毎度の１２ｋｍ走

一昨日土曜日に４時間走をしているので昨日は１日休養日にしました。お蔭で今日は元気いっぱいです。

今日の天気予報は大和市では夕方から雨が降り出すとのことでしたので、雨が降り出す前にトレーニングをやってしまおうと思い、昼食後まずBCTをやって、その後１時半からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

ところが残念ながら予報より早く雨が落ちてきました。ラスト３ｋｍは雨に濡れてしまったんです。天気予報もなかなか難しいのですね。でも今日はそれほど寒いということはなかったのでラングロもしていませんでしたが、身体が冷えるところまではいかず助かりました。

そして昨日休養日にしたからでしょうか、身体は軽く、特に後半はとても気持ち良く走れました。右足首もすっかり良いようで違和感もなく快調でした。

今日のデータです。




明日は母の病院の付き添いでまた走れませんが、明後日にもう一度４０ｋｍ走にトライしようと思っています。一昨日は４時間で３６ｋｍしか走れませんでしたので改めて仕切り直しです。

今月の走行距離累計　１４２ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

4時間走

昨日は午後から走る仲間のＮちゃんと一緒に４０ｋｍ走を予定していました。1時にＮちゃんが我が家に来てくれ、２人で1時15分から走り始めました。コースは取りあえず厚木飛行場の周りを1周（約１５ｋｍ）してその後はその時の二人の調子を見てどこを走るか決めることにしたのです。

昨日の天気はそれまでの肌寒さから一転し、快晴で気温は19度ぐらいまで上昇してとても暖かでした。なのでのんびり気分で楽しく走れる気分いっぱいだったのです。

走り始めはおしゃべりしながらゆっくりペースで１０ｋｍ辺りまで走りました。綾瀬スポーツ公園と大和市ゆとりの森が一緒になっている辺りです。綾瀬スポーツ公園とゆとりの森もだいぶ整備が進み、以前は少なかった駐車場が沢山増えてとても便利になっていました。この２つの公園では昨日女子高校生たちのサッカー大会が行われていて鹿島からのチームも参加してました。ちびっこのサッカー大会もあって、公園の人出は凄かったです。そしてこの２つの公園の中と外周を少し走ろうか、と言うことになりこの後この外周で２０ｋｍほど走ることになったのでした。

1周は約２．５ｋｍでした。

Ｎちゃんは先週と先々週も３０ｋｍ走をしたそうで、先週は５分半/ｋｍ程度で最後まで走り切れたとのこと。本番に向けてかなり仕上がっている様子でした。ところが、昨日はそれまでの疲れが残っていたのか、足が思う様に動いてくれなかった様です。３０ｋｍ手前でふくらはぎに張りが出て、万一何かあったらまずいということで走りを止めてストレッチをするとのことに。

私は公園の外周をもう１周してその後はＮちゃんのペースでゆっくり自宅へ戻ることにしました。私は前半ゆっくりペースだったこともありかなり良い感じで走れていてました。余力もあったので最後の１周はちょっとですがペースを上げて走りました。丁度３０ｋｍになった辺りです。それでもキツクもなくこれならあと１２ｋｍはしっかり走れるだろう、という感覚を掴めたのでした。

１周してＮちゃんと合流してからは自宅までの最短距離を走るコースを取って、ゆっくりペースのジョグで帰宅しました。コース上では自宅から一番遠い場所の公園で周回してしまったのでまずかったですね。こんなこともあるかもしれないので次回はもっと自宅に近い場所で周回するようにした方が良いですね。

昨日のデータです。









４０ｋｍ走ることはできませんでしたが、私はとても良い感じで走れたました。また心拍数も６ｋｍ過ぎからはかなり低めの数値が残っていてちょっとビックリでした。過去の３０ｋｍ走などの時はもっと高い数値１４０～１５０位まで上がっていたと思うのですが、今回は低い数値で不整脈などもなかったようです。

