お地蔵さんコースでの18km走

今日は午前中にトレーニングを行うことが出来ました。９時半からBCTを行い、１０時からはお地蔵さんコースでのランニングでした。

当初出来ることなら２１ｋｍ走をと考えていましたが、途中１２ｋｍ過ぎ辺りから多少の疲労感が出てきてしまったので今日は１８ｋｍで切り上げることにしたのです。来週日曜日のフルマラソンに向けて疲れを引きづることになるのは避けなければいけませんから無理は禁物です。

今日のデータです。



ペースとしては５分５０秒/ｋｍぐらいで２１ｋｍを最後まで走りたかったのですが、残念でした。ラスト３ｋｍはガックリとペースが落ちてしまいました。

この後大会まではもうロングは走りません。あとはしっかり疲れを取ることにします。明日は休養日にして水曜日と木曜日に軽めのジョグを行い、金曜日、土曜日はまたしっかり休養日にします。過去の経験からフルの前２日間は走らない方が私にとっては良いようです。



今月の走行距離累計　２５１ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

今日もＢＣＴとお地蔵さんコースです。

今日も良く晴れて気持ちの良い天気でした。トレーニングは何時ものようにＢＣＴと１２ｋｍ走を行いました。

午後2時からＢＣＴをやってその後お地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。昨日は身体が重くて思うような走りが出来ませんでしたが、今日は少しはマシな走りが出来てホッとしています。

今日のデータです。





12月4日の湘南国際当日までにあと１回は２０ｋｍ走をする予定ですが、直前では疲れが取れないでしょうからやるなら明日か明後日が良いのでしょうね。あとは天気次第ですね。

今月の走行距離累計　２３３ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

お地蔵さんコースで１２ｋｍ

昨日関東では観測史上初という１１月の積雪が記録されましたね。めちゃくちゃ寒かったです。

昨日午前中はアルバイトの面接があって車で出掛けたのですが、しかし道路には雪が全く積もっていなかったので良かったです。助かりました。ここ１ヶ月ぐらいの母の具合ですが、私が昼間出掛けていても問題はないくらいまで回復しています。なのでそろそろ仕事をしようかと思っていて取り敢えず短期間のアルバイトをと思い、アルバイトの求人に応募したのでした。採用されると良いのですが、発表は１２月上旬だそうです。

さて、昨日の雪の話しに戻りますが、とにかくめちゃくちゃ寒かったです。一気に２度とか１度とかに気温が下がったのでは身体が着いていきません。面接から帰宅し、午後には雪も止んだのですが、身体を動かそうなどと言う気には一切なりませんでした。ずっと家の中にいました。

一転今日は朝から晴天で気持ちが良かったですね。気温は一桁台だったにも拘わらず暖かいと思えたのは昨日が寒すぎたからなんですよね。そして年内は１週間置きぐらいに寒かったり暖かかったりを繰り返すようですが、年明け後はずっと寒気が居座って寒くなるようなことをTVで言っていました。５４年前にも１１月に雪が降ったそうですが、その年の冬は大雪が降ったりしたそうで、その外にも上陸した台風の数や、１１月の降雪の後に台風が発生したりが５４年前と今年が同じなんだそうです。

この冬は年明け後に関東でも大雪が降るかもしれませんね。今から出来る準備はしておかなければなりません。と言うことで、明後日の日曜日に車のタイヤを冬用のスタッドレスタイヤに替えることにしました。



さてさて、昨日トレーニングのずる休みをしてしまいましたので、今日はしっかり行いました。
まずBCTです。BCTは毎日やっても良いくらいなのですが、やっぱり走らない日はその気になりませんね。特に昨日は寒過ぎて身体動かしたくなくてBCTも出来ていませんでした。寒くて走らない日でも楽しんでBCTが出来る様な何か良い方法はないものでしょうか？

そして今日はBCTの後１時２０分過ぎからは１２ｋｍ走ってきました。今日はお地蔵さんコースでの走りでしたが、往きは泉の森の中を抜けていきました。たまにはちょっとのコース変更で気分が変わります。

