3月18日(日)のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット18日目
ダイエット開始日:1月6日
3月18日の状況
対開始日:▲4.9キロ(体重) ▲3.7%(体脂肪率)
対昨日:+0.1キロ(体重)+0.7%(体脂肪率)▲0.3kg(筋肉量)
************
私がやっている生大根ダイエットは
かなつ久美さん著作「美トイレ 毒出しダイエット」に掲載されているもので
一食1cmの太さ(丸いままで)をおろしても、サラダでもいいから
1日1~3回食べるというもの。
1cmだとそんなに量がないので、気軽に毎日続けられるし♪
個人的に差はあるかも知れないけど、私の場合は、やっぱり
大根を毎日食べるようになってから、排便、排尿のリズムが
きちんとできるようになり、便秘は、全くなくなりましたね~
************
昨日は、旦那が朝ごはんパスタを作ってから起こしてくれました。
いつもなら山盛り食べちゃうのに、きちんととりわけてから食べたので
あまりいっぱい食べずにおなかいっぱいになりました!
毎週見ていた「理想の息子」は、昨日で最終回!
山ちゃん大好きで、子ども達と毎週見ていたんだけど
あのドラマらしい最終回ですごく楽しかったです★
うちの息子も山ちゃんに負けず劣らずかわいいけどね♪(←親バカww)
********
3月17日の記録
<朝運動>
無し(はじまっちゃったのでww今日明日は無し)
<朝食>600kcal
・ヨーグルト
・トマトジュース
・パスタ
<昼食>550kcal
・こんにゃく炒め
・ローストビーフ
・うずらのフライ
・大根スティック
・つけもの
<夕食>食事350kcal+アルコール705kcal=1055kcal
・ゆでいかの酢味噌あえ
・キャベツと豚肉のカレー炒め(手作り)
・ブロッコリー
・缶ビール×4本
合計:2205kcal
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
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恐怖のリバウンド体験。
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目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット18日目
ダイエット開始日:1月6日
3月18日の状況
対開始日:▲4.9キロ(体重) ▲3.7%(体脂肪率)
対昨日:+0.1キロ(体重)+0.7%(体脂肪率)▲0.3kg(筋肉量)
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かなつ久美さん著作「美トイレ 毒出しダイエット」に掲載されているもので
一食1cmの太さ(丸いままで)をおろしても、サラダでもいいから
1日1~3回食べるというもの。
1cmだとそんなに量がないので、気軽に毎日続けられるし♪
個人的に差はあるかも知れないけど、私の場合は、やっぱり
大根を毎日食べるようになってから、排便、排尿のリズムが
きちんとできるようになり、便秘は、全くなくなりましたね~
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3月17日の記録
<朝運動>
無し(はじまっちゃったのでww今日明日は無し)
<朝食>600kcal
・ヨーグルト
・トマトジュース
・パスタ
<昼食>550kcal
・こんにゃく炒め
・ローストビーフ
・うずらのフライ
・大根スティック
・つけもの
<夕食>食事350kcal+アルコール705kcal=1055kcal
・ゆでいかの酢味噌あえ
・キャベツと豚肉のカレー炒め(手作り)
・ブロッコリー
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【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
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