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目指せサブ３！(来季に持ち越し…)
久しぶりに坂ダッシュ。
ウルトラマラソンに必要？
かどうかは分かりませんけど、その先のトライアスロンも意識して、10kmを40分切れるような脚づくりも平行して進めていきます。
動きが小さくなってしまわないようにね。
シューズはasicsスカイセンサーで。
このメリハリが気持ちいい。
でもやっぱり体幹がイマイチ弱い感じ。
データで分かるわけではないけど、実感として上半身の動きとの連動性が甘い。
今朝は前回までの坂ではなくて、クロカンコースの一部である公園の道(舗装路)。
人も少なく自転車や車が通らないので、しっかり集中できます。
勾配は5％前後の緩め。
上りはほぼ全力、下りはリラックスJOGで、片道180mぐらい。
できるだけフォームを崩さないように意識。
最後に自宅前でプッシュアップを30回＋(プラごみ出し)＋20回。
小出監督によれば、何セットかに分けても良いから、１日100回したらイイみたいだけど。
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