３月１４日（水）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１４日目
本日は、ホワイトデー♪
旦那と息子にチョコあげたけど
お返しは甘いもの以外にして！！
とお願いをしてしまった（汗）
だって一口食べたら
止まらなくなるそうだから（＞＜）
＊＊＊＊＊＊
今日、体重計に乗ったらうれしい結果が！
今年に入って、▲４ｋｇ！！
このまま、週末をうまく乗り切って
あと１０日で目標▲０．４ｋｇをすれば
とりあえず、ひとつめの目標はクリアー！！
がんばります！！
ダイエットで一番きついのは
「空腹感と友達になる」
ことかな～
ガムを噛んだり、白湯を飲んだりと皆さん
さまざまなことをして、気を紛らわせていると
思うけど、私の場合は・・・
「温かいお茶を飲む（ほうじ茶、もしくは玄米茶）
か、炭酸水にレモン汁を入れて飲む！」
すこしずつ、結果が出てきているので
引き続きがんばります！！
＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始日：１月６日
３月１４日の状況
対開始日：▲４．１キロ（体重） ▲３．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．８キロ（体重）▲０．８％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
チョコレート
ほのかな甘さは
初恋の味
３月１３日の記録
＜朝運動＞
飲んだ次の日は、どうしても朝４時４５分に起きられない
ということで朝運動＆お弁当作りはパス（笑）
＜朝食＞１４０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・野菜ジュース
＜昼食＞コンビニ！４３３ｋｃａｌ
・おにぎり
・ポテトサラダ
・トマトジュース
会社の同僚と一緒にゆっくり食べました。
やっぱＯＬランチは楽しいね！
＜夕食＞食事５７５ｋｃａｌ＋アルコール無し＝５７５ｋｃａｌ
人間ドックに行くたびに、休肝日を作るように言われていたので
月曜日友達と飲みに行ったので本日は、休肝日にしました♪
・野菜スープリゾット
・キャベツしゅうまい３個
・大根サラダ
合計：１１４８ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１４日目
本日は、ホワイトデー♪
旦那と息子にチョコあげたけど
お返しは甘いもの以外にして！！
とお願いをしてしまった（汗）
だって一口食べたら
止まらなくなるそうだから（＞＜）
＊＊＊＊＊＊
今日、体重計に乗ったらうれしい結果が！
今年に入って、▲４ｋｇ！！
このまま、週末をうまく乗り切って
あと１０日で目標▲０．４ｋｇをすれば
とりあえず、ひとつめの目標はクリアー！！
がんばります！！
ダイエットで一番きついのは
「空腹感と友達になる」
ことかな～
ガムを噛んだり、白湯を飲んだりと皆さん
さまざまなことをして、気を紛らわせていると
思うけど、私の場合は・・・
「温かいお茶を飲む（ほうじ茶、もしくは玄米茶）
か、炭酸水にレモン汁を入れて飲む！」
すこしずつ、結果が出てきているので
引き続きがんばります！！
＊＊＊＊＊＊
ダイエット開始日：１月６日
３月１４日の状況
対開始日：▲４．１キロ（体重） ▲３．８％（体脂肪率）
対昨日：▲０．８キロ（体重）▲０．８％（体脂肪率）±０キロ（筋肉量）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
チョコレート
ほのかな甘さは
初恋の味
３月１３日の記録
＜朝運動＞
飲んだ次の日は、どうしても朝４時４５分に起きられない
ということで朝運動＆お弁当作りはパス（笑）
＜朝食＞１４０ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・野菜ジュース
＜昼食＞コンビニ！４３３ｋｃａｌ
・おにぎり
・ポテトサラダ
・トマトジュース
会社の同僚と一緒にゆっくり食べました。
やっぱＯＬランチは楽しいね！
＜夕食＞食事５７５ｋｃａｌ＋アルコール無し＝５７５ｋｃａｌ
人間ドックに行くたびに、休肝日を作るように言われていたので
月曜日友達と飲みに行ったので本日は、休肝日にしました♪
・野菜スープリゾット
・キャベツしゅうまい３個
・大根サラダ
合計：１１４８ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 １セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×１セット
・スクワット ３０回×１セット
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
