庭の花 & トレーンング

今日も晴れて暑くなりました。初夏の陽気です。実家の庭木も花が咲き始めています。

街路樹の白いハナミズキはもうどこも満開状態ですが庭の北側にあるハナミズキは少し開花が遅くなり昨日辺りから咲き始めました。

 

姫車輪梅は蕾がいっぱい。これからが見頃です。

 

日陰ですみれがひっそりと咲いています。

 

 

さて今日のトレーニングは頑張ってトライアスロン３種目全てやろうかと思っていましたが暑さの影響か怠さが出て途中断念しました。

今日の天気は晴れ、午後には気温２５度まで上がってまた夏日でした。湿度が６５％で南の風３ｍ。湿度が昨日より高くなっていたのが走っていてバテた原因かもしれません。

 

３種目やろうと思っていたのでトレーニングは９時１５分過ぎからスタートで体幹トレーニングをまず行いました。

そしてその後外ランで毎度のお地蔵さんコースを走ってきました。走り始めのペースのデータは何か誤作動があった様です。いきなり２分４６秒ペースで飛び出すことなんてありませんよね。

今日は１３ｋｍ走って平均ペース６分２８秒/ｋｍ、心拍数は最大が１３４ｂｐｍ、平均では１２０ｂｐｍでした。

今日のデータです。

 

 

 

帰宅後昼食を摂ってその後はスポーツクラブへ行って１２時４５分からプールで１０００ｍ泳いできました。最初は往復コースに一人泳いでいる利用者さんがいましたが、直ぐに上がってしまったので今日もほぼ独占状態で気持ち良く泳げました。

しかし帰宅後は膝から下、特にふくらはぎに張りがあって上半身にも怠さがありました。このあと頑張ればローラー台でのバイク練習も４０分程度は出来たのですが、疲労が明日へ持ち越しになりそうだったのでバイク練習は断念です。明日は明日でまたトレーニングしっかりやりたいと思っているので無理は止めました。

 

しかし明日の予報では雨模様なんですね。さてどうしましょうか？

 

 

 

2022年4月の目標距離　  ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年4月の距離合計　  ラン95.0km、スイム3.0km、バイク105.0km

2022年1-3月の距離合計　 ラン730.0km、スイム23.1km、バイク895.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km