芦屋川～揖保川：178㎞

【日時】6/28 7:54～

【天候】曇時々晴

【走行距離】178㎞

【走行経路】芦屋川～R43～R2～R250～揖保川～R133～R2～姫路市青山(昼休憩)、～R2～芦屋川

【総所要時間】 9:54

【乗車時間】 7:14

【平均時速(全行程)】 17.9㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.7㎞/h

【累積標高】 764m

【カロリー消費量】 4581kcal(非HR)

【補給】

出発前)おにぎり2＋バナナ1

出発後)薄皮つぶあんぱん1袋＋アミノバイタル•マルチエネルギー2＋コンビニ弁当小

水500ml×4＋スポーツドリンク500ml×3＋お茶500ml×1

肌荒れさんに、ザーネ♪その3

芦屋川～揖保川ロングライド行ってきた。
合計4Lも水分摂ったので下手すりゃ増えてる鴨？とさえ思ってたけど、帰宅直後に体重計ったら出発前に比べて1.9kgも減ってた。
前2回のライドに比べたら減り幅も少なめだし深刻なレベルではないが、脱水には違いない。

自身初の160㎞越え。
先月の150㎞ライドで悩まされた股擦れに、ザーネクリーム(シャーミークリームの代用)を試してみたものの、塗布後100㎞弱で痛くなった。

出発から約80㎞地点の沿道にあるひと気のない公園に広い個室のあるトイレを発見。
まだ痛みはなかったものの、せっかくだから？塗り直すが、140㎞辺りから痛くなる。
コンビニのトイレは(自転車に目が届かないため)落ち着かないので、結局その後は塗り直しせずに走り切った。

レーパンのパッドの縫い目が擦れて痛い＝レーパン買い替えろ
が正解な気もしてきたが、本家シャーミークリームなら少しは違うんだろか？