３月１８日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１８日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１８日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）＋０．７％（体脂肪率）▲０．３ｋｇ（筋肉量）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私がやっている生大根ダイエットは
かなつ久美さん著作「美トイレ 毒出しダイエット」に掲載されているもので
一食１ｃｍの太さ（丸いままで）をおろしても、サラダでもいいから
１日１～３回食べるというもの。
１ｃｍだとそんなに量がないので、気軽に毎日続けられるし♪
個人的に差はあるかも知れないけど、私の場合は、やっぱり
大根を毎日食べるようになってから、排便、排尿のリズムが
きちんとできるようになり、便秘は、全くなくなりましたね～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、旦那が朝ごはんパスタを作ってから起こしてくれました。
いつもなら山盛り食べちゃうのに、きちんととりわけてから食べたので
あまりいっぱい食べずにおなかいっぱいになりました！
毎週見ていた「理想の息子」は、昨日で最終回！
山ちゃん大好きで、子ども達と毎週見ていたんだけど
あのドラマらしい最終回ですごく楽しかったです★
うちの息子も山ちゃんに負けず劣らずかわいいけどね♪（←親バカｗｗ）
＊＊＊＊＊＊＊＊
３月１７日の記録
＜朝運動＞
無し（はじまっちゃったのでｗｗ今日明日は無し）
＜朝食＞６００ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・パスタ
＜昼食＞５５０ｋｃａｌ
・こんにゃく炒め
・ローストビーフ
・うずらのフライ
・大根スティック
・つけもの
＜夕食＞食事３５０ｋｃａｌ＋アルコール７０５ｋｃａｌ＝１０５５ｋｃａｌ
・ゆでいかの酢味噌あえ
・キャベツと豚肉のカレー炒め（手作り）
・ブロッコリー
・缶ビール×４本
合計：２２０５ｋｃａｌ
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
↓ポチ応援お願いします！更新のはげみになります★
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Twitterやってます！
@ShellyJun0830
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
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レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１８日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１８日の状況
対開始日：▲４．９キロ（体重） ▲３．７％（体脂肪率）
対昨日：＋０．１キロ（体重）＋０．７％（体脂肪率）▲０．３ｋｇ（筋肉量）
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私がやっている生大根ダイエットは
かなつ久美さん著作「美トイレ 毒出しダイエット」に掲載されているもので
一食１ｃｍの太さ（丸いままで）をおろしても、サラダでもいいから
１日１～３回食べるというもの。
１ｃｍだとそんなに量がないので、気軽に毎日続けられるし♪
個人的に差はあるかも知れないけど、私の場合は、やっぱり
大根を毎日食べるようになってから、排便、排尿のリズムが
きちんとできるようになり、便秘は、全くなくなりましたね～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日は、旦那が朝ごはんパスタを作ってから起こしてくれました。
いつもなら山盛り食べちゃうのに、きちんととりわけてから食べたので
あまりいっぱい食べずにおなかいっぱいになりました！
毎週見ていた「理想の息子」は、昨日で最終回！
山ちゃん大好きで、子ども達と毎週見ていたんだけど
あのドラマらしい最終回ですごく楽しかったです★
うちの息子も山ちゃんに負けず劣らずかわいいけどね♪（←親バカｗｗ）
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３月１７日の記録
＜朝運動＞
無し（はじまっちゃったのでｗｗ今日明日は無し）
＜朝食＞６００ｋｃａｌ
・ヨーグルト
・トマトジュース
・パスタ
＜昼食＞５５０ｋｃａｌ
・こんにゃく炒め
・ローストビーフ
・うずらのフライ
・大根スティック
・つけもの
＜夕食＞食事３５０ｋｃａｌ＋アルコール７０５ｋｃａｌ＝１０５５ｋｃａｌ
・ゆでいかの酢味噌あえ
・キャベツと豚肉のカレー炒め（手作り）
・ブロッコリー
・缶ビール×４本
合計：２２０５ｋｃａｌ
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
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