第4354弾・時間栄養学

本日の天気予報・気温は2～10度。天候は晴れ。

メタボや肥満改善を目指す取り組みの中で
体内時計を考慮に入れた…『時間栄養学』が注目されている。

何をどのくらい食べるかに加え
重視するのは…≪いつ食べるか≫。
1日3食を食べるタイミングが
体調や生活習慣病の予防に役立つ。

プログラムのポイントは…
朝食は、起床後1時間以内に食べ…体温と代謝を上げる。
代謝がいい昼食には…食品を多く摂取。
おやつは、脂肪をため込む作用が低い、明るい時間帯…14時～16時に。
脂肪蓄積時間帯に入る…20時までには…夕食を終える。