ところが、今日は天気も良くて気持ちが良い条件は揃っていましたが、残念ながら身体が重くて思う様な走りは出来ませんでした。まあここまで来て無理することはないので気持ちを切り替えてのんびり走ってきたのでした。

今日のデータです。






今月の走行距離累計　２２１ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

泉の森で１０ｋｍ

銚子ハーフの大会後、一昨日と昨日の二日間は休養日に充てました。お蔭でしっかりと疲労が取れたと思います。

今日は寒かったですね。１日曇り空で、夕方からは少し雨が落ちてきたようです。明日はもっと寒くなって関東地方でも雪の予報が出ています。明日は本当に雪が降りそうなくらいとっても冷えています。

そんな寒い日の今日、午後から軽めにBCTと１０ｋｍ走だけですがトレーニング行いました。
まず２時からBCTです。BCTは１４日にやって以来でした。久し振りになってしまって少々キツカッタです。BCTは休養日でもしっかりやるようにしないといけませんね。反省です。

そして２時半から泉の森へいって１０ｋｍだけ走ってきました。もうちょっと速いペースで走れているという感覚だったのですが、実際はかなりのスローペースとなっていました。

今日のデータです。





明日は雪が降ってしまったら外では走れないので久しぶりに大和スポーツセンターの体育館で走ろうかと思っています。

今月の走行距離累計　２０９ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ

今日も３６ｋｍでした

今月１２日に予定していた４０ｋｍ走は結局３６ｋｍまでになりましたので、今日改めて４０ｋｍ走にトライしました。しかし、結局は今日も３６ｋｍ止まりになってしまいました。

今日の目標のペースは少し遅めの６分半/ｋｍにしてその代りしっかり４０ｋｍという距離を走り切ることだったのです。
でも走り出してみたら１ｋｍ過ぎからは６分/ｋｍ前後のペースになっていて、そして苦しくもなかったし楽な気持ちで走れていたのでそのままのペースで行くことにしてしまいました。このペースで３０ｋｍ手前辺りまではほぼイーブンで走れたのでした。しかし、２８ｋｍ辺りだったでしょうか、左足太ももの裏に少しですが、張りが感じられました。無理して怪我してはいけないので、この時点で３０ｋｍからのペースを６分半/ｋｍへ落とすことにしたのです。

そしてそのまま４０ｋｍと言う距離を走れば最後まで走れたとは思いますが、３０ｋｍまでのペースが６分/ｋｍと言う予定より早いペースだったことを考えて、疲れを残さないようにとの判断を下し、前回同様の３６ｋｍで止める決断をしました。無理して怪我をしたり、体調を崩してもいけませんよね。そこのところは上手く決断できたと思います。

走ったコースは前回１２日に走ったコースと同じで厚木飛行場の周りとそして綾瀬スポーツ公園とゆとりの森公園の中の周回コースを使いました。

今日のデータです。




心拍数ですが、５ｋｍ過ぎから１２ｋｍ辺りまでの間ではかなり上下に乱れていました。最大では１６８ｂｐｍまで上がっていました。しかしその後は概ね１２５ｂｐｍ前後で安定していたので問題はないでしょう。

３０ｋｍ以降ペースダウンしましたがそれでも平均ペースとしては６分６秒/ｋｍで走れていたのでまずまずです。左足太もも裏の張りも走り終わった後は気になりませんし、右足首もなんとか大丈夫だったのでとても良かったです。

公園の周回コースですが、今日は公園内のコースと公園の外周を交互に走るということにしました。一人での３６ｋｍ走は退屈ですが、飽きずに走れるようにと工夫してみました。




平日のこの公園ですが、空いているのかと思っていたのですが、今日は年配の方々のゲートボール大会があったようで大変混雑していました。ビックリです。

また米軍の空母が横須賀に来ているのでしょうか？艦載機のタッチアンドゴーの訓練が行われていて、その機体の写真を撮ろうとマニアの方々も大勢公園内で望遠レンズを構えていました。この公園は滑走路の直ぐ南側に面していて今日は北風でジェット機は南側からの進入となっていたのです。

明日と明後日は色々用事もあるので休養日とします。しっかり疲れを取りたいと思っています。

今月の走行距離累計　１７８ｋｍ
１～１０月の走行距離合計　１，９６６ｋｍ