日記 ステイホームの皆様におすすめアプリ。

本日のリハビリ日記で載せたアプリ。

リハビリの先生より以前教えてもらった

エクササイズのアプリです。

無課金のアプリにしては非常に良い。  

30日チャレンジとカウンターの

2種類あり今回は30日タイプを実施。

登録したのはスクワット、腹筋、

プランク、背筋、腕立ての5つ。

基本のやり方はほぼ同じで

iPhoneのセンサーでカウント。

スクワットの例は膝に乗せて

垂直から水平になるのをセンサーで

計測したらカウンターが減ります。

目標のカウントを満たすとノルマ完了。

シンプルですが楽しいですよ。

日毎に数が増えるので頑張ります。

自粛の方に、家で簡単にできるので

皆んなで鍛えましょう。

他のエクササイズアプリは顔の下において

顔との距離で測るようです。

ステイホームでも楽しもう！

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年4月25日

本日の東京感染確認は72人と

減少傾向であってほしい、

いつも日曜は検査が少なくなる

傾向があるので

全く安心はできないようだ。

福岡は久留米のナイトクラブが

新たに20名増えたとの事。

通常リハビリ   100分間

昨日に引き続きマッサージのあと

10回連続のタイムトレーニング。

基本左手のみ③まで④のみ両手訓練。

①お手玉10個をテーブルの

   上の棚にあげる時間を測る。

②斜めに差している円柱4本を

   引き抜いてひっくり返す。

③本のページを10ページめくる。

④左手で茶碗を持ち右手はスプーンを使い

   気の球をすくい上げて茶碗を一杯に

   これは今日は5回のみ。

どれも昨日よりいいタイムだ。

明日からは①から③のみで測る予定。

後は自主練用にチャレンジアプリを

本日から、初回なので軽めだけど

入院中の身体には効くなあ。

スクワット50回、腹筋20回、

プランク20秒、背筋20回、腕立て15回。

腕立ては肩がもたないので膝付きで実施。

無料のアプリ、課金もなしで良い。

モチベーションが上げやすくて楽しいよ。

日記 チームリオン YouTuberしゃんかよさんのステイホームの動画コラボ出来ました！

https://youtu.be/co89MdtRC7E

友人のしゃんかよさんの呼びかけから

星野源さんの家で踊ろうと

九州のサイクリストコラボが実現！

Facebookでは公開されましたが

もうすぐYouTubeにも配信されるでしょう。

僕も病院の個室から参加する事が出来ました。

僕の場合はステイホームでは無く

ステイホスピタルになるんだけどね。

みんなで頑張りましょう！

日記 マスクの問題が発生

昨日病院からマスクが配布されました。

病室から出るときにはつけるようにと

言うことですが1枚だけで次からは

自分で用意するようにとの事です。

リハビリの先生から布マスクを

譲ってもらう話を

以前からしていたので当てにしていたが

患者さんに売るのはちょっとと

予定が狂ったので自転車関係の方から

探してみたらfacebookで

紹介されていたので連絡してみました。

一つ目は京都の緑 ENISHIさん。

ネコとハリネズミ希望でしたが

残念ながら完売していたので

市松小紋と水玉ぼかしの2枚で1600円。

2枚までは送料無料で送って頂けます。

3枚以上でも198円です。

来週には送ってもらえそうで助かります。

そしてもう1件 mullerさん。

1人1枚にはなりますが無料で頂けます。

担当の方と社長さんに連絡頂けて

送って貰えることになりました。

どちらかのフレーム購入を

いつか考えたいと思っていますが

試乗の機会があれば試したいと思います。

これでマスク問題は解決しそうです。

リハビリ日記 通常リハビリ＆自主練習

2020年4月25日

東京のコロナウィルスは102名と少し減った。

来週末までに半分ぐらいに減ればいいが

通常リハビリ  120分間＋65分間

リハビリの内容が今日から一歩進み

時間を測り物を早く正確に動かす。

連続で6回から始まったが10回でも

行けそうなのでだいぶ耐久力が

上がったようだ。

自主練は部屋に戻り

ベッドの上でウエイトを足につけての

体幹トレーニングと腹筋を少し。

いつのまにか眠気に負けて寝てしまった。

ズイフト用の機材は今この状態

やっとキュウベエさんから送りの

連絡が確定したが早くても

水曜か木曜にベルトは到着予定かな。

結局手元に届くのは金曜日の見込み。

修理完了もその日の予定となりそうだ。