今日は腰の具合によっては外ランをしようかと考えていましたが、まだ無理をするべきではないという状態でした。残念ながら外ランはまだ数日先送りです。
代わりにローラー台でのバイク練習、それも極軽めに行いました。しかしある程度の汗は出しておかないと体重管理に支障が出ますので距離20kmを2本行いました。
サイクルコンピューターのデータです。
1本目:
距離 20.0km
時間 49分50秒
時速 最大26.8km/h 平均24.1km/h
心拍数は最大が138bpm、平均は111bpm。
Tシャツを着替えたり15分程度の休憩後2本目行いました。
2本目:
距離 20.0km
時間 46分27秒
時速 最大30.6km/h 平均25.8km/h
心拍数は最大が141bpm、平均は119bpm。
1本目:
距離 20.0km
時間 49分50秒
時速 最大26.8km/h 平均24.1km/h
心拍数は最大が138bpm、平均は111bpm。
Tシャツを着替えたり15分程度の休憩後2本目行いました。
2本目:
距離 20.0km
時間 46分27秒
時速 最大30.6km/h 平均25.8km/h
心拍数は最大が141bpm、平均は119bpm。
汗を出しただけでしたが、全く何もやらないよりは良いでしょう。
そして明日も走らず、プールでのスイムになってしまいそうです。
2023年2月の目標距離 〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム10.3km、バイク230.0km
2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム10.3km、バイク230.0km
2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km