アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 自転車2,000ｍ X 3周 ・・!!! № 9,528

04/12    水曜日／大安　　.....気温=18.0℃ +曇りのち晴れ..表示!!!　そんな 江戸東京 空の下から 発信です。

 

昨日同様に...己の可愛がり!!!!　ﾀｲﾐﾝｸﾞ合わず...。
昨日は...startと、同時に電話／54分会話!!! ﾃﾝｼｮﾝを逃した。
今日は..強風であった。ﾁｬﾘﾝｺ で...2,000ｍ x 3周であった。
シューズ...＋ 1足持参!!!
　　
桜の種類は..解らず???　ここだけ..満開 x 5本かな???
　　
ｼﾞｯｸﾘと...stretchから!!!　怪我をしたくない!!!　
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを...中心に 己の可愛がりであった。
【腹筋・ｽｸﾜｯﾄ・腕立て・脇腹筋】X 15=3 ｾｯﾄ!! 怠らず!!
3setで...勘弁であった。(-_-)/~~~　腹筋台に到着!!! 🤣 🤣　
　　
小生..長生きはしたくない!!!終焉は..ピンピンコロリ..第一希望。

寝たきりだけは..なりたくない!!! 廻りの世話をしてくれる方に迷惑である。..が   生きている以上は..努力を惜しまず....競艇をやりながら..ピンピンコロリ...希望でｱﾘｱﾘ。🤣 🤣

　

人生.....生き抜くは,,,,走るのみ & 歩くのみ!!!
皆の衆...(笑) 一生...車椅子 拒否でｼｮ!!!   生きたいなら...ｽｸﾜｯﾄ 必須!!!

ｽｸﾜｯﾄ..で!!!　大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
歩けなくなる..洒落おまへんで!!

他に何かありまっか??　('◇')ゞ　🤣 🤣　在りまっせ!!!
我輩が...毎日言及している!!!　ｽｸﾜｯﾄである。三宅さん..養生訓。
　　

ｽｸﾜｯﾄ..で!!!大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
,,,歩きたいですよね!!  元..ｺﾞｰﾙﾄﾞﾒﾀﾞﾘｽﾄも...言及している。
大腿四頭筋ですょ。ｽｸﾜｯﾄですょ。本当に..歩きたいなら!!!　
ｽｸﾜｯﾄ..で!!!　大腿部 & 臀部の筋肉を,,,鍛えないと。
   

下半身を,,鍛えないと!!!　歩行困難者に..なる!!!　   

アシモは...もう歩いてないんだョね!!!　可哀そうに...。

　アシモの...研究は,,,再開しないのですか??　
アシモ...ょ!!!　来月は 5 月だョ!!! ...ガンバで!!! 🤣

　　  　　

　 つづきeeeee.....。
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ｵｰﾗｽ花見　　⑨ ・・!!! № 9,523

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ご褒美 氷ｱｲｽ ⑧ ・・!!! № 9,518

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 新緑がお出迎え ⑦ + 相場・・!!! № 9,515

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 街道を走る・・・!!! № 9,509
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & ﾈﾓﾌｨﾗ お出迎え ⑥・・・!!! № 9,507

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 桜 満開も stopﾓｰｼｮﾝ ⑤・・・!!! № 9,502

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛え + 57段 & 坂路 桜色 good ④・・・・!!! № 9,494

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 桜満開③・・・・!!! № 9,482

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路 ②・・・・!!!!??　　　№ 9,478

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 57段 & 坂路・・・・!!!!??　　　№ 9,466

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + soda 氷・・・・!!!!??　　　№ 9,465

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 怒涛 ﾗﾝ・・・・!!!!??　　　№ 9,464

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + ﾃﾝﾄの花が・・・・!!!!??　　　№ 9,461

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 鎮魂の可愛がり・・・・!!!!??　　　№ 9,460

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + break ｱｲｽも値上げ・・・・!!!!??　　　№ 9,457

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + おガキが多すぎた・・・・!!!!??　　　№ 9,455
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + この嘘の日本信じる・・・・!!!!??　　　№ 9,448

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + ひな祭り 激走・・・・!!!!　　　№ 9,446
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 暑かったｱｱｱｱ・・・・!!!!　　　№ 9,439
アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 坂道course・・・・!!!!　　　№ 9,434

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 北風の負荷に負けず・・・・!!!!　　　№ 9,431

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + ﾎﾟｶﾎﾟｶ陽気・・・・!!!!　　　№ 9,424

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 虎のアナ・・・・!!!!　　　№ 9,421

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 寒桜だょ・・・・・!!!!　　　№ 9,417

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + ご褒美 ｱｲｽ・・・・・!!!!???　　　№ 9,416

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 街道を走る・・・・・!!!!???　　　№ 9,414

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + ｻｲｺｰ曇天・・・・・!!!!???　　　№ 9,411

