寝付きの悪さ…

は、夜パソコンに向かわないこと、軽い運動を夜入浴前にすること、寝る前の呼吸法で少しづつ改善されてきています。
次は、熟睡感がないことと朝起き抜けのテンションの低さが問題です。
朝起き抜けのテンションの低さは、もう少し朝一番の呼吸法をきっちりとやっていってみたいと思います。
残るは熟睡感なのですが、今のところいい手が見つかりません。
今朝も４時頃に一度目が覚めてしまいました。
それまでも眠っているのか起きているのかという眠りの浅い状態です。
もう少し日中運動をして疲れれば良いのかもしれませんが…
膝の調子が悪いので歩く速さをそれほど速く出来るわけでもありませんし。
悩む所です。