているのか。あるいは、カレー汁、トンカツ、笊蕎麦なのか・・・？　とても気になったが、店のおばちゃんに聞けば、そのまま注文してしまうだろうからこらえる。

そして、とろろ蕎麦を注文。蕎麦そのものはたいしたことはなかったが、とろろがウマイ。最近、とろろと言えば、長芋ばかりが出てくるように思うのは気のせいだろうか。ここは、しっかりと粘りがある大和芋だった。
大き目の器に入った汁の上に、この大和芋と鶉卵の黄身が浮かんでいる。黄身をほぐして大和芋とあえたうえで、蕎麦を入れて食べる。元々、早食いのうえ、蕎麦はとくに早い。自分に言い聞かせながら、一口一口ゆっくり食べた。

そういえば、昔はよく会社の同僚と残業しているときに長寿庵に行って、蕎麦を食べていた。なつかしい。

銭湯ダイエット。梅の湯へ行ってみた。

８月３０日午後、74.8キロ（0.8キロ減）

朝：抜き（コーヒー）
昼：小さいお握り３ヶ（軽く一膳程度か）、漬物（キュウリ、ナス、ミョウガ）、昆布とタラコの佃煮（少々）、牛乳１杯

神経を集中させる仕事が続く。今の仕事は、あるチェック作業なので、頭を使うというよりも「間違えないように」チェックする仕事。ただ疲れるばかりだ。
西表島のマーちゃんという人のＣＤやカノンを聞いて、気分を紛らわせている。

午後３時ころ、仕事が一区切りつき、気分転換に銭湯に行ってみた。
職場の近くにある「梅の湯」。もう２０年近く前（！）から知っているが、中に入るのははじめてだ。
銭湯代４３０円。タオル１枚持って入ってみると、天井が高くて清潔で気もちがいい。しかし、銭湯に入るなんて、学生時代以来だが、石鹸もシャンプーもなにもないのにちょっとびっくりする。いまさらどうしようもなく、お湯でざっと洗って風呂に入った。

風呂を出て、私が体重計にのっていると、たぶん工事現場で働いていたらしい関西系のオジサンたちが体重計をのぞきこみ、「アンタ、いい体してるねー」と親しげに声をかけてくる。
東京のど真ん中というのに、別府に来ているような雰囲気だ。また来よう。

ちなみに、冒頭の体重は、風呂を出た直後のもの。この後食べれば、多少戻るだろう。ただ、仕事に集中していたらすでに９時を過ぎてしまい、食いそびれつつあるが・・・。

味噌汁ダイエット。

８月３０日早朝？（3:00）、75.6キロ（現状維持）



夜：ご飯（半膳）、具だくさん味噌汁、鮭のクリーム煮、漬物（キュウリ、ナス、ミョウガ）、インゲン、ブロッコリー、卵焼き（１ヶ）、ジャガイモの炒め物（１口）

仕事が終わらない・・・。保育園への送り迎え以外はずっと家にいた。
この一日で楽しかったことといえば、保育園の帰りに立ち寄った公園で、加藤あい似の若いお母さんが私を見てニコッとしてくれたことくらい（前に一度、やはり公園で会っていた）。

さて、久しぶりのしっかりとした食事。それでもご飯は半膳でガマンしたつもり。
具だくさん味噌汁だけは、一服しながら自分でつくった。
出汁は、吉祥寺特製の粉。乾物屋にある煮干や昆布、若芽、小海老などをミキサーにかけたものだそうだ。なんともいえない深い味がして、これがうまい。ご飯のふりかけとしてもおススメ。
具は、冷蔵庫にあるものを適当に使った。大根や人参、茄子、玉葱、長葱、エリンギだったかな。エリンギは味がうるさすぎたのは失敗だったが、全体としては野菜の甘みが出ていておいしかった。

卵焼きとジャガイモの炒め物は朝の残り。ジャガイモを一口食べてみたところ、これがおいしい。調理法というよりもジャガイモがうまい。相方に聞いたところ、これはＮ君の親父さん手作りのもの。この親父さんの作った野菜はいつも頂いているが、どれもとてもおいしい。腕がホントにいいのでしょうね。いつもごちそうさまです。