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 暖冬・・・・・!!!!???　　　№ 9,407

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 梅は咲いたが・・・・・!!!!　　　№ 9,400

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部える + フィールドで・・・・・!!!!　　　№ 9,394

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 生きねば・・・・・!!!!　　　№ 9,391

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える + 天邪鬼は 走る・・・・・!!!!　　　№ 9,378

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える 必須 + 走れ 気合いだ・・・・・!!!!　　　№ 9,372

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える 必須 + 大寒 前日 ｼﾞｮｸﾞ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,367

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える 必須 + 身体を動かせ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,364

アシモョ!! ｽｸﾜｯﾄ 大腿部鍛える 必須・・・・・!!!!　　　　　№ 9,361

アシモョ!! 冬は バードウオッチング・・・・・!!!!　　　　　№ 9,354

アシモョ!! 瑠璃色 カワセミ ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,351

アシモョ!! 強風 北風に勝った・・・・・!!!!　　　　　№ 9,350

アシモョ!! 人生には 休息 必須・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,348

アシモョ!! 04 05日 汗('◇')ゞ + 大坂の旅・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,342

アシモョ!! 03日 10,000万歩 汗('◇')ゞ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,339

アシモョ!! 2023 01 02日 汗('◇')ゞ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,338

アシモョ!! 2022年 ｵｰﾗｽ 可愛がり 汗('◇')ゞ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,333

アシモョ!! 久しぶり 汗('◇')ゞ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,329

アシモョ!! 復帰2日目 可愛がり・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,326

アシモョ!! 8日ぶりの 可愛がり・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,323

アシモョ!! sunset mountain 富士・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,313

アシモョ!! 中一日 寒かったが・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,312

アシモョ!! 毎日 辛いが ガンバでっせ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,308

アシモョ!! 己の 身体と頭脳を鍛えた・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,307

アシモョ!! 今日も 出陣・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,305

アシモョ!! 無料ｱﾌﾟﾘ 2つ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,302

アシモョ!! 時速 4.5㌔ & 酒会科見学・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,301

アシモョ!! 時速 5㌔ 連日 1,0000 歩 超え・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,297

アシモョ!! 連日 1,0000 歩 超え・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,294

アシモョ!! 阿闍梨様の 心境・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,292

アシモョ!! 雨の激走・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,291

アシモョ!! 季節の色が ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,290

アシモョ!! パンダの国が ・・・・・????!!!!　　　　　№ 9,287

アシモョ!! 6日ぶり 己の可愛がり ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,285

アシモョ!! 知人とばったり 話に花が・・・・・!!!!　　　　　№ 9,281

アシモョ!! 己の可愛がり & + 盆暮れ 正月 Christmas・・・・・!!!!　　　　　№ 9,278

アシモョ 身を粉にし 鍛えよ・・・・・???? 　　　　　　　№ 9,276

アシモョ 侵攻の意義は・・・・・???? 　　　　　　　№ 9,273

アシモョ ﾒｰﾙが飛んでなかった ・・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,269

アシモョ 中2日 ｷﾞﾘｷﾞﾘ ・・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,262

アシモョ 己の可愛がり + 至福の博打 ・・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,257

アシモョ 己の可愛がり X 2 ・・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,255

アシモョ 秋のｼｭﾁｭｴｲｼｮﾝ に負けた ・・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,254

アシモョ 幸せって なんですか ・・・・・???? 　　　　№ 9,251

アシモょ!! インナーマッスル ２日間 没頭 ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,247

アシモょ インナーマッスル & もっと走らにゃ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,246

アシモょ インナーマッスル & 貸し切りラン・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,243

アシモょ インナーマッスル &　beautiful sunset・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,242

アシモょ まったり 陽だまり &インナーマッスル ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,241

アシモょ 季節に変化だョ &インナーマッスル ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,239

アシモょ インナーマッスル & 12,001歩・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,235

