３月１９日（月）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１９日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１９日の状況
対開始日：▲３．６キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：恐怖の＋１．３キロ（体重）０．４％（体脂肪率）＋０．６キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
息子の卒業式用に以前買ってあったスーツを着る。
購入当時よりすんなり着れて、安心をしてしまったのが
敗因！！
それじゃなくても土日は、平日のように朝ごはん、トマトジュースとヨーグルト
では済ませられないのに（＞＜）
お昼ご飯は、息子のリクエストでラーメン屋へ
そこで体重減少してきたのをいいことに、ネギチャーシューメンをｗｗ
そして夜は、もつ鍋をお腹いっぱい食べて
普段は２本にしているグリーンラベルも４本！
デザートにホワイトデーのお返しでいただいたチョコレートコーティングしてある
マカロンを（汗）
はぁ～土日は、ダイエット気にせずに食べる！と決めていても
やっぱ一日で＋１．３キロはやや凹みます。
今週は、明日もお休みだし、息子の卒業式もお休みだし・・・
せめて平日でとりかえします！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１８日（日）の記録
＜朝運動＞
今日も「安息日」のためパス
＜朝食＞４００ｋｃａｌ
・BIOヨーグルト
・トマトジュース
・納豆オムレツ
・ごはん半分
＜昼食＞５８１ｋｃａｌ
・ねぎチャーシューメン（外食）
＜夕食＞食事９３６ｋｃａｌ＋アルコール４０６ｋｃａｌ＝１３４２ｋｃａｌ
・もつ鍋
・大根のおつけもの
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×４本
・チョコレートマカロン
合計：２３２３ｋｃａｌ
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１９日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１９日の状況
対開始日：▲３．６キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：恐怖の＋１．３キロ（体重）０．４％（体脂肪率）＋０．６キロ（筋肉量）
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購入当時よりすんなり着れて、安心をしてしまったのが
敗因！！
それじゃなくても土日は、平日のように朝ごはん、トマトジュースとヨーグルト
では済ませられないのに（＞＜）
お昼ご飯は、息子のリクエストでラーメン屋へ
そこで体重減少してきたのをいいことに、ネギチャーシューメンをｗｗ
そして夜は、もつ鍋をお腹いっぱい食べて
普段は２本にしているグリーンラベルも４本！
デザートにホワイトデーのお返しでいただいたチョコレートコーティングしてある
マカロンを（汗）
はぁ～土日は、ダイエット気にせずに食べる！と決めていても
やっぱ一日で＋１．３キロはやや凹みます。
今週は、明日もお休みだし、息子の卒業式もお休みだし・・・
せめて平日でとりかえします！！
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３月１８日（日）の記録
＜朝運動＞
今日も「安息日」のためパス
＜朝食＞４００ｋｃａｌ
・BIOヨーグルト
・トマトジュース
・納豆オムレツ
・ごはん半分
＜昼食＞５８１ｋｃａｌ
・ねぎチャーシューメン（外食）
＜夕食＞食事９３６ｋｃａｌ＋アルコール４０６ｋｃａｌ＝１３４２ｋｃａｌ
・もつ鍋
・大根のおつけもの
・トマトジュース
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×４本
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
