3月15日(木)のダイエットダイアリー
レコーディングダイエット15日目
*******
今日は、娘が卒業式の後、友達と夕食会なので
息子と二人で外食www
ランチも会社の友達と約束をしているので、
昨日は、なるべくカロリーをとらないように
先付のカロリーマイナス貯金(笑)をしておきました。
あ・・ちなみにホワイトデーのお返しでもらったマカロンも週末までおあずけ~
とはいえ、今日、2食外食&明日は
嵐カラーにライトアップされた東京タワーを家族全員で
見て、その後外食なので、きっとプラス1~2kgは突破しそう(><;
でもたまにはストレスも解消しないと
このダイエット長続きしないからね~
**********
ダイエット開始日:1月6日
3月15日の状況
対開始日:▲4.2キロ(体重) ▲4.0%(体脂肪率)
対昨日:▲0.1キロ(体重)▲0.2%(体脂肪率)±0キロ(筋肉量)
<本日のダイエット川柳>オリジナル
負の貯金
簡単にできれば
痩せるのに
3月14日の記録
<朝運動>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝食>130kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ヨーグルト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/61/f655aceff7c944359a668408a9218a58.jpg)
<昼食>348kcal
・しゃけおにぎり(手作り)
・生大根
・野菜一日これ一本
・おどろき野菜梅おろし春雨スープ
<夕食>手作り食事407kcal+アルコール102kcal=507kcal
・餃子春雨スープ
・大根スティック
・きのことブロッコリーのガーリック炒め
・淡麗グリーンラベル 350ml×1本
・トマトジュース
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/ec/44f01d3d137e25ddad199b5177c13c31.jpg)
合計:食事885kcal+アルコール102kcal=987kcal
<夜体操>
・腹筋 50回
・足あげ腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
<その他体操>
・おなかペタンコ体操 2セット
・かかとあげ(ふくらはぎ)体操 50回×2セット
・スクワット 30回×2セット
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☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
レコーディングダイエット15日目
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今日は、娘が卒業式の後、友達と夕食会なので
息子と二人で外食www
ランチも会社の友達と約束をしているので、
昨日は、なるべくカロリーをとらないように
先付のカロリーマイナス貯金(笑)をしておきました。
あ・・ちなみにホワイトデーのお返しでもらったマカロンも週末までおあずけ~
とはいえ、今日、2食外食&明日は
嵐カラーにライトアップされた東京タワーを家族全員で
見て、その後外食なので、きっとプラス1~2kgは突破しそう(><;
でもたまにはストレスも解消しないと
このダイエット長続きしないからね~
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ダイエット開始日:1月6日
3月15日の状況
対開始日:▲4.2キロ(体重) ▲4.0%(体脂肪率)
対昨日:▲0.1キロ(体重)▲0.2%(体脂肪率)±0キロ(筋肉量)
<本日のダイエット川柳>オリジナル
負の貯金
簡単にできれば
痩せるのに
3月14日の記録
<朝運動>
・腹筋 50回
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝食>130kcal
・プラセンタゼリー
・トマトジュース
・ヨーグルト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/61/f655aceff7c944359a668408a9218a58.jpg)
<昼食>348kcal
・しゃけおにぎり(手作り)
・生大根
・野菜一日これ一本
・おどろき野菜梅おろし春雨スープ
<夕食>手作り食事407kcal+アルコール102kcal=507kcal
・餃子春雨スープ
・大根スティック
・きのことブロッコリーのガーリック炒め
・淡麗グリーンラベル 350ml×1本
・トマトジュース
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合計:食事885kcal+アルコール102kcal=987kcal
<夜体操>
・腹筋 50回
・足あげ腹筋 30回
・ねじり腹筋 25セット
<その他体操>
・おなかペタンコ体操 2セット
・かかとあげ(ふくらはぎ)体操 50回×2セット
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
◆レコーディングダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