健康ヲタクまっしぐら！

不養生をしたおかげでずいぶん具合の悪い日が続いた

もうあんなに飲んで食って寝てばかりの生活はしないぞ　( ｀ー´)ノ

と、体調が完全に戻った今だけは思っている　(*´▽｀*)

ランチも飲み会も　<(_ _)>　すみませんとお断りして

ひたすら野菜中心の健康的な食事を

毎日何種類の野菜を食べていることか・・・・

　こんなものも　(#^.^#)

珈琲や酎ハイを飲むことを止めて、白湯を飲んでいる

　美容とお通じのための人参

人参を１日に１本食べると、お肌もきれいになりお通じも良くなる

私の先生＝最近はもっぱらYouTubeが教師です

　何十年に渡る肩こりのほぐし方

それと、膝が痛くなるのは反張膝のためと分かったので

立ち方、歩き方、普段の姿勢などもYouTube先生に教わっている

作業部屋が片付いて、ＰＣ作業など在宅勤務をしている

根を詰めてＰＣに向かった後はYouTube先生のストレッチ

　USBから電源が取れる加湿器

小さな優れもので、これを眠っている間ずっと付けています

他にも

　暖かくクッション性のいいスリッパ

　冬なのにＷガーゼのパジャマ

　肌触りのいい素材ばかり集めた寝具

　あまりに着心地が良くって色違いも

このパジャマ、綿１００％でＷガーゼで、おまけにストレッチ性がある

Ｔシャツみたいな伸びる素材をずっと着ていたけど

これ、かなりの優れもの　♪　肩が凝らない

寝て起きて肩や首が凝っていることが多かったkikiですが

最近はYouTube先生の寝る時の姿勢と

グンゼの完全無縫製下着と

このパジャマ屋のストレッチ２重ガーゼパジャマのお陰で

朝の目覚めが全然違う

夜の６時以降にモノを食べなくなったのも、きっといいはず

　お休みの日でも同じ時間に起きる

朝外を歩くことはできていないけど、寒くても窓を開けて太陽の光を浴びる

ちっちゃな努力を重ねて、もう還暦過ぎてるけど

まだまだ大丈夫！　きっと身体は変わる！！　と信じている

仕事柄様々なお年寄りに向き合っていると

私のような頭痛肩こりストレスでネガティブから抜け出せないおばあちゃんを何人も見てきました

でも反面、同じような状況でも

年をとればこんなもんよと多少痛いところがあっても

好きな趣味をして、食べたいものを自分で作って

周りの人（私たちヘルパーも含む）を上手に使って

自分のしたいと思う暮らしを維持しているひ人もいます

今、私には目標にしているおばあちゃんが２人います

そこへ今月から始まった新規利用者さんも素敵な方なので

目標が３人になりました　(=^・^=)

ずっと健康で居られれば一番いいけど

そうはいかない時もある

でも、それでも楽しく暮らしている人を見ると

私たちの方が元気をもらっている気がします

介護の仕事はなかなか大変ですが（仕事的にも、会社経営でも）

みんなの元気な顔とありがとうに支えられて続けられています

・・・・・・・・・・・・・・・って話がそれましたが

酷い頭痛から解放されたものですから

kikiさん、今結構ハイな状態です（笑）

さて、これからお風呂に入って、音楽でも聴きながらストレッチします

ＰＣの（ＴＶはもともと見ていない）ブルーライトは眠る２時間前には消します

たくさんのYouTube先生方の動画で健康ヲタクまっしぐらです～

やっぱ食べ過ぎでしょ～

１つ前のブログで”やっぱうなぎでしょ！”と

美味しく鰻をいただいたまでは良かったのですが

翌日、また調子が悪い

そこで朝昼とお粥を食べて、夕飯は・・・・・・

そこへ　♪　ピンポ～ン　🎶　とチャイムが

あぁ　(-_-メ)　　すっかり忘れてた、今日は飲み会だった

久しぶりに卯辰ちゃんがお迎えに来てくれたというのに・・・・・・・・・・　<(_ _)>

慌てて着替えて

しもさとで飲み会

調子悪いと言いながらも、女３人ワイワイしているとご機嫌になって

あれもこれもと食べ物を頼み

酎ハイも２杯飲んだ

家に帰ってダンナが「調子良さそうだね」と

そうなんですよ

自分でも、あら飲めるじゃんと

その晩はぐっすり眠れると思ったのですが　(~_~;)

夜中に胃が痛くなり出して、結局翌朝から頭痛吐き気が続く

今まで調子悪くても薬を飲まずになんとか我慢で来ていたのですが

胃薬＋葛根湯＋痛み止めの頓服飲みました～

その間も少しですが仕事はあり、どうにかこなす

気持ち悪いけど、自業自得ですから

そんな訳で、今日も野菜中心の食事

やっと気持ちの悪いのが治まりました　(*´▽｀*)