また右足首ですが、走っている間はほぼ気になりませんでしたが、ラスト４ｋｍぐらいジョグの途中から痛みを感じ、そして帰宅後はかなりの痛みがでました。しかし就寝前にアイシングとサロメチールを塗ったことで今朝はもう全く痛みは出ていません。大丈夫です。

１２月４日の湘南国際までの間でもう一回４０ｋｍ走にトライしたいところですが、今月２０日に銚子ハーフがあるので４０ｋｍ走をいつやるか悩ましいところです。



今月の走行距離累計　１３０ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

寒さで冷えて心拍拾えない

今日も寒かったです。トレーニングは午後２時半からBCTを行い、３時ちょっと前から１２ｋｍ走ってきました。

今日は泉の森の２．２ｋｍコースを１周してからお地蔵さんコースへ向かいました。エプソン心拍計の説明書に森の中ではGPSが機能しないと書いてあったので泉の森でも使えないのかどうかの確認のためです。結果問題なく使用できたので良かったです。

お地蔵さんコースでは途中で引き返すようにして合計を１２ｋｍに調整しました。


昨日のトレーニングで心拍数が途中拾えていませんでした。時計のベルトが緩くて拾えなかったのかと思って今日はしっかり締めて走りました。そして説明書には手首が寒さで冷えてしまうと心拍数をしっかり拾えないとも書いてあったので、今日はラングロをして冷え対策をしました。ところが今日も途中から心拍数が拾えていませんでした。今日は最後２ｋｍぐらいで冷たい雨も落ちてきたので結構寒かったです。ラングロしていても時計と接する手首はかなり冷えていました。寒さで心拍数が拾えなかったんでしょうか？

今日のデータです。






今月の走行距離累計　９４ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

寒かったですね～！

東京地方では今日が木枯らし１号だったそうですね。平年より１６日も遅い１号だったそうですが、めっちゃ寒かったです。町ではダウンを着た方もちらほら目につきました。

そろそろラングロが必要と思えるほどの寒い中、今日も午後トレーニング行いました。
まず２時からBCTです。そしてその後お地蔵さんコースでの毎度の１２ｋｍ走です。しかし、今日は朝から右足首痛が再発してしまい歩くのにも支障があったのでした。

でもどう言う訳か、走ってしまえば痛みが治まってしまうんです。先日接骨院の先生に理由を尋ねたところ、走っていた方が地面と接地している時間が短いから足への負担が小さい、と言っていました。でも時間は短くても走っていた方が体重の何倍もの衝撃があるので痛みとしては同じじゃないかと思うのですが、良く分かりません。

で、今日も恐る恐る走ったのでした。すると走り始めは痛かったのですが今日は６００ｍ辺りで痛みが消えてしまいました。全くもうどうなっているのか・・・・不思議なんですよね。そして走り終わった今はもう痛みを感じることはないのでした。トレーニング前は朝からずっと痛みがあって足を引きずっていたんですが。

骨とか筋が痛んではいません、との先生の話もあったので安心はしているのですが、走って悪化するということはないんでしょうかね？



今日のデータです。途中心拍数の表示が消えていました。多分バンドの締め付けが緩かったのかもしれませんね。明日はもっとしっかり締めておこうと思います。





今月の走行距離累計　７２ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

今日も気持ち良く走れました

右足首の具合ですが、昨日朝一で接骨院へ行ってマッサージと電気治療受けました。お蔭で大分回復してます。週２回ぐらいのペースで通って治療受けていれば大丈夫と思います。また、２０日は銚子のハーフに参加しますが、先生にお願いして前日土曜日にテーピングをしてもらえることになったので心強いです。


さて、今日は夕方３時から時間が取れたのでトレーニング行いました。まずBCTをやってからお地蔵さんコースで１２ｋｍ走です。今日も寒かったですね。明日はもっと寒くなる様なので風邪ひかない様に気を付けないといけませんね。

今日のデータです。





心拍数のグラフでは９ｋｍ過ぎから少し飛んでますが、途中でスーパーのトイレに入った時に一度計時を止めました。再開した時に心拍数の拾いが悪かったようです。

今日も良い感じで走れて良かったです。

今月の走行距離累計　６０ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