３月１３日（火）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１３日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１３日の状況
対開始日：▲３．３キロ（体重） ▲３％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
良品は
口においしく
体に優し
３月１２日の記録
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１１日のＭａｒｃｈｉｎｇＪ＠東京の後のシェーキーズピザ食べ放題
分をリセットするべく、朝、昼は超絶控えめに・・
ただ、仕事中、お腹が空いたので、炭酸水と暖かいお茶でごまかしながらｗｗ
夜は、友達とちょっとリッチな海鮮料理屋へ♪
個室でゆっくりと海鮮料理に舌鼓を打ちました！
私がダイエット中とのことなので、わざわざ、魚中心のお店を選んでくれた
友達に感謝！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５４ｋｃａｌ
・紅茶豆乳
・トマトジュース（無塩）
・プラセンタゼリー
＜昼食＞１９５ｋｃａｌ
・ＬＧ２１ヨーグルト
・一日分の野菜ジュース
・生大根
＜夕食＞食事８４６ｋｃａｌ＋アルコール５２０ｋｃａｌ＝１３６６ｋｃａｌ
・旬のお造り四種盛り合わせ
・仙台名物厚切り牛タン
・旬野菜の天麩羅
・板前さんのグラタン
・燻し鶏の土鍋ご飯
・お刺身くらげ
・生ビール×２杯
・ウーロン杯×１杯
いつもなら飲み放題にするとこだけど、おいしい料理を食べるのに
アルコールカパカパはね・・・ということで
しっとり大人の飲み会でした♪
合計：食事１１９５ｋｃａｌ＋アルコール５２０ｋｃａｌ＝１７１５ｋｃａｌ
夜は体操せずに、ラッキーセブンを見て寝ちゃいました♪
潤担としては、やっぱり潤君のＫＩＳＳシーンはつらい（泣）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
↓ポチ応援お願いします！
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ダイエット ブログランキングへ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１３日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１３日の状況
対開始日：▲３．３キロ（体重） ▲３％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
良品は
口においしく
体に優し
３月１２日の記録
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１１日のＭａｒｃｈｉｎｇＪ＠東京の後のシェーキーズピザ食べ放題
分をリセットするべく、朝、昼は超絶控えめに・・
ただ、仕事中、お腹が空いたので、炭酸水と暖かいお茶でごまかしながらｗｗ
夜は、友達とちょっとリッチな海鮮料理屋へ♪
個室でゆっくりと海鮮料理に舌鼓を打ちました！
私がダイエット中とのことなので、わざわざ、魚中心のお店を選んでくれた
友達に感謝！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１５４ｋｃａｌ
・紅茶豆乳
・トマトジュース（無塩）
・プラセンタゼリー
＜昼食＞１９５ｋｃａｌ
・ＬＧ２１ヨーグルト
・一日分の野菜ジュース
・生大根
＜夕食＞食事８４６ｋｃａｌ＋アルコール５２０ｋｃａｌ＝１３６６ｋｃａｌ
・旬のお造り四種盛り合わせ
・仙台名物厚切り牛タン
・旬野菜の天麩羅
・板前さんのグラタン
・燻し鶏の土鍋ご飯
・お刺身くらげ
・生ビール×２杯
・ウーロン杯×１杯
いつもなら飲み放題にするとこだけど、おいしい料理を食べるのに
アルコールカパカパはね・・・ということで
しっとり大人の飲み会でした♪
合計：食事１１９５ｋｃａｌ＋アルコール５２０ｋｃａｌ＝１７１５ｋｃａｌ
夜は体操せずに、ラッキーセブンを見て寝ちゃいました♪
潤担としては、やっぱり潤君のＫＩＳＳシーンはつらい（泣）
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
