練習のコースを18作っています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ari_1.gif)
3キロから18・2キロまでイロイロ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
頑張りたいときは
公園Nコースを走ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
公園には ランナーがたくさんいるので
がんばろ~って気持ちになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
公園の中では
とにかく前にいる人は全部抜いてみようと
自分に厳しく走ることにしています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
いつもダラダラとジョグしてるだけじゃ
ダメだもんね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
今日は3キロ弱の公園を14:54で走れました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
やればできるやん![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
本日 8・4キロ 48:09
+通勤ウォーキング 9キロ
+腹筋・背筋・大殿筋トレ=88回
体重 12月1日比 -600g
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ari_1.gif)
3キロから18・2キロまでイロイロ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en4.gif)
頑張りたいときは
公園Nコースを走ります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
公園には ランナーがたくさんいるので
がんばろ~って気持ちになります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
公園の中では
とにかく前にいる人は全部抜いてみようと
自分に厳しく走ることにしています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
いつもダラダラとジョグしてるだけじゃ
ダメだもんね
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今日は3キロ弱の公園を14:54で走れました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
やればできるやん
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本日 8・4キロ 48:09
+通勤ウォーキング 9キロ
+腹筋・背筋・大殿筋トレ=88回
体重 12月1日比 -600g