[１]体つくり
[１．１]新月～＞満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」(瀬戸郁保先生)
[１．１]新月～＞満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」(瀬戸郁保先生)
「１．２]満月の日：活発化するタイミングだが、空回りに注意
普段あまり外に出ない人も30分ぐらいの🚶🚶🏻♀️🐕🦺ウォーキング🚶🚶🏻♀️🐕🦺などで軽く汗を流したり、・・・(瀬戸郁保先生)
[１．３]満月～＞新月：デトックス（体内に溜まった有害毒物を排出させること）を心掛けて満月でエネルギーが充満し、
活発に活動した後は“回復”が必要になるといいます。
体もエネルギー不足で無理がきかなくなってきているので栄養、睡眠が必要です。できれば12時前には寝るように心がけたいですね。
食生活は3食しっかり摂り、山芋や豚肉など滋養のあるものを食べるのがベストです。
また溜め込んだものを捨てる時期ですので、白湯
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を飲むなどのデトックスに適した時期でもあります。・・・(瀬戸郁保先生)
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