３月３０日（金）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月３０日の状況
対開始日：▲５キロ（体重） ▲４．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．１キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日は、会社の送別会でした。
この頃、うちでは、ビール控えめにしていた反動か
飲みすぎちゃいました（＞＜）
生ビールだと大体自分がどれだけ飲んでいるかわかるけど
瓶ビールでどんどんつがれるとわかんなくなっちゃうんですよね（；；）
で・・・
元来お酒好きだから、ある程度アルコールが入ってくると
自制心がピューッと飛んでしまって（汗）
ただ、つまみはすごく出てきたんだけど
ほとんど一口ずつくらいしか食べてないから体重はそれほど
変化有りませんでした！
ってか実は今日も会社の飲み会・・・
今度は飲みすぎないように気を付けます！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
３月２９日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２４ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
＜昼食＞２２９ｋｃａｌ
・たらこおにぎり
・無塩野菜ジュース
＜夕食＞食事３００ｋｃａｌ＋アルコール１０４１ｋｃａｌ＝１３４１ｋｃａｌ
・中華料理↓（写真一覧）
・ビール
・ウーロン杯
合計：１６９４ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへ
にほんブログ村
Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
３月３０日の状況
対開始日：▲５キロ（体重） ▲４．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．１キロ（体重）▲０．１％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
昨日は、会社の送別会でした。
この頃、うちでは、ビール控えめにしていた反動か
飲みすぎちゃいました（＞＜）
生ビールだと大体自分がどれだけ飲んでいるかわかるけど
瓶ビールでどんどんつがれるとわかんなくなっちゃうんですよね（；；）
で・・・
元来お酒好きだから、ある程度アルコールが入ってくると
自制心がピューッと飛んでしまって（汗）
ただ、つまみはすごく出てきたんだけど
ほとんど一口ずつくらいしか食べてないから体重はそれほど
変化有りませんでした！
ってか実は今日も会社の飲み会・・・
今度は飲みすぎないように気を付けます！！
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
３月２９日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ５０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞１２４ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・プラセンタゼリー
＜昼食＞２２９ｋｃａｌ
・たらこおにぎり
・無塩野菜ジュース
＜夕食＞食事３００ｋｃａｌ＋アルコール１０４１ｋｃａｌ＝１３４１ｋｃａｌ
・中華料理↓（写真一覧）
・ビール
・ウーロン杯
合計：１６９４ｋｃａｌ
皆さんのダイエット方法を教えてください。（アンケート投票）
http://blog.with2.net/vote/?m=v&id=88776
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります♪
レコーディングダイエット ブログランキングへにほんブログ村Twitterやってます！
@ShellyJun0830
よければフォローしてください♪
ブログ更新通知とダイエット＆アラシゴトつぶやきです♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～