ま、これだけ満足したし、朝になればまた少し体重も減るだろうから、今回は現状維持で十分だろう。

ダイエット成功者！その２ ～ポップコーンでダイエット？

８月２９日夕方、75.6キロ（0.4キロ減）



昼：納豆、オクラ、ミョウガを混ぜたもの、ブロッコリー３ヶ

今日は家で仕事しているので、体重計にもチョコチョコ乗れてうれしい。
昼、ご飯も食べようと思っていたが、今晩は久しぶりに家で食事だし、たぶんそれなりに食べるだろうから、控えておいた。
それにしても、ブロッコリーのおいしいこと。調味料を何もつけずに食べても、甘みがあってウマイ。また、ミョウガも絶品だ。ずっとお世話になっているハヤシさんのお母さん手作りのミョウガ。千切りにして納豆とオクラに混ぜて食べた（醤油も少し）。

いま、東洋医学の本を読んでいるが、こうした素朴な野菜などを「おいしい」と感じられなくなると、その人の健康はかなりヤバイらしい。
ま、私の場合は空腹感がかなり影響しているだろうから、まだなんとも言えないけど。

ダイエット成功者！その２　～ポップコーンでダイエット？

昔読んだ星新一氏（故人）のエッセイで、氏のダイエット成功体験談が出ていた。
氏によれば、肥満のもとは「たんぱく質」。たんぱく質の多くは米やパンだから、彼はそれらを一切食べずに、ダイエットに成功したという。
最近では「お米ダイエット」をうたう本もあるし、そもそも米を肥満のもととするには心情的な反発を感じてしまい、現在の私には疑問だ。

それにしても、なぜ氏のエッセイをよく覚えているかというと、氏は腹が減ったら牛乳とポップコーンを食べていたという一節に強烈な印象を受けたからだ。なんでも、ポップコーンはほとんど空気だから、いくらたべても太らないという。

実は私は、高校時代にダイエットを敢行し、氏の影響を受けた方法をとったが、これはまた改めて書こう。

ダイエットは回転寿司で。

８月２９日朝、76.0キロ（0.6キロ減）



昼：抜き（コーヒー）
夜：回転寿司（サバ、イワシ、カツオ、オクラ納豆の４皿。アサリの味噌汁）
朝：抜き（コーヒー）

さすがに腹減ったので、昨夜は回転寿司に行った。
改めて書こうと思うが、前回のダイエットはまさに「回転寿司ダイエット」で成功したし、寿司はカロリーが低いというし、もともと好きだし。
前回のダイエットでは（事情で急いでやせなくてはいけなかったので）１回３皿と決めていたが、今回は４皿たいらげ、けっこう満腹感があった。４皿ということは、一膳くらいだろうか。
メニューでは青魚中心だが、これは多少は気にしたが、もともと青魚は好きなのでとくにムリしたわけではない。

アサリの味噌汁は、大きくてたくさんのアサリが入っていた。身も肉厚で、味もいい。
国産のようだが、よく見ると殻が黒ずんでいる。たぶん泥っぽいところでとれたアサリで値がはれなかったのだと思う。だから一杯１３５円だったのだろう。
きっと千葉県の湾奥産。ここのアサリなら通常では築地で高値で取引されているが、これは砂質の場所でとれたアサリの話。泥質の場所でとれたアサリは見た目が悪いので、値が下がってしまうようだ。ま、それで回転寿司までまわってきて、食べられたのでありがたいのかもしれない。

・・・実は、一人で食べるときはいつも一気に食べるので、こんなことは考えたりもしない。昨夜はゆっくりとかみしめて食べたので、いろいろ考えることができたのかもしれない。
小さいころから「ゆっくり食べろ」と言われながら、何の聞く耳をもたないできたが、結構いいことかも。

