リバウンドしないための口コミ
こちらのブログにも遊びにきてね。いい話ですよ。
夢ール 私のブログ http://blog.livedoor.jp/kame9214/
食事の時、戴く前にというか一口目目にまずリンゴを食べてからメインに入る。リンゴは１個丸ごとでなく４分の１でもOK。要は食事の最初に口にするのがポイントです。それとダイエットではないですが年に３・４回、リンゴ食：３日間、食事の代りにリンゴを食べる。（お茶、水は大丈夫）リンゴはどれだけ食べてもいいです。但し３日間のみ。身体の中が奇麗にお掃除されてスッキリします。４日からは、おかゆから少しずつ元の食事に戻していきます。お試し下さい。
５６ｋｇあった体重を４５ｋｇにおとしました！しかも１ヶ月ほどで・・・、とにかく痩せようと肝に銘じて・・・１日２食、生しいたけをグリルで焼いてポン酢をかけて食べる。お腹いっぱいになってかまいません。甘いものも食べますが和菓子のみです。乳製品（牛乳・バター・チーズ・ヨーグルト）は絶対ダメです。コーヒーはお砂糖をスプーン１杯のみ、まずは２週間続けてみて下さい。５～８ｋｇは確実におちます！
ダイエットしたぁ～て？？どんな方法でか！わからないけど、いちばんいいのは、ある程度のカロリー計算して、食べるのを我慢するとストレスがたまるから・・夜に外食に出けるなら？朝食や昼食を多少減らし、生野菜たっぷり食べるとかして、チョコット考えるだけで維持出来るよ！！
減らした体重の維持には、こんにゃくゼリーがいいです！毎日朝と夜のごはんのあとにこんにゃくぜりーや寒天を市販のゼリー１個分ほど食べると食物繊維たっぷりでいいらしいですよぉ寒天でもゼリーでもお家で簡単につくれます！！
毎日体重を計ることですかねぇ
毎食後の歯磨きを日課に決め、腕力で磨くのではなくストイックな位ゆっくり時間をかけて丁寧に磨き、最後に舌で歯の裏側をツルツルになっているか確認して終わる。これを習慣にすると食事に対する意識も変わり規則正しい食生活が身につき間食もなくなります。毎食後の歯磨き作業を考えるとダラダラと食べなくなりダイエットにつながります。その上、口臭も無くなりスッキリした精神状態を維持しょうと思い始めたらしめたものです。
経験から言うと、やっぱり夜ご飯は軽くするというのが一番です。朝も腹八分くらい食べて、昼はわりとしっかり満足するぐらいに食べて、夜はほとんど野菜を食べるようにします。サラダだけでなくスープの中に入れたり、たくさん食べれる方法を考えていっぱい食べます。ご飯はできるだけ夜は食べない方がいいです。野菜だけで足りなかったらヨーグルトなどで補います。
毎日，体重計にのる事。毎回、食べた物をメモする事。毎日，少しでも運動をする事。寝る前３時間は食べない事。あとはゴムの洋服を着ない事でしょうか・・。
２食・寒天・体重計・・・この３点セットにつきますよ！
口寂しくなった時にシュガーレスガムをかむことで、気持ち的のも落ち着くし、満腹中枢を刺激されて他のものを口にしなくてしみます。一度おためしあれ。
朝とお昼にしっかり、バランスよく、食事をしましょう。少し食べすぎかなと思うくらい食べても大丈夫です。その代わり、夜は控えめに…。眠る4時間前には何も食べないようにして。最初は夜にお腹が空くかもしれませんが、しばらくしたら身体が慣れてきますよ。
朝晩体重を量ること。食べたものや運動したことなど、日記をつける！
ダイエットすると筋肉から落ちて体重が減ります。筋肉が落ちると基礎代謝が悪くなり、リバウンドしやすくなります。筋力を落とさないように毎日、少しで良いので腹筋などをすると体重が増えにくくなります。
カロリー計算とかできません…そんな方にむいているのがお弁当箱ダイエット。普通の女性が必要なカロリー(約1800Ｋｃａｌ)を単純に３食と割った量は弁当箱(約６００mlだったかな)の半分にご飯、残りはおかずを適当に・・・で１食分とす。意外と少なくてびっくりします。これをゆっくりよくかんで味わって食べるべし。
私は大体のカロリーを頭にインプットすることをお薦めします。今朝食べたもの、その大体のカロリーを記憶してお昼につなぎ、残りを夜で消化するみたいな。自分の基礎代謝分のカロリーを覚えておけばソレを超えないようにすればＯＫです。
74 昼飯を無理して食べない。食欲がなかったら、食べない。それだけ！
まずは無理のないダイエットを試みましょう。私の友達はスープダイエットで7㎏落として、それを続けていられるからいまでもそのままですよ。
私は1年かけて16Kｇのダイエットに成功しました。維持、難しいですよね。今も旅行や行事のあとには2Kgほど増えてしまいますが、やっぱり食事制限で体重を戻します。毎日おおまかな摂取カロリーの把握もしてます。運動はほとんどしてません。食事管理のみです。食べたら太る、食べなければ痩せるってことなんでしょうね。
１日１食、雑炊にしてカロリーダウンをすると少しづつですが落ちていきますよ。
やはり、歩いて基礎代謝を増やすことが良いのでは。。。
朝とお風呂に入る前に体重を毎日測って体重に維持をすることです。
体重を維持する…難しいですよね…私は、なかなか成功しない派なのですが、失敗から学んで、今度こそ！と思っている一人からなんですが、体重計に乗るのを忘れないことです。1日忘れ…それが1週間忘れになり…恐い事になります。これで、いつも失敗してしまいます。絶対に体重を計るのを忘れちゃダメだと思います。
