今年の夏から始めたヨガ。
約３か月たって気づいた変化。
良かったこと。
１）もう、１０年以上痛かった左側面の脚の痛み、良くなった気がする？
２）睡眠中、腕が驚くくらいしびれて目が覚めたことが何度かあったけど、なくなった気がする？
悪かったこと。
１）仙骨付近が痛くなった。特に寝ていて身体を動かす時。激痛じゃないけどにぶーい痛み。
でも全体的に見て、ヨガはストレッチできるし
やると気分が良いので続けたい！
５年ぶりの健康診査の結果を受け取ってきました。
ほとんどA判定
問題は１項目のみ。
20代のころから要注意な
LDLコレステロール値
今回も139mg/dLと
ギリギリ。
悪玉コレステロールを増やす原因として
よく言われるのは
肉中心の食生活、
菓子パンを好んで食べる、
喫煙＆飲酒。。
でも、わたしの場合、これら全部当てはまらない。。
肉--ほとんど食べない。
菓子パン--まったく食べない。
喫煙--しない。
飲酒--ほとんど飲まない。ガンマGTPも17～18だし。
結果をみたドクターには
「これは…大丈夫。気にすることないよ。」
と言われた。
でも、もう20年以上高い数値なので
わたしとしては気になる。
たぶん、気にしなくていいと言ったのは
中性脂肪：66mg/dLと高くない
BMI：18.6と高くない
からかもしれない。。
ひそかに思うのは
糖質少な目でたんぱく質多めな食生活のせいかも。。？
少し、食生活変えてみようかな。
こんな自分より危機感を覚えるのは
夫の健診結果。
わたしなら、あんなにたくさん
※マークついたら
もっと必死に健康管理するんだけどな。。
サポートするにも限界がある。。
風邪ひいて、微熱が続くと
あっという間に3kg落ちたなんてこともあったけど
健康なまま、あと体重2kg落としたい！
そして体脂肪は20%くらいにしたい！
そこで、少しだけ努力。
夜、寝る前なにか食べたくなっても我慢。
うちにあるワンダーコアで筋トレ。
理学療法士さんに教わったトレーニングも実行。
夜寝る前は、何か食べたくても
そのまま寝ると、翌朝は食欲が落ちているので
このまま続けると、1kgは落ちそう。。
既に0.4kgは減ってきたし。
問題は、いつまで継続できるか
かなー
そういえば、２週間前くらいから
ワイン飲む量がかなり減った。
毎週木曜日に、資源ごみとして出す瓶は
２回つづけて２本だけ。しかも２人で飲んで。
夫はさらにビールを飲むから缶は多いけど
わたしはワインだけ。
なので、１週間で飲んだ量は
１本程度？かもしれない。
減った明確な理由は特になし。
単に飲む気がしないだけ。
しいて言えば。。
今までよく飲んでいた人が
健診の結果、肝臓が悪くなりつつある
と聞いたりしたから？？
そもそも、ワインボトル半分空けると
夜眠れないし。。
眠れないと翌日の仕事に悪影響だし。
もともと、全く飲酒しないタイプだったし。
がまんして飲まないわけじゃない。
こんな時期も来たってことで記録。
自分の健康は自分で管理しないと
「おいしそう～」
とか
どこかの飲食店みて
「ここ行ってみたい！」
とか思う人って
きっと、生命力あると思う。
食べる意欲のあまりないわたしは
正直、コース料理とか
そもそも人と食事することが苦手。
コース料理は、見るだけならいいけど
途中で満腹になる。
人と一緒だと
「がんばって食べなければ！」
というのがストレス源になる。
「死なない程度に食べていればいい」
「食事って面倒」
と素っ気ない本音が
社交性ダウンさせている。。
そんな調子なので、
バイキングとかビュッフェは助かる！
食べられる分だけとってくるから
完食できる！
あれは、いいシステムだ
夜、ワインとかアルコール系を飲んで寝ると
夜中、目を覚ましてしまう。
つまり飲酒後、３-4時間後に覚醒。。。
ということに気づいて
夜はワインなら２杯まで！と制限すること決定。
自分の健康や生活は自分で守らないと！
昼飲みなら関係ないけど
何年かぶりに40kg台になっていました。
と言っても49.95kg
ギリギリ40kg台です。
急に気が緩んで
ワインを1/2ボトル飲んでしまった。
明日はまた50kg台になっているんだろうな〜
減ったのは、おととい1食抜くことになったからだと思う。
2〜3日前の食事が身体に影響する気がします。