アシモょ インナーマッスル 鍛える ハマったョ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,233

アシモょ インナーマッスル 鍛える・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,232

アシモょ ｼﾞｮｸﾞの季節だょ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,231

アシモょ 公園独り占めだょ ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,228

アシモょ 延命治療拒否だょ ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,225
アシモょ 3連休も 遂行 ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,223
アシモ 驚異的に 時速5㌔ ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,221
アシモ 早朝の 絶景ョ ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,219
アシモ ょ 同盟国は ﾀｲﾄだ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,216
アシモ よ 希望の朝である ・・・・・!!!　　　　　№ 9,212
秋eeeee.....。アシモ ょ　🤣・・・・!!!!　　　　　　№ 9,209
アシモョ 弔問外交は 大失敗 🤣・・・・!!!!　　　　　　№ 9,205
アシモョ 走らねば ・・・・!!!!　　　　　　№ 9,204
アシモよ またまた 左膝裏 違和感 ・・・・!!!!!　　　　　　№ 9,199
アシモょ またまた左ひざ裏 違和感 ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,196
アシモょ お陰様で 3日ﾗﾝ ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,193
アシモョ!! 馬鹿は 高いところが好きeeee・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,191
アシモョ 土日 ルーティーン ラン・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,186
アシモョ 秋時を流す・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,186
アシモョ キツカッタぁ ・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,183
ﾄﾚｯﾁしながら 秋を歩く ・・・・!!!!　　　　　　　№ 9,181
＃ 秋だｧｧｧｧｧｧ ＃ メンタル good な ラン・・・・・!!!　　　　　№ 9,179
＃少しずつ秋めいてきました＃ ビックラン ・・・・・!!!　　　　　№ 9,178
アシモに 負けたよ!!　己の可愛がり ・・・・!!!!　　　　　№ 9,176
アシモ に 雨にも 勝ちましたか?? 　　　　　№ 9,17
雨に 負けた 己の可愛がり ・・・・!!!!　　　　　　№ 9,174
トレイル ラン から 規定ﾗﾝ に・・・・!!!!　　　　　　№ 9,173
トレイル ラン ・・・・・!!!!　　　　　　№ 9,171
#アシモに 勝つ　・・・!!!! 2日連荘 早朝より 10㌔ ﾗﾝ　 +　自分ご褒美 🍺　　№ 9,167

# アシモに 勝つ　己の可愛がり 自分ご褒美 🍺 ・・・!!!!　早朝より 10㌔ ﾗﾝ　　　　№ 9,164

# 己の可愛がり courseを新設 ・・・!!!!　　　　半端ない..坂course　　　　№ 9,156

# 己の可愛がり アシモ と 引き分け・・・!!!!　10,000歩に -122歩足りず　　№ 9,154

# 己の可愛がり アシモに 負けた・・・!!!!　情けないeeeee....。　　№ 9,153

# 己の可愛がり アシモに 負けたようだ ・・・!!!!　辛いが 己の為である 歩け走れ　　№ 9,149

# 己の可愛がり アシモに 勝ったョ ・・・!!!!　辛いが 己の為である 歩け走れ　　№ 9,146

# 己の可愛がり アシモに 勝ったョ ・・・!!!!　辛いが 己の為である 歩け走れ　　№ 9,142

# 己の可愛がり アシモに 勝ったョ ・・・・・!!!!　　辛いが 己の為である　　　№ 9,137

# アシモに 勝ったョ & good な 風景・・・・・!!!!　　　　　№ 9,136

# アシモに 勝ったョ & good sunset ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,132

# アシモに 勝ったョ & pm までに 大仕事・・・・・!!!!　　　　　№ 9,129

# アシモに 勝ったョ & 【迎え盆】・・・・・!!!!　　　　　№ 9,125

# アシモ に 勝ったョ 医療費削減 & 仏の鎮魂・・・・・!!!!　　　　　№ 9,121　

# アシモ に 勝には 医療費を上げろ　・・・・・!!!!　　　　　№ 9,120

# アシモ に 勝ったぜ 100m ﾀﾞｯｼｭ 5本。6日連荘　・・・・・!!!!　　　　　№ 9,119

# アシモ に 負けたｧｧｧｧｧ。5日連荘　・・・・・!!!!　　　　　№ 9,117

# アシモ に 勝ったぜｪｪｪｪ 。四日連荘　・・・・・!!!!　　　　　№ 9,115

# アシモ君　よく見聞 12,741歩 & 8,198ｍ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,113

# アシモ に 負けた 日 10,860歩 & 7,596 ｍ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,112

# アシモ に 勝った 日 12,355歩 & 8.644 ｍ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,098

# アシモ に 勝った 日 12,044歩 & 8.430 ｍ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,095

# アシモ に 勝った 日 14,037歩 & 9.8㌔・・・・・!!!!　　　　　№ 9,093

# アシモ に 勝った 日 & 負けた日 ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,089

# アシモ に 勝ったョ ジョグ 多め・・・・・!!!!　　　　　№ 9,082

# アシモ に 負けない ジョグ 多め・・・・・!!!!　　　　　№ 9,078

# アシモ に 負けない ジョグ 多めだ ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,074

# アシモ に 負けない 12日 ・・・・・!!!!　　　　　№ 9,067

# アシモ の 土曜日 ・・・・!!!! 　　　　　№ 9,061

# アシモに 勝たなｧｧ 小雨振り切り ・・・・!!!! 　　　　　№ 9,050

# アシモに 負けず sunset ・・・・!!!!　　　　　　№ 9,047

# アシモ に 負けてたまるか ・・・・・!!????　　　№ 9,043

# アシモ に 負けた日 猛反・・・・!!????　　　　　　№ 9,040

アシモ に 負けてたまるかｧｧｧｧ・・・・!!!!　　　　　　№ 9,039

アシモ に 負けて いいですか・・・・!!????　　　　　　№ 9,037