毎日同じ時間に体重を量る。増えていたら食事を減らす。
ダイエットに必要な要素は食事制限と簡単な運動にあります。どちらもハードなものではなくて、特に運動はボクサーがするようなハードな運動ではなくて、有酸素運動を20分ぐらいが目安です。難しく考えると続きませんが、これなら歩くことでもいいということ。
かかりつけの医師が教えてくれました ５００ｇでも太ったら夜は水で我慢するんですって 私もそれで頑張ります
基本は食事なので、体重が基準体重に戻るまで、次の食事を控えるのが一番ですね。
なんか、テレビで見た話だけど、食べたものをただメモする。のだそうです。 日付と食べた内容、食べた量食べた時間などを書き続けることで維持でき、急激ではないですがより痩せるみたいですヨ。
ダイエットで成功して体重が落ちたらそこでもう少し頑張って筋肉をつけるといいですよ！ 太りにくくなります！
体がその生活スタイルになれるので、ダイエット中と同じ食事内容、運動量をキープしないとダメらしいです。
ダイエットが成功しても気をぬかず、食べ過ぎない。
たとえば昼に思いっきり食べたら他の食事を減らしています。それにはやはり水がポイントだと思います！空腹でもガス入りのお水やミネラルオーターで満腹になります♪ 水も何種類か用意して楽しんで飲むと辛くなりません。無理して食べたい物を減らすことが一番のミスだと思います。チョコが食べたければ1かけら食べれば満足になり後は止められます！全て我慢は長続きしないのでどこかでセーブが理想だと思います。
ダイエットを続ける
カロリーの高いものは食べないようにする。また、食べる量も控えめに。
食べない事、だけど難しい。
カロリー計算の一言に尽きます
毎日体重チェック。気にして見てるといいみたいですよ。変化があれば何が原因かわかるかもしれないしね。
間食はしない。食事は魚と野菜中心で肉はひかえる。腹筋、ストレッチは2,3日に1回はかならずやる。できるだけ買い物など歩くようにする。
ビリーに入隊して減らした体重なので、そのまま続けています
私が太った原因。昔で言う”あっしー君”のおかげ。とにかく歩く機会が減りました。 ので、歩く事を心がけたら自然と元の体重に戻りました。 通勤も片道約50分掛けて歩き、妊婦していた時も歩き続け、いまだ体重は３児の母となっても維持しております。ただ 体型だけは（＊△＊） 体重維持＝体型維持では無いですね。
私の場合 とにかく歩きました。通勤も約50分掛けて。妊婦の時も通勤は徒歩。歩く事を続けていますので、体重的には 維持しています。が・・・＋腹筋などもやればいいのでしょうが。。下腹部のデップリ感が気になります。 体重維持＝体型維持では無いですね。
気を抜かないこと。成功したからといって、なまけるとすぐに元にもどってしまいます。
激しい運動は効果的です。筋トレでもなんでも。辛いトレーニングはそれだけ体にも現れるしキレイになります。やりすぎはよくないけど。食事はあまり制限しないでたくさん食べた方がいいです。
体重計に毎朝必ず乗ること！全身鏡に裸の自分を映すこと！体重計に乗ると少し増えてもチェックでき維持するために気をつけます。肉にならない間に戻せますよ。鏡に映すのは自己陶酔。やせた自分に大満足。太ると鏡に映るのもいやだけど、自分の理想までやせたら、鏡があるたびに思わず見てしまいます。うれしいから、元の自分に戻らないって言う意識につながりますよ
まず、今日の夕食の前に体重を量ります。明日も夕食前に体重を量り、今日より増えていたら、夕食の分量を控えるようにします。寝る前の体重が前日を越えないようにします。
毎朝、全身が映る鏡でチェック。2キロ増えたらウエストのくびれが怪しくなるので、食事を控えます。
毎日体重計に乗る。増え始めても開き直らない事。
テレビで放送されていてあ〜そうか!と私自身驚いたのですが女性の場合１日千何カロリー（１２００位だったか？）が体を維持するために必要でそして☆消費するカロリーなのですが、この千何カロリーを１日の摂取カロリーにすれば太る事は無いそうです。何もしなくても、千何カロリーも減るのでこのカロリー＋運動量を考えて食事をしたら良いと思います（＾ｖ＾）ですが!がりがりの人より標準位のぽっちゃりな感じの人の方が長生きするそうですよ（＾ｖ＾）無理なさらない程度に頑張って下さいね☆
私は運動を続けてます。維持できますよ。
やはり、食事に気をつけることですね。おなかがすいたときに食べて、満たされたら食べない。ご飯の時間になったから・・・と食欲のないときに食べたり、おなかいっぱいだけどもったいないから・・・と食べ過ぎたりしなければOKです。
朝起きたてと夜ごはん食べた後に体重を量って差が６００ｇだったらＯＫです。それに合わせるだけで体重を維持できると思います。
現在確実に実行中です！毎日起きたときと寝る前に体重をはかり表につけます。ただそれだけ。もちろん食生活は何となく気をつけますが毎日２回はかることで自分の意識の中に自然と体重への配慮を考えるようになるから不思議です。
食事療法で、納豆、豆腐、白の魚、野菜、こんにゃく、かもぼこ、とろろこぶ。西洋料理は１週間に１度位にしています。油濃いのは食べない。
１日中ひたすら水を飲んでると、なにもしなくても、太んないです。
７日間脂肪燃焼スープダイエットです。友人たちの成果で１週間で２〜４キロ減。私は３キロ減りました。
鏡を毎日見る。洋服のサイズを変えない。他人から見られていることを意識する。
