３月１１日（日）のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット１１日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１１日の状況
対開始日：▲３．７キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
キムチ鍋
暑さと辛さで
発汗作用
３月１０日の記録
＜朝食＞５７４ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
・ミルフィーユ
・インスタントみそ汁
友達から金曜日にもらったミルフィーユを３等分して食べました！
久々のデザートおいしかったけど、そのあとカロリー調べて
青ざめたｗｗｗ
＜昼食＞４６６ｋｃａｌ
・エビマカロニグラタン（外食）
＜夕食＞手作り：食事４７４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝６７６ｋｃａｌ
・スンドゥブチゲ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル
合計：１５１４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝１７１６ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット１１日目
ダイエット開始日：１月６日
３月１１日の状況
対開始日：▲３．７キロ（体重） ▲３．３％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）▲０．３％（体脂肪率）
＜本日のダイエット川柳＞オリジナル
キムチ鍋
暑さと辛さで
発汗作用
３月１０日の記録
＜朝食＞５７４ｋｃａｌ
・目玉焼き丼
・ミルフィーユ
・インスタントみそ汁
友達から金曜日にもらったミルフィーユを３等分して食べました！
久々のデザートおいしかったけど、そのあとカロリー調べて
青ざめたｗｗｗ
＜昼食＞４６６ｋｃａｌ
・エビマカロニグラタン（外食）
＜夕食＞手作り：食事４７４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝６７６ｋｃａｌ
・スンドゥブチゲ鍋
・大根サラダ
・淡麗グリーンラベル
合計：１５１４ｋｃａｌ＋アルコール２０２ｋｃａｌ＝１７１６ｋｃａｌ
＜夜体操＞
・腹筋 ５０回
・足あげ腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ２５セット
＜その他体操＞
・おなかペタンコ体操 ２セット
・かかとあげ（ふくらはぎ）体操 ５０回×２セット
・スクワット ３０回×２セット
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