３月２日 レコーディングダイエット タジン鍋がお気に入りです♪

３月２日（金）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット二日目

ダイエット開始日：１月６日

３月２日の状況
対開始日：▲３．２キロ（体重）　▲２．９％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）＋０．４％
実施ダイエット：トマトジュースダイエット、生大根ダイエット、お腹ペタンコ体操ダイエット、レコーディングダイエット＋筋トレ


＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
食べ放題
元をとるより
カロリー計算

実は、食べ放題、飲み放題大好きなんです！
というかアルコールかなり飲むほうなので
ノミホじゃないと無理かも（＞＜）
でも・・
元をとろう！！っていう考えは
ダイエットの敵なので、少しの間我慢します（泣）



３月１日の記録

＜朝運動＞
・腹筋　５０回
・下腹部腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット
・背筋　５０回
・腕立て伏せ　５０回
・足蹴り上げヒップ体操　３０回
・ストレッチ

＜朝食＞２６０ｋｃａｌ
ねぎとろおにぎり（210kcal）
カゴメトマトジュース（49kcal）



＜昼食：手作りお弁当＞５００ｋｃａｌ
・白菜と肉団子の中華風
・レタスと玉子炒め
・生大根
・十六穀米
・トマトスープ


＜手作り夕食＞７００ｋｃａｌ
・タジン鍋で、蒸し料理
（カボチャ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、しゅうまい、ソーセージ）
写真は２～３人前
・きゅうりと大根の白キムチ
・缶ビール　３５０ｍｌ

赤と白のタジン鍋を購入！
油をとらなくて済むし、重宝しています☆

合計：１４６０ｋｃａｌ

＜夜体操＞
・腹筋　５０回
・足あげ腹筋　３０回
・ねじり腹筋　２５セット

＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操　２セット


う～ん
前日とまったく体重変動無し！
今日の夕食もヘルシー料理作ります☆