暑いよ～!

今朝は３時過ぎに目が醒めてしまいました。暫くスマホをいじっていましたが、３時５０分には起き出しました。そして着替えて水分補給して、４時１０分過ぎには走り出していました。今朝の天気は晴れ、気温２８度、湿度７８％、南よりの風２ｍでした。

 

走り出し４時１０分、日の出が遅くなってきてますからまだ外は真っ暗です。そしてこんな時間から２８度ですからもうとても暑かったです。また今朝は腰がドンと重く感じていて痛めていた右腰背中寄りの箇所にも多少の痛みが出ていたのでゆっくりペースで走り出しました。

 

 

 

その後相鉄線を越えて２．５ｋｍ辺りからやっと空が白んできて朝焼けが見え始めてきました。しかし暑くて朝焼けを楽しむ気分ではありません。

 

今日は終盤にちょっとペースが上がりましたが、概ねゆっくりで平均ペースは７分３９秒/ｋｍ、平均心拍数が１２７ｂｐｍでした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

心拍数は終盤になってずっと１４０ｂｐｍ台でした。このペースでこの心拍数は高過ぎですね。どうしたんでしょうね？高くなっても１３０ｂｐｍ台前半ぐらいかと思っていましたが、意に反してずい分と高い数値が残っていました。

 

 

 

午後は早めの昼食を摂って、スポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。スポーツクラブは明日から３日間夏休みで休館になるとのこと。基本土日は行かないので次回行かれる日は来週月曜日になってしまいます。

 

明日から休館のこともあってか、今日のプールの利用者さんも昨日に続いて多かったです。前半５００ｍは私とほぼ同じ泳力の人が泳いでいたので良かったのですが、その後とても速い泳ぎの人が入ってきたので６５０ｍで一旦止まって彼を先に行かせることに。その後もその男性に何度か先を譲っていました。

 

譲る際には壁で止まる度に計時を止めていましたが、その内の１回は再開のボタンを押し忘れてしまった様に思えて泳ぎ始めてから途中で立ち止まり時計の操作をしたりを２回繰り返してしまいました。この時実際時計は動いていたので余分な動作となってしまいましたが、立ち止まったことで時計はターンをしたと判断してしまった様です。今日の泳いだ距離は１１５０ｍだったんですが、余計な動きのためか合計距離は１２００ｍと記録されていました。月の合計距離には１１５０ｍとして加算します。（今日のデータで１００ｍの最速タイムが１分３３秒となっています。こんなタイムでは絶対に泳げません。）

 

そして心拍数ですが、今日も高かったです。平均が１４４ｂｐｍで最大は１５４ｂｐｍでした。同じペースでも心拍数を１３０ｂｐｍ台に抑えて泳げると良いのですがね。泳ぎ込むしかないのでしょう。

 

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

明日は早朝ランの後、午前中に相模川沿いまで行ってバイクの実走をしようかと考えています。

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン34.0km、スイム  4.1km、バイク50.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km