深見ふれあい健康マラソン大会

今日は大和東小学校で行われた第１６回深見ふれあい健康マラソン大会に参加してきました。

大和東小学校の「ふれあい広場」と言うフェスティバルの中のマラソン大会です。参加者は殆どが大和東小学校の生徒とその父兄、卒業生で大和光が丘中学の陸上部の生徒たち、小学校の隣にある大和東高校の陸上部の生徒たちです。少人数のとてもこじんまりとした大会ですが、フェスティバルなので模擬店が沢山あり、消防署の消火活動の実演（消防車１台と消火器も沢山置いてあったのでレース中に何かやったのではと思います）や光が丘中学校のブラスバンドの生徒たちも参加して家族的な中にも華やかな雰囲気に包まれていました。

我家はこの大会には３回目の参加です。当日の受付で良く、また参加費も無料です。種目は３ｋｍと５ｋｍの２種目。いずれも小学校脇の境川沿いのサイクリング道路と学校周辺の一般道です。一般道ですが、車は殆ど走ってきませんし、片側規制をしてくれているのでとても走りやすかったです。

まず３ｋｍの部が９時３０分にスタートです。小学生、中学生、一般も一緒のスタートです。係りの人より、小学生が前に並んでいないと子供達からブーイングがあるので、一般、中学生は後ろに並んでとの話がありました。長男も光が丘中学の陸上部の生徒たちも最後尾からのスタートです。しかし、スタートして１００ｍの間に小学生たちの転倒が４箇所ぐらいであり、後ろからの一般、中学生たちは子供達を踏まない様にあせっていました。次回は一考が必要ではと感じました。レース展開は先頭を引っ張る中学生たちが皆、昨日の駅伝に参加した生徒たちなので、その疲れか随分と遅めのペースです。サイクリング道路から一般道へ入ったあたりで長男と一般の部の１人が先頭に立ち、最後は一般の男性（２０才台）が１位を譲ってくれた様で長男が見事（？）10分53秒で1位。小学生の部では、我が西小SOSチームの５年生男子が終始安定したペースで走り13分00秒で2位に20秒ほどの差をつけてこちらは本当に見事1位になりました。私が13分02秒で一般の部3位。次男は14分38秒で小学生の部11位でした。

私はゴール後２０分少々して今度は５ｋｍの部に参加です。５ｋｍの部には何と、神奈川大学陸上部のユニフォームを着た学生が１人いるではないですか！？大和東高校の陸上部の生徒たちからさんざ冷やかされていたので当高校の卒業生？かも。つい子供達と一緒に写真を撮ってもらいました。その時の会話で、駅伝部ではないそうで、フィールド競技の選手らしかったです。５ｋｍの部の結果は高校生が16分台で1位、2位・3位も高校生でした。また3kmの部で長男に1位を譲ってくれた一般男子が5kmにも参加していて全体4位で一般の部1位でした。彼は表彰式にも出なかったので、単なる練習として参加していた様です。神大の選手は全体の5位（一般2位）でした。私は23分06秒で一般の部８位。

さて問題の私の心拍数ですが、走っている時は一切心拍計の表示を見ることはしませんでした。レース後確認して見ると：

3km 　13'02" (4'20"/km)  最大心拍数163、平均心拍数152

5km    23'06" (4'37"/km)  最大心拍数166、平均心拍数146

3kmでは無理をせず余裕を持って走っていたつもりでしたが、この心拍数は高過ぎました。平均心拍数が152はヤバイです。5kmの平均心拍数が限度でしょう。レース後大きな不整脈はでていない様なので一安心ですがやはり走っている最中に心拍数をコマメに確認しないといけませんね。

身体が重い！

昨日も通勤ランの予定でした。朝４時過ぎに目が醒めたのですが、身体が重く感じ、無理をする必要もないので、車での通勤にしました。

今朝は７時から泉の森へジョグです。今朝も身体が重い、重い・・・。泉の森までの１．５ｋｍに９分３１秒もかかってしまいました。公園内（１．５ｋｍ）を４周しましたが、４周目だけ８分３１秒で後はすべて９分１０秒～２３秒と、ここまで遅い走りも久し振りのことです。結局９ｋｍのジョグでしたが５５分０６秒。心拍数はmax.130,ave.112でした。

