久々～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２.００（ダイエット１４６日目）
　　　　　　　　　（－６．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　焼き鳥　レバーの甘辛煮　ごぼうサラダ　きゅうりと生姜のぬか漬け

夜・・・・・ご飯　ハンバーグ　キャベツ　椎茸とブナピーの味噌汁　きゅうりと生姜のぬか漬け

間・・・・・栗の渋皮煮　缶コーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　
　　お尻の筋トレ２０回×２　自転車こぎ１００回×４


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


へんせき（漢方薬）１４０日目



久々のウォーキング涼しくて気持ち良く歩けました
今朝の体重は５２キロに増えましたが、昨日あれだけ夕飯食べてすぐに爆睡すれば、この体重は仕方ありませんその分今日はまじめに運動やりました～
明日もまじめにやります

昨日休日出勤だったせいか、今日が土曜日のような気がしてなりません。これが普通だったら、『えっ明日月曜で仕事』ってなりますが、今回は３連休～明日もお休みです～。よかったあ～主人はスポーツ少年団の指導があるので、私はでゴロゴロの～んびりしときます

それではこれで

疲れた～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４０キロ（ダイエット１４５日目）
　　　　　　　　　（－７．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．４０


朝・・・バナナ２本

昼・・・あんかけチャーハン　滑らかプリン　ウーロン茶

夜・・・かけうどん　イカの天ぷら　えびの天ぷら　いなり寿司２個

間・・・栗の渋皮煮　菓子パン１/３


踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・爆睡のため中止

筋トレ・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）１５回×１　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・爆睡のため中止

へんせき（漢方薬）飲むの忘れてた


今日は、休日出勤。テスト内容が多くて忙しく、へんせきを飲むのを忘れていましたショックおまけに普段と違う頭を使ったせいか、とても疲れました朝８:１５～１６:３０までのテストで、帰って夕飯を作る気力もなく、今月オープンしたばかりの、讃岐うどん屋さんでの夕飯でしたこのうどん屋さんは、福岡に用事があっていった時、主人と入ったうどん屋さんで、おいしいね～また食べに来たいねと話していたうどん屋さんです。まさかわが町に出来るとは思ってもいなくて、看板があがった時に驚きましたそれで早速食べに行ったわけですおいしかったあ～満足満足疲れてお腹いっぱいになって帰って来たら、睡魔に襲われて起きたのが今のこの夜中
うどん屋さんに行く前に、踏み台と筋トレは終わっていたので、も上がり後は歩くのみと思っていたらでしたブログを書きながら、へんせきを飲むのを忘れたことも思い出し、二重のショック
明日から挽回します。それではこれで　えっまた寝るのて思わないで下さいね