ストレッチポールⅠ

いつもありがとうございます。
梅雨もあけ、暑い毎日ですね。

最近なんとなく体がだるい（夏バテ？）とか背中が張ると
訴えてこられる患者さんがたくさん来られるます。
そこで家でできるものとしてお勧めしているのが、ストレッチポールです。
ポールに乗っているだけで背中が緩み、リラックスできます。
体験してもらうと、多くの方がすぐに実感でき、とてもびっくりされます。

私も１日１０分ぐらいやってる基本を１０個（Ⅰ～Ⅹ）お話しますので
ぜひやってみてください。
どこかが痛かったり、緊張するようだったら止めてくださいね。

ポールに乗る前に・・一度床に仰向けに寝転んで、首・肩・背中・腰の
付き具合など状態を感じてください。
終わった後にも同じように寝転んで違いを体感してみてください。

では
基本Ⅰ.基本姿勢（写真）
　ポールからはみでないように頭からお尻まで乗るように寝ます。
　膝をたて、手は自分が一番楽な位置に伸ばします。
　呼吸は自然に行い、胸が開き、首・肩・背中・腰・お尻が緩んでいく
　のを感じます。
　この安定した体勢がリラックスしたポイント（基本姿勢）で、
　各運動の後、この基本姿勢に戻ります。





皆さんの元気・笑顔応援します！

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