昨日はトレーニング内容をアップできませんでしたので、今日の分と併せてアップします。
まず昨日ですが、一昨日心臓ペースメーカー外来にて心臓ペースメーカー（以下ＰＭと表示）の運動時によるレートレスポンスの設定を１１０ｂｐｍから１２０ｂｐｍに変更してもらいました。これは私が運動を開始したことをＰＭが加速度センサーを利用して感知すると、自動的に設定された心拍数まで上げてくれるのですが、今まではまず第一段階として１１０ｂｐｍ、その後一定以上の負荷が掛かると更に１３０ｂｐｍまで上げてくれる設定になっていました。これを今回第一段階の時点で１２０ｂｐｍまで上げる様に変更してもらったのでした。
私の場合は長時間走り続けていても１１０ｂｐｍ以上に上がってくれないことが多いので最初から１２０ｂｐｍに上げてもらった方が楽に走り続けることが出来るであろうという発想からです。またこの設定の方がレートレスポンス状態での滞在時間を伸ばすことも出来るそうです。
こんな変更をしてもらってから昨日が始めてのトレーニングでしたから、果たしてしっかり１２０ｂｐｍへと上がってくれるのかの確認の意味が大きいトレーニングとなったのでした。
結論から言うと昨日と今日、共にバイクの練習ではやはり思う様な心拍数の上昇ではありませんでした。ローラー台でのバイク練習の場合は身体の動きが少ないため加速度センサーが思う様に働いてくれず、負荷量の増加に応じた心拍数の増加がみられないというメカニズム上の短所があるからでした。
午前中にBCTと３本ローラー台でのバイク練習をして昼飯後にお地蔵さんコース（No.025）で１０ｋｍ走ってきました。
昨日は気温も１２度まで上がってくれて、更に風も殆どなかったので暖かく感じ気持ち良く走れました。問題の心拍数ですが、後半心房細動による心拍数の上下動がありましたが、それ以外では１１６～１２０ｂｐｍ辺りの時間帯が長かったです。心房細動で１５９ｂｐｍまで上がっていた関係で平均では１２６ｂｐｍになっていましたが、心房細動が出ていなければ１２０ｂｐｍ前後の数値になっていたと思われます。
昨日のデータです。
そして今日です。今日も昨日と同様にBCTと３本ローラー台でのバイク練習、そしてその後お地蔵さんコース（No.026）で１０ｋｍ走りました。
今日は昨日より更に暖かく感じました。天気は晴れ、気温１３度で南の風が４ｍ程度吹いていて向かい風になる所では結構シンドイ走りになりました。このまま暖かさが続いて春になってくれると良いですね。
ウエアは昨日の今日もハーフパンツに長袖と半袖のTシャツ、そして帽子と手袋でした。もうタイツは必要ないですね。
さてランニング時の心拍数ですが、今日は最大が１３４ｂｐｍでしたが運動時の設定である１２０ｂｐｍになっている時間帯は短く、平均では１０６ｂｐｍでした。今日も上下動があって１００ｂｐｍを切っている時間帯の方が長かったですね。設定の１２０ｂｐｍはいったいどうなっているのか、暫く様子見が続きます。
今日のデータです。
2022年2月の目標距離 ラン230.0km、スイム8.5km、バイク310.0km
2022年2月の距離合計 ラン203.0km、スイム5.0km、バイク215.0km
2022年1月の距離合計 ラン242.0km、スイム9.5km、バイク330.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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