今日はここ大和市でも朝７時頃から雪になってきて昼頃には結構積もってました。ただ午後３時ごろには雨に変わってくれたのでこのまま夜まで雨のままなら積もった雪も溶けてくれるのではと思います。
昨日はトレーニングが出来なかったので今日はしっかりやりたかったのですが、この天候では外ランは出来ません。なのでスポーツクラブへ行ってスイムとトレッドミルでのランニングをすることに。
昼過ぎに到着しましたが、駐車場はガラガラですし、当然ですが自転車置き場に自転車は１台もありません。昼間来ている会員さんは基本的に高齢者の皆さんですから、それも女性陣の方が圧倒的に多数です。でも今日の雪の影響でしょう、皆さん外出は避けた様です。プールに入った時点で利用者さんは全部で６名だけでした。出る時には３名しかいませんでした。
お蔭でのんびりゆったり泳げて満足でした。今日のデータです。
ゆったりのんびり泳いだ割りには心拍数が高かったです。このペースなら１２０ｂｐｍぐらいでないといけないのですがね。
その後は着替えて体幹トレーニングとトレッドミルでのランニングでしたが、このフロアーも普段に比べたらガラガラ状態でした。
今日のランニングは前後に歩きも入れたので実質７ｋｍでした。平均ペースは７分１５から２０秒/ｋｍ程度、平均心拍数は１２２ｂｐｍでした。
ランのデータです。
明日はトライアスロン仲間と３人で練習会と飲み会を予定しています。境川沿いを川下に１０ｋｍ程度走って戻ってくる予定なのですが、雪が残っていて凍っていなければ良いのですが、場所によっては陽の当らない所などは注意しないといけないでしょう。どうかすっかり溶けています様に。
2023年2月の目標距離 〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン46.0km、スイム5.1km、バイク70.0km
2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年2月の距離合計 ラン46.0km、スイム5.1km、バイク70.0km
2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
