長男のストレッチ

長男は体が固い。

めちゃくちゃ固い。

なので、毎日寝る前にストレッチをしてます。

同じチームの子が、怪我をしているのを目の当たりにしたし、うちの子も足が痛いことが増えてきたのです。

といっても、ただ、筋肉を伸ばすのが目的ではなく、股関節の可動域を広げるのが目的です。

とにかく骨盤を立てた状態が大切！！

あと、開脚のときには、足が内側に入らないように。

ストレッチを始めてから、数ヶ月がたち、停滞（可動域が広がらない）していたが、おとといからいい感じになってきた。

昔買ってたストレッチの本をみて、隅の方に書いてあった方法を試してみたら、ガンガン、ハムストリングが伸びる！！

ハムを伸ばしたあと、前屈、開脚の可動域がめっちゃ広がる！！

しかも、一日たっても結構維持できてる。

すごくいい！！

やり方は、普通に立って、背中はまっすぐのまま、お辞儀する感じ。

曲げる角度は90度とか行かなくてもいいんです。とにかく、背中まっすぐで限界までお辞儀してハム伸びてる状態で30秒とか維持。

お尻をぷりっとする感じですよ。

すごくハムが伸びます！

長男、開脚前屈で、肘があと少しで着きそうです。