http://blog.livedoor.jp/kame9214/ 夢ール 私のブログ
アメリカのハーバード大学の研究によると、
毎日５～６杯のコーヒーを飲む人は、
飲まない人に比べて肥満になる確率が
低いというデータが発表されています。
これに着目したのがコーヒーダイエットです。
コーヒーにはカフェインとともに
クロロゲン酸という成分が入っており、
この２つの相乗効果が、
ダイエットによい効果をもたらすことがわかっています。
コーヒーダイエットは、毎日コーヒーを飲むだけですが、
効果的な飲み方があるので紹介します。
まず、コーヒーの豆は浅炒りのものを使い、
砂糖は入れず、ミルクもできるだけ控えるようにします。
食後に飲むように習慣づけ、
それ以外は、入浴や運動前に飲みます。
タイミングとしては、２０～３０分前がよいでしょう。
１日４～５杯を３～４時間おきに
飲むのが最も効果的だということですよ。
焙煎温度は８０～９０度の少し低めのほうが、
クロロゲン酸が破壊されないのでおすすめです。
アイスよりもホットで飲み、タバコと一緒に飲むのは厳禁です。
普段からコーヒーをよく飲んでいる人なら、
飲むタイミングと飲み方に注意するだけで、
コーヒーダイエットが気軽に
できますのでおすすめかもしれません。
インターネットなどでは、コーヒーダイエット専用の
食物繊維などが入ったコーヒーなども
出回っていますので、探してみるとよいでしょう。
