介護者交流会 & 今日のトレーニング

昨日我が家に届いた大和市の広報誌に介護者交流会の案内が載っていました。先日はお世話になっているケアマネさんが所属する地域包括支援センター主催の介護者茶話会へ参加の申し込みをしたのですが、あいにく他の参加者さんがいなかったために流会となっていたのです。

今回広報に載っていたのは車で１０分ほどの別の地域包括支援センターが主催の交流会で今月１５日です。定員は先着１５名となっていたので今朝電話して参加の申し込みをしました。今回は私以外の参加者さんがいることを期待して楽しみに待っていたいと思います。皆さんどんな介護をされているのか、苦労話や私の知らない介護の知識を知ることが出来たらと思っています。

さて、今日は雑用に追われてトレーニングの時間が取れないと思っていましたが、思ったよりも早く仕事が捗り午後２時前から体幹トレーニングとローラー台でのバイク練習を行うことが出来ました。軽めでしたがしっかり汗を流せて気持ち良かったです。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４３分２８秒
時速　最大３０．２ｋｍ/ｈ　平均２７．６ｋｍ/ｈ

心拍数も落ち着いていました。最大が１３３ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。

明日は曇り空で今日よりも寒いようですね。大和市では最低気温１度、最高でも７度の予報で北風２ｍだそうです。腰痛が出ないように外ランはせず、スポーツクラブへ行ってプールでのスイムとその後に体幹トレーニングとトレッドミルでのランニングが無難でしょう。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン6.0km、スイム1.0km、バイク20.0km


2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km