お正月から食べ過ぎでしたから

もう若くないんだから気を付けなきゃですよね

飲み会のお誘いがありますが

kikiさんしばらく飲めませんからごめんなさいをしています

今回具合が悪いのが長引いたのは、お酒のせいもありますが

冬になって寒いからと外に行かずに運動不足

余った時間はＰＣでYouTubeばかり見ている

目の奥がえぐれるような痛みがありました

これからは生活習慣を見直して、朝と夕の運動（家の中ですが）

夜、寝る前の２時間前までにＰＣは閉じ

静かな音楽など聴きながらストレッチでもして

良質な眠りができるように心がけたいと思います

とかなんとか書きながら、もうＰＣ閉じないといけない時間なのに

まだブログＵＰ作業をしていますねぇ

日記はこれぐらいにして、お風呂入ってストレッチでもします

手作りバッグを持って新年会

低体温症を治すべく、飲み物食べ物に気をつけているけれど

ん～ん　(~_~;)　　少しは上がった（３４度台になることはまずなくなったので）

でも、まだ３５度台だし、それも低値安定　(*´ω｀)

やはり冬になると、なんとなく元気がでない・・・・・・・・・と言いつつ

１６，１７日、友と新年会に穂高のビューホテルへ　←　ポチっとどうぞ

毎年、ちゃむ（kikiの学生時代のニックネーム）が急に仕事になってもいいようにと

近場で１泊

昨年も同じホテルで・・・・・確か雪が降って、そして急な仕事も入って

２日目の朝食を食べkiki一人先に帰ったんだった

今年は雪もなく、仕事大丈夫で

１日目の午後２時から翌日のお昼まで出る、１泊３食付きの格安プランを満喫

友は３時頃に来るので、一人先に着いたkikiは貸し切り状態の露天風呂に

冬に雪がないと、山は枯れ木の茶色ばっかりで

少し寂しいけれど、でもとても静かで落ち着く

夕飯はフレンチか和食か選べます

最近はバイキングだと食べきれなくて（目が欲しがる）

１品ずつゆっくり出てくるフレンチは、美味しさはもとより流れる時間もご馳走です

２日目の朝食はバイキング　写真下はお昼の天丼（蕎麦、うどん、カレーの４種から）

２日間で４度お風呂に入りました（露天風呂と大浴場とあります）

９５００円（税別）でこれだけゆっくりできれば(・∀・)ｲｲﾈ!!

４月までこの企画あるみたいだから

ダンナに「友達とマレットしながら行って来たら」と勧める

昨年作ってなかなか出番のなかった　↑　大小コンビの帆布＋革のバッグ

１泊には丁度良い大きさでした

ネットショッピングは早くて便利

最近、買い物はもっぱらネットショッピングで済ませることが多い

お茶、珈琲、肌着、え～っと後は何を買ったかなぁ

そうだ、洗濯石鹸にその前はＷガーゼのリネン類に凝っていたっけ

そして、今日届いたのは

家具転倒防止収縮棒

　作業机の前に置いた細長い本棚を留めた

左に見えている電灯は昔ダイニングで使っていた上下に高さを変えられるもの

夜縫物をするときには下に下げて使っていて便利

その他にこの作業部屋には、和室向きの灯りがついていた

作業する時や事務仕事する時に明るさが足りないので

ＬＥＤのシーリングライトを買うことにした

今の電気って便利になのねぇ

　リモコンがついている

リモコンで調光（何段階か明るさが調整できる）、調色（何段階かで白色or暖色）

おやすみタイマー機能、留守番機能、常夜灯、メモリ、読書、食事、くつろぎ

など機能がいっぱい（機械音痴のkikiに使いこなせるだろうか？）

縫物などの作業をするときには白色で目いっぱい明るくして

寝る前の時間はくつろぎの暖色系で少し明るさを落として・・・・・・と

リモコン片手に説明書を読んでいる

「リモコン付いてると便利だよねぇ・・・」と独り言を言うと

「肝心なリモコンがどこかへ行って、電気点かないってならないようにね」と

せっかくウキウキしているkikiの心に

相変わらず、グサっと突き刺さる一言を宣うダンナ　(*´ω｀)

あり得ることとはkikiも重々承知しているけど

人に言われるとカチっとくるよね

そこで、リモコンの定位置を決めようじゃありませんか！

そうそう、これはネットショッピングじゃないけど、最近買ったもの

　充電式ドリルドライバー

これでリモコンホルダーを柱に固定しました

音楽を聴くときはくつろぎボタンで暗めの暖色に

パソコン作業やミシンに向かう時は読書ボタンで超明るめ白色に

大丈夫、これくらいは使いこなせそう（笑）

いい天気だ！

今日は午後に１件だけ訪問の仕事がある

午前中、大好きな１００均に買い物に行き

帰りの途中仕事の電話がかかって来た

高瀬川の川沿いの道を車で走っていたので

河原にある駐車場に車を止めて電話に出る

いいお天気だなぁ

さて、頑張ってお仕事行って来ます～