さて、９時に小学校集合で西小SOSの子供達との練習会です。来年１月１０日の大和市駅伝大会の申込みが１１月から始まります。そろそろスポセンのトラックでの練習をしようと今日はスポセンへ。普段の土曜日午前中は市内の中学校の陸上部の子供達でとても混んでいるのですが、今日は市内中学校の駅伝大会が引地台公園内で行われています。なのでスポセンは比較的空いていました。

ジョグ800m、トラック内の芝生で200mジョグ＋100mのダッシュを5本。５分休憩後にトラックで200mジョグ＋200mダッシュを２本と400mダウン。５分休憩後に観覧席の階段登り。最後に400mジョグ、と言う内容で合計4,000mと軽めの練習でした。

スポセンのトラックでの走りはほぼ１年振りなのですが、200mのダッシュでは膝を高く上げた走りが出来てちょっとビックリです。へぇ～、こんなに上がるんだ、と思ったほどでした。

明日は深見健康マラソン大会が大和東小学校であります。子供達と一緒に参加してきます。子供は３ｋｍ、私は５ｋｍです。アップダウンがあってきついコースですが、明日はのんびり走る予定です。長男は今日の駅伝（３ｋｍ）と２日続きですが、去年も同じでしたから大丈夫でしょう。

通勤ラン

今朝もぐずぐずとしてしまい、起床は４時２５分になってしまいました。またまた大急ぎで支度をしてそして朝食もしっかりと食べ、５時０７分に自宅をスタートです。外はまだ真っ暗ですし、今朝はそうとう冷え込んでいました。多分１２～１３度程度だったのではと感じました。走り始めてすぐに手がとても冷たく感じてしまい、手袋が欲しいと思ったほどでした。往路（７ｋｍ）は４３分５０秒、今朝はかなりゆっくりなジョグで心拍数max.126、ave.109でした。シャツもそれほど汗で濡れておらず帰りも同じシャツをそのままで大丈夫な感じです。

さて帰路です。夕方６時１０分に会社をスタート。帰りもゆっくりジョグです。今日は２箇所の信号に引っかかってしまいました。珍しいことです。復路は４０分１３秒、心拍数max.138、ave.118でした。

明日の朝も４時半までに起きることが出来たなら、通勤ランをしようと思っています。

残念、無念！

帰宅後、メールの受信を閲覧していたら東京マラソン事務局からのメールが届いていました。

早速、開けてみると・・・

◇◇ 東京マラソン 抽選結果（落選）のお知らせ ◇◇

とのこと・・・・

落選か！！！！

まぁ、当たらんわなぁ・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

と、言うことで私が参加するフルマラソンは来年２月の東京マラソンではなく、３月２８日（日）の佐倉朝日健康マラソンと決まりました。まぁ練習期間が１ヶ月余分に貰えたと思えば良いですよね。今からまだ５ヶ月あります。しっかりと練習を積んで３時間５０分を切るという目標を達成するぞ！！！

久々の通勤ラン

今朝は４時に起床。のはずが、後少し、後少し、と思いながらウトウトと気が付いたら４時４０分でした。車での通勤にしようかとも悩みましたが、朝飯抜きでスタートすることに決断し、４時５０分に起床。大急ぎで支度をして５時０５分に自宅をスタートしました。外はまだ真っ暗です。星が１ヶだけ見えましたが、かなり雲っています。今朝もあまり汗をかきたくないなぁ～、という気分なのでゆっくりペースで走りました。途中コンビニでおにぎり２ヶを購入。往路（７ｋｍ）は４０分５５秒、心拍数max.127、ave.112でした。到着後会社の食堂で朝食。

さて帰路ですが、夕方６時１０分に会社をスタート。帰りもゆっくりジョグです。今日も途中、信号が変わりそうになった交差点３箇所ではスピードアップです。何とか信号には引っかからずに自宅に到着。復路は３９分２２秒、心拍数max.138、ave.123でした。