こんにちは
イルチブレインヨガ銀座スタジオです
秋は涼しくなって、万物が実る収穫の季節です
人体の新陳代謝も一段と落ちついて、
「陽消陰長」（陽気が少なくなり、陰気が増える）に入ります。
五行説によると、秋は金、白、燥（乾燥）という自然の特徴があり
、一語でいうと「収」（粛清）の季節です。
秋の季節は人体において肺、大腸、悲を支配します。
日照時間の減少、空気の乾燥、気温の降下につれて、
「落ち葉」情緒になりやすい季節です。
憂うつになったり、悲しくなったりします
その反面、青空は広がり、過しやすい季節でもあるため
、秋の心理的養生法としては山登りに行ったり、
紅葉や菊花の鑑賞にいったり、
友達との会話を楽しんだりなどして、気分転換をはかりましょう。
また秋先は、夏の疲れがたまって、だるく感じます、
寝つきをよくするために、早寝早起きの習慣に戻しましょう。
秋はスポーツの季節でもあります、積極的に体を動かし、
体の中の余分なものを取り除きましょう。
秋は「燥」という自然気候の特徴があり、
「津液（水分）不足」状態になりやすく、「肺」も弱くなりやすいです。
滋養効果をもっている梨、蜂蜜、ごま、ゆり根、杏仁、ぎんなん、
レンコン、いも類、乳製品などは多めに摂取しましょう。
秋は「収斂（しゅうれん）」の季節ですので、発散する辛味を控えて、酸味を取り入れましょ
今日も呼んでくれてありがとうございました
イルチブレインヨガ銀座スタジオです
秋は涼しくなって、万物が実る収穫の季節です
人体の新陳代謝も一段と落ちついて、
「陽消陰長」（陽気が少なくなり、陰気が増える）に入ります。
五行説によると、秋は金、白、燥（乾燥）という自然の特徴があり
、一語でいうと「収」（粛清）の季節です。
秋の季節は人体において肺、大腸、悲を支配します。
日照時間の減少、空気の乾燥、気温の降下につれて、
「落ち葉」情緒になりやすい季節です。
憂うつになったり、悲しくなったりします
その反面、青空は広がり、過しやすい季節でもあるため
、秋の心理的養生法としては山登りに行ったり、
紅葉や菊花の鑑賞にいったり、
友達との会話を楽しんだりなどして、気分転換をはかりましょう。
また秋先は、夏の疲れがたまって、だるく感じます、
寝つきをよくするために、早寝早起きの習慣に戻しましょう。
秋はスポーツの季節でもあります、積極的に体を動かし、
体の中の余分なものを取り除きましょう。
秋は「燥」という自然気候の特徴があり、
「津液（水分）不足」状態になりやすく、「肺」も弱くなりやすいです。
滋養効果をもっている梨、蜂蜜、ごま、ゆり根、杏仁、ぎんなん、
レンコン、いも類、乳製品などは多めに摂取しましょう。
秋は「収斂（しゅうれん）」の季節ですので、発散する辛味を控えて、酸味を取り入れましょ
今日も呼んでくれてありがとうございました