ダイエット成功者！その１ ～運動のみでやせた先輩。

昔の職場の先輩と飲む約束をするかどうか悩む。
先週の電話では、今週に私から連絡をすることになっているが、仕事が落ち着くかどうかまだ見極められないからだ（私のダイエット法では、飲みにいくことはべつにかまわない）。
ま、明日までにははっきりするから、明日連絡することにしよう。

ダイエット成功者！その１　～運動のみでやせた先輩。
そういえば、この人も太りやすい体質で、一時期はかなり太っていた。
その後やせたので、理由を聞いたところ、毎日ジムへ通ったからだそうだ。食事や酒の制限はいっさいしなかったとのこと。うーん、私にはとてもムリ・・・。

あ、飲んだ後にはサウナに行かないと。

ダイエットの方法をきめる。

８月２８日朝、76.6キロ（1.9キロ減）


昼：抜き（コーヒー）
夜：おにぎり１．５個、豆腐シュウマイ２．５個、湯葉の揚げ物１個、カニクリームコロッケ２個
朝：抜き（コーヒー）

前の記事は１日前のもの（日曜昼ころ）。実は、ブログ表題にもしてしまった「７８．５」はテキトーな予想値だったので、帰宅して体重計にのったら１．１キロ減の７７．４キロだった。
とはいえ、昨日は朝食後はコーヒー以外なにも口にしていない。夕飯は、相方の実家からの頂きモノが中心だったので揚げ物もあったが軽めだった。その影響もあるかも。今朝測ったら、さらに０．８キロ減の、７６．６キロ！
ま、この数値は素直によろこぼう。

ところで、ダイエットの方法を決めておきたい。
基本的な方針は次のとおり。

ダイエット基本方針
ムリをしない

ムリに計画してもどうせ長続きしないので、なるべく楽な方法を考えることにする。体を動かすことはきらいではないが、仕事の忙しい身だし、いわゆる「運動」には興味がわかない。したがって、方法はふたつ。

ダイエット基本的な方法
その１　食べものをへらす
その２　汗をかく

その１について、人と一緒に食事をしているときは例外としたい。「いまダイエットしてるので・・・」なんて、とても恥ずかしくて相手に言えないので。一人のときはなるべく量を減らそう。また、油っぽいものは控えることも考えないと。
その２については運動がいちばんいいのだろうが、私にはムリだ。したがってサウナに行くしかないだろう。
ただし、サウナに頻繁に行く時間を確保できるとも思えない。そうなると、その２を方法のメインとしてはダイエットは実現できない・・・。

熟慮の末（？）、次の具体的な方法をとることにする。

ダイエット具体的な方法
その１　食べものをへらす
・食べものの量をへらす
（かりにフツーに食べてしまうときがあったら、その次を抜く）
・油っぽいものをできるだけ食べない

その２　汗をかく
・できるかぎりサウナへ行く
・フツーに食べてしまうときがあったら、その後必ずサウナに行く

ま、とりあえず、こんな方法でがんばってみよう。 

いまからダイエットをします。

現在、体重は７８．５キロ。
身長は１６７．５センチなので肥満だ。

さまざまな事情で過去に２回ダイエットに挑戦。それぞれ１０キロやせることができた。でも、もともと健康志向でもなく、食べるのが大好き、仕事もデスクワークとあって、いつも元通り。
まわりからはうるさいくらいにやせるように言われてきたが、実はすべて聞き流していた。

ところが、今朝方、胸が苦しくなって目が覚めた。胸に鈍痛がして、数十分体を動かすのがきつかった。
３０才を過ぎてから、これまでも何回か胸の痛みがあって、病院へ行ったことがある。そのたびに、原因はよくわからなかったものの、医者からは「やせなさい」と言われてきた。

胸の痛みがおさまってきたとき、布団の中で考え込む。「借金があって、しかも年明けには子どもが二人になるのに、ここで倒れたらシャレにならないなー」。
長生きして、することもある。肥満が体に負荷を与えていることは疑いないのだから、なんとかしないと。

とはいえ、自己管理ができない私にとってダイエットは至難の業。
このブログで日々の食事と体重を書き続けることで、ダイエットに挑戦してみたい。
目標は、１５キロ減の６３．５キロ。