今日のトレーニング

今日は久し振りに青空が広がって日中には気温が上がり３０度近くまでになりました。暑かったですが湿度が６０～５０％台でしたし、風は南東だったり北東からだったりしたので蒸し暑くはなかったですね。暫くこんな天気が続いて欲しいのですが、また台風が日本に向かってやってくるそうで心配ですね。

 

 

さて、今日は午前中にBCTとお地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。出だしの１ｋｍは７分１８秒とゆっくり走っていたつもりでしたが、心拍数は初めに一気に１７０ｂｐｍ台まで上がっていました。走る前に準備運動とストレッチ、体幹トレーニングを行っていますのでこんな心拍数になるとは思ってもいませんでした。

 

９月８日も今日と同様に最初に心拍数が一時的に上がっていたということがありました。この時も距離１３ｋｍで平均ペースが６分４５秒/ｋｍ、平均心拍数１０７ｂｐｍと今日とほぼ同じでした。そして８日も今日も１ｋｍ以降の心拍数は１００ｂｐｍ台後半でずっと推移したのでした。最初の１ｋｍでの心拍数の急上昇はどちらの日も心房細動なんでしょうね。明日からは最初の１ｋｍをもっとゆっくりの８分台で走ってみることにします。

 

蛇足ですが、平均ペースと平均心拍数、そして走ったコースもほぼ同じ８日と今日ですが、消費カロリーは８日が６２５kcalに対して今日は４０４kcalと２/３以下になっていました。これは何ででしょうかね？

 

 

 

 

 

 

そして午後は３本ローラー台でのバイク練習も軽めにでしたが行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３８分５５秒

時速　最大３３．４ｋｍ/ｈ　平均３０．９ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大で１３０ｂｐｍ、平均では９６ｂｐｍでしたが、途中で心房細動なんでしょうかペースを上げた訳ではなかったのですが４，５分間に渡って急上昇して３０ｂｐｍ程高くなっていました。

 

 

 

 

 

ところで昨日のブログで外腹斜筋に痛みがあったと書いたのですが、今日はもうほぼ回復したと言っても良いようです。今日の感覚ではもう接骨院へ行く必要はないと思います。接骨院での治療と昨晩おこなった外腹斜筋のストレッチが効いたようです。

 

 

 

 

2021年9月の距離合計　  ラン84.0km、スイム3.0km、バイク120.0km

2021年1-8月の距離合計  ラン1,600.0km、スイム33.0km、バイク2,425.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km