睡眠のおはなし

こんにちは☺️スタッフの上野です。

最近はいいお天気で、昼間は半袖でも過ごせそうな陽気ですね。

私も、今日は治療院がお休みなので、実家に帰って気持ちよくお昼寝していました😆

気づいたら、夜になっていて…

一日はあっという間ですね。

さて、今日も睡眠のお話をさせていただきます。前回は嗜眠でしたが、今回は不眠についてです。

皆さんは最近よく眠れていらっしゃるでしょうか？

不眠は、失眠とも呼ばれていまして、不眠のタイプにより3種類に分類されることが多いです。

それぞれ、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒です。

①入眠困難は、夜、布団に入っても30分以上、なかなか寝付けないことを言います。

②中途覚醒は、一度眠っても夜中に何度か目を覚ましてしまうことです。

③早朝覚醒は、いつも目が覚める時間より2時間以上早い時間に目が覚めてしまうことを言います。

院長はそれぞれ①は、『脾虚証』　②は、『肝虚証』③は、『腎虚証』として
手足の五兪穴（井・榮・兪・経・合）と言われる全身を調整する経穴（ツボ）に、
刺さない鍼で治療していますが、私はまだまだ勉強不足です。しっかり勉強しま
すので暖かく見守って下さいね😊😊😊

東洋医学的には、入眠困難は身体に内熱が溜まっている状態と考えられており、

胸から上の、頭などに熱がこもってしまっているため、寝つけないと捉えられています。

また中途覚醒は、血虚や陰虚と考えられており、身体を構成する精、気、血、津液の不足により、眠れなくなっているそうです。

治療では、頭に溜まっている熱を胸から下、つまり下半身に下ろす治療を行ったり、

全身の気血津液の循環を整える治療を行ったりするそうです。

早朝覚醒は、加齢によるもののようですが、勉強不足で……。

来院された時に院長に聞いて下さい。ちなみに院長も朝５時には起床しているようです😝

自分でできる方法としては、眠りたい時間の1時間くらい前に、ゆっくりお風呂につかったり、

足湯に入ると、血液の循環がよくなるので、オススメです。

私も、今日はたくさん昼寝をしたので、

今晩寝れるか少し心配ですが、

寝れなかったら、実践してみようと思っています☺️

どうにも最近よく眠れない…という方は、ご自分で悩みすぎず、ぜひご相談ください😆