今から12年前、仕事中に『めまい』が起きました。車でゆっくり走っていて、『わだち』を通過する際に『車の揺れ』と同時に『めまい』が起きました。わだちを通過しても、めまいが収まらず、とにかく車を止めてハザードを点滅させ『しばらく目を閉じたら、収まった』という経験がありました。
【写真：あの時の『めまい』が『まさに、脳梗塞だ』と指摘され・・・】
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◆軽症で済んだものの・・・。
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車を止めて、しばらくすると『めまい』は収まりました。
自分にとって『初めての経験』だったので、
会社に連絡を入れ『夜間救急外来で病院に行く』と告げ、
近所の病院に駆け込みました。
血圧を測ってもらうと『うわぁ！上が180でっせ！』と言われ、
当時は、血圧などまったく意識しない生活だったので、
その意味が、よくわかりませんでした。
医師いはく『めまいが起きたとき、おそらく上で200は超えていたと思う』。
・まずは降圧剤を処方するので、すぐ服用して安静にしてください
・その後、帰宅して『様子』をみてください
・体調の変化を感じたら、すぐに再来してください
ここで『やっと、自分が高血圧症だったのに気付いた』わけです。
当時は、毎日『晩酌』をしていて、
もともとは、そんなにお酒が強い方ではなかったものの、
飲酒生活が続くと『体が酒に耐性ができ』たくさん飲めるようになった。
ときどき『ら行』の発声が、うまくいかないこともありました（けっこうな予兆）
医師は『飲酒の生活習慣が主原因のようです』と。
もう、あんな怖い思いをしたくないと感じ、
自宅には酒を一滴も置かなくなり、時間はかかったものの、
飲酒の生活習慣は断ち切ることができたのでした。
・降圧剤を飲んでいたら、一応は130/90あたりに落ち着いて現在に至る
・食生活に関しても『栄養士の指導（アドバイス）』も受けたものの
・まぁ、安定しているのだから・・・と
・『美味いものは体によく、まずいものは体に悪い』と、勝手解釈
・さらに夜勤で昼夜逆転生活が長く、自律神経の乱れからも高血圧に
ってな感じで『まぁ、相応の歳だから高血圧はしゃあないか』で約12年。
こんな話題を、アマチュア無線のローカルさんにお話ししたところ、
『TBMさん、その「めまい」こそ、脳梗塞でっせ！』と言われ、仰天しました。
自分は『ただの高血圧ちゃうの？』と呑気なものでしたが、
そのローカルさんも脳梗塞で入院されたご経験があり、
やはり『経験者の話は、きちんと聞かねば』と、
主に食生活についてのアドバイスを受け、メモしている自分がありました。
そのローカルさんは、現在は降圧剤から解放され『理想的な血圧』です。
・急に食生活を変えるのは、ちとつらい・・・でも、やらねば
・今まで無頓着に食していたものを『まずは半分に』から始めた
・幸い、食事は『三度の飯』が『自宅で炊いたご飯』で、外食はほとんどなし
・塩分の代わりに、刺激が欲しかったら唐辛子やわさびで代用できるのが救い
・酒は飲まなくなり（たまの飲み会はあります）、水分補給は特に問題なし
・30分の散歩を勧められたものの、これも生活パターンが変わるしなぁ
・客待ちの待機時間に、歩くか、まずは倒れないように何かにつかまって、
足踏み運動を3分間×10回に分けてやってみる
※歩き過ぎは、かえって悪い結果を招くこともあります。
私の友人・知人の数名が『歩きすぎ』で亡くなった方もいます。
歩き過ぎ→入浴→ビール・・・水分補給ができず心筋梗塞や脳梗塞で急逝。
1日1万歩なんて、目指さなくていいです。3,000歩くらいでいいです。
足踏み運動は、職場で軽い脳梗塞に罹った人が、
普段から『手軽なリハビリ』として、職場でやっていらした。
やってみると、たった3分でも『体がほかほか』してくるのを感じ、
うっ血した足から、足踏み運動が『ポンプ』の役割になって、
全身の血流が、多少はよくなる・・・というものです。
無理なスクワットをやるより、よほど良さそうです。
ちなみに、そのリハビリで『好きなゴルフ』にも復活され、
18ホールを『全部歩き』でコースを回れるくらいに回復されています。
高血圧や脳梗塞などは、身近にアドバイザーがいらっしゃるものです。
ローカルさんのアドバイスを受け、
まだ数日なのですが『110/80』くらいまで落ちてきました。
※まだまだ降圧剤で調整している状態ですが・・・。
『TBMさん、SWRを気にする前に、自分の血圧を知る方が大事でっせ』と。
そりゃそうです、脳梗塞やら三大疾病でぶっ倒れたら、ムセンどころやないです。
幸い？、勤務先には高齢者も多く、
血圧計が『福利厚生の備品』として常設してあります。
ただの加齢による高血圧なのか、食生活によるものなのか、
自律神経と食生活を含めた『生活習慣病』なのか・・・。
どうあれ、血圧を正常値に維持し、
いずれは降圧剤に頼らない正常値を目指さねば・・・。
無線家各局、SWRより血圧の管理の方が大事でっせ、ホンマ。
毎度おおきに。ほんじゃーね！！
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