筋トレを続けていると、なぜか脂肪が増えた

先日、「筋トレを続けていると、なぜか脂肪が増えた。」

と相談されました。

「体重も筋肉量も増えたけれど、脂肪が増えたのはなぜか？」


筋トレを熱心に続けると、筋肉量が増え、その分体重も増えるのですが、

脂肪が増えるのは、筋トレばかりして、有酸素運動ができてない場合が多いんですね。

特に、暑い夏場など、有酸素運動がどうしても足りなくなってくるので、

しかたないと言えばそうなのですが、・・・


対策としては、・・・朝夕の涼しい時間を利用して、ウオーキングする。

そしてそのあと・・夏場こそ、徹底的に炭水化物を減らす食事にする。

(おそうめんなんてもってのほかですよ！)

きゅうりは、ほとんどが水分でできていますが、脂肪を燃焼させる効果もあるので

毎食、まず、きゅうりを食べてから、野菜を食べて、そのあと肉・魚・卵などタンパク質を食べて、

最後に、ちょっぴり炭水化物を食べる。など、

工夫してみては？

と答えておきました。



暑い夏こそ、タンパク質をしっかり摂って、筋力アップと、

水分補給して、熱中症や脳こうそくを防ぎ、

炭水化物を減らして、夏野菜から始める食事。

朝夕の２０分ほどのウオーキングで有酸素運動に励みましょう！

(できる範囲でいいですから)




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