今日は１０時過ぎにジムへ行ってトレーニング行いました。
まずプールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。開脚ストレッチは普段のメニューではなく、毎晩寝る前に行っているメニューをやりました。こちらのメニューの方が１８０度開脚に早く到達しそうと思っています。
個人差があるので身体の硬い私では流石に２週間では無理です。１２月中旬から毎日欠かさずにやっていてもう２ヶ月が過ぎました。でもほんの少しずつですがベターっと開脚に近づいてはいます。牛歩ですが何とか年末までに１８０度開脚目指して頑張っています。
その後プールで最初に初心者コースに入り蹴伸びと片手クロールを少しやってから往復コースへ移動して無理せずのペースで１０００ｍ泳いできました。
泳ぎ始めがのんびり過ぎて平均ペースが２分４５秒/１００ｍと相変わらずです。しかし後半は多少ですがペースアップ出来ていたので良しとします。平均心拍数１２６ｂｐｍでした。
ガーミンのデータです。
ここ最近スマホの具合が悪くショップへ行って見て貰ったら不具合箇所は直ぐに直ったのですが、現在の機種はもう５年以上使い続けていることが判明したのです。５年も経っていたとは気が付きませんでした。更に不具合箇所でも出て修理が必要になった場合でも５年以上の経過では修理してもらえないそうで新機種を購入してもデータの移動が出来なくなるそうです。なので最新の機種ではありませんが、明日新たに機種変更してもらうことにしました。まあしょうがないですね。ショップの人の話では通常２，３年で機種変更される方が多いのだそうですがそんなに頻繁に買い替える訳にもいきませんよね。
取り敢えず完全に故障する前にデータの移動が出来そうなのでホッと一安心です。
2月の距離合計 ラン77.0km、スイム3.0km、バイク95.0km
体幹トレーニング15日、飲酒日2日
2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング15日、飲酒日2日
2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
garmin connentと言うアプリをパソコン、スマホに入れておけば、過去のデータを保存できると思います。
＞データ移行... への返信
古川伸一 さん、
こんにちは。コメントありがとうございました。
私が最後に参加した湘南国際は５年前ですから当時の記憶が薄れていまして、多分合同練習会などでは古川さんとお顔を合わせてお喋りもしたのだろうと思いますが、お名前とお顔が一致していません。ごめんなさい。<(_ _)>
翌年からは両親と兄の介護や自分自身が心房細動を抑える手術「カテーテルアブレーション」を受けたりもして練習量が減ってしまいフルマラソンからは遠ざかっています。
現在５時間近く走り続けることは心臓への負担が大き過ぎるので２時間半を限度にハーフマラソン止まりとしています。また続けているトライアスロンも一番距離の短いスプリントの部（S750m/B20km/R５ｋｍ）にだけ参加して楽しんでいる状態です。
心臓の具合次第ではまたいつかフルに挑戦したいとは思っていますが、どうなりますか。
ガーミンコネクトは利用していて今日の機種変更でのデータ移行でも画像や電話帳のデータと一緒にガーミンコネクトのデータも無事移行できました。
帰宅後ガーミン心拍計のスマホとのペアリングもし直したので従来通りガーミンと一緒にトレーニングが出来る様になっています。
古川さんはその後も湘南国際や他のフルの大会で楽しんでいるのでしょうね。
私は今の所３月の尊徳マラソン（ハーフ）と４月の東日本国際マラソン（ハーフ）に参加予定でいます。どこかの大会でご一緒出来ると良いですね。
＞返信ありがとうございます。... への返信
古川さん、こんにちは。
「ランクリの帰り、藤沢まで、何度かご一緒に帰りました。」とのご説明でハッキリ分かりました。そうでした、同い年ですね。
ご無沙汰しておりました。その節はお世話になりありがとうございました。古川さんもお元気そうで何よりです。
５年以上もずっと私のブログをお読みくださっているとはビックリです。ありがとうございます。
練習日記の日が多く読んで楽しいというブログではありませんが、お読みくださると励みになりますしとても嬉しく思っています。
８０歳になっても引き続き走っていたいな、と思って頑張っています。
ここ暫く寒い日々が続くようですね。どうぞご自愛ください。