腹囲測定

昨日の特定健診の続きです。


腹囲測定というのがあります。

おへそ回りをメジャーで測るのですが、



男性は85ｃｍ以上


女性は90ｃｍ以上


で、内臓脂肪がたまっていると判断されます。


なぜ、女性の方が90ｃｍと基準が男性に比べてゆるいのかというと、

女性は皮下脂肪が付きやすいからなんですね。


≪洗濯ばさみでおなかをつまめたら、皮下脂肪が多く、

洗濯ばさみでおなかをまったくつまめなかったら、それは内臓脂肪と判断されます。


内臓脂肪は、血管に悪影響を与え、様様な病気を引き起こす原因となる恐るべき脂肪なのです。

内臓脂肪が悪くなるのは、腸に原因があります。

腸が、暴飲暴食などで炎症がおこると、その炎症が隣の内臓脂肪に移り、

内臓脂肪から「悪玉ホルモン」が分泌。

それにより、さまざまな臓器に炎症が飛び火し、身体に障害を起こしていきます。≫


　　　－健康カプセル「元気の時間」メタボリックドミノより


運動すると内臓脂肪がつきにくくなるので、

運動しながら食事に気をつけるのが、効果的ですね。

夏場は、比較的気温が低い早朝や夕方に２０分ほど歩いたりすると運動になります。

運動してから食事をすると効果的ですね。



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