３月２０日（火）祝日のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット２０日目
（昨日アップできなかったので、２１日日記は後程
アップします♪）
ダイエット開始日：１月６日
３月２０日の状況
対開始日：▲４．３キロ（体重） ▲３．５％（体脂肪率）
対昨日：▲０．７キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．３キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊
食べ過ぎた翌日は、カロリー計算をして
次の日に少し戻る・・・
その繰り返し・・・
駄目だな～とおもいつつも
家族一緒の土日はついつい食べ過ぎてしまうし、
旦那がよく飲むタイプなので私も一緒にｗｗ
本日も祝日だからきっと
食べ過ぎます！（宣言してどうする！？）
今日は、ひみつの嵐ちゃんのマネキンファイブ投票
に娘と一緒に行ってきます♪
＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１９日の記録（前日の記録をアップしています☆）
＜朝運動＞
休息日中なので無し
＜朝食＞１３６ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞２８４ｋｃａｌ
・トマトジュース
・ツナマヨおにぎり
（近くに手作りおにぎり屋さんがあって、そこのおにぎりが
温かくておいしいんです♪）
＜夕食＞食事４６０ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝６６３ｋｃａｌ
・もつ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
合計：１０８３ｋｃａｌ
＜夜体操＞
無し
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット２０日目
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３月２０日の状況
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対昨日：▲０．７キロ（体重）▲０．２％（体脂肪率）▲０．３キロ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊
食べ過ぎた翌日は、カロリー計算をして
次の日に少し戻る・・・
その繰り返し・・・
駄目だな～とおもいつつも
家族一緒の土日はついつい食べ過ぎてしまうし、
旦那がよく飲むタイプなので私も一緒にｗｗ
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＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１９日の記録（前日の記録をアップしています☆）
＜朝運動＞
休息日中なので無し
＜朝食＞１３６ｋｃａｌ
・プラセンタゼリー
・ヨーグルト
・トマトジュース
＜昼食＞２８４ｋｃａｌ
・トマトジュース
・ツナマヨおにぎり
（近くに手作りおにぎり屋さんがあって、そこのおにぎりが
温かくておいしいんです♪）
＜夕食＞食事４６０ｋｃａｌ＋アルコール２０３ｋｃａｌ＝６６３ｋｃａｌ
・もつ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル３５０ｍｌ×２本
合計：１０８３ｋｃａｌ
＜夜体操＞
無し
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
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◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
