3月20日(火)祝日のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット20日目
(昨日アップできなかったので、21日日記は後程
アップします♪)
ダイエット開始日:1月6日
3月20日の状況
対開始日:▲4.3キロ(体重) ▲3.5%(体脂肪率)
対昨日:▲0.7キロ(体重)▲0.2%(体脂肪率)▲0.3キロ(筋肉量)
********
食べ過ぎた翌日は、カロリー計算をして
次の日に少し戻る・・・
その繰り返し・・・
駄目だな~とおもいつつも
家族一緒の土日はついつい食べ過ぎてしまうし、
旦那がよく飲むタイプなので私も一緒にww
本日も祝日だからきっと
食べ過ぎます!(宣言してどうする!?)
今日は、ひみつの嵐ちゃんのマネキンファイブ投票
に娘と一緒に行ってきます♪
********
3月19日の記録(前日の記録をアップしています☆)
<朝運動>
休息日中なので無し
<朝食>136kcal
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
<昼食>284kcal
・トマトジュース
・ツナマヨおにぎり
(近くに手作りおにぎり屋さんがあって、そこのおにぎりが
温かくておいしいんです♪)
<夕食>食事460kcal+アルコール203kcal=663kcal
・もつ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル350ml×2本
合計:1083kcal
<夜体操>
無し
<その他体操>
・おなかペタンコ体操 2セット
・かかとあげ(ふくらはぎ)体操 50回×2セット
・スクワット 30回×2セット
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット20日目
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対昨日:▲0.7キロ(体重)▲0.2%(体脂肪率)▲0.3キロ(筋肉量)
********
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<朝運動>
休息日中なので無し
<朝食>136kcal
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
<昼食>284kcal
・トマトジュース
・ツナマヨおにぎり
(近くに手作りおにぎり屋さんがあって、そこのおにぎりが
温かくておいしいんです♪)
<夕食>食事460kcal+アルコール203kcal=663kcal
・もつ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル350ml×2本
合計:1083kcal
<夜体操>
無し
<その他体操>
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◆筋トレ
◆トマトダイエット
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ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
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