【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】ピオニーウォーク東松山（2018-7-26）

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。そして、日差しが弱まり午前中は曇り空となっていた昨日の（2018年）7月26日（木）ですが、昼こそは通常「ウォーキング」を敢行しましたが、少しばかり陽が照り出した夕方は再び読書及び（エレキ）ギターの練習を優先してしまった為に敢えてお休みとしました。よって、「努力目標」である「25,000歩／日」はおろか、「ノルマ」である「20,000歩／日」にすら“遥か及ばず”の結果となりました。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　11,825歩（7月平均：15,294歩）
　　■距離：　約7.09km
　　■消費カロリー：　約283kcal


　『からだグラフ』

　　画面データ：割愛

　　■体重：　56.15kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　　　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　　　 ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）


【備考】（所見等）

★さて、昨日（2018年）7月26日（木）の昼ウォーキングは久しぶりの通常ウォーキングを敢行し、「早俣橋」のある辺り（「川島町」方面）まで遠回りをしながら「ピオニーウォーク東松山」へと向かいました。久しぶりの曇り空であった為に少しばかり風も吹き、出足は好調でした。しかし以前にも記述した通り、遠回りをした場合の「土手道（都幾川沿い）」（下記↓添付マップのピンクマーキングの部分の約「900m」）がやはり鬼門でした。この土手道だけはアスファルトからの照り返しがあり、更には車が通らない為なのか何故か風が停滞して熱風が漂っています。よって、この土手道を歩いている途中で汗が噴き出してきました。ただ何となくですが、熱だけではなく何なら「よからぬもの」更には「ただならぬもの」までもが潜んでいる様な気配がします。






☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【配当】マルハニチロ（東1・1333）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。

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2018年6月28日（木）に、「水産最大手」である『マルハニチロ』の「（期末）配当金計算書」が到着♪

【株主優待】（2018年2月1日現在）

マルハニチロ（東1・1333）　　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（マルハニチロ株式会社）

　■権利確定：3月
　■優待内容：100株以上　自社グループの取扱商品
　≪2017年3月期　株主優待の案内≫
　　下記5種類の商品の中から、希望の商品を1品選択し、同封の「株主様ご優待申込書」(ハガキ)に必要事項を記入のうえ、事務局まで返送すること。なお、申込み期限内に申込みのない場合は、優待品を提供できない。
　　また、申込みをした株主の中で、希望の優待品が不明確な場合などは、「DHA入り リサーラソーセージ」を送付とする。
　　(1)水産缶詰詰合せ
　　(2)瓶詰・缶詰詰合せ
　　(3)海苔詰合せ
　　(4)DHA入り　リサーラソーセージ
　　(5)ラ・カンティーヌ詰合せ
　～優待品の発送時期について～
　　申込み受付後、1ヵ月程度でお届け。申込みから1ヵ月が経過しても優待品が到着しない場合は事務局宛に連絡すること。
　　なお、配達の期日指定はできない。
　～優待品の配送先について～
　　申込書に印刷された住所以外へ配送を希望の場合は、その旨を申込書の余白に記入すること。指定の住所へ、株主を宛名として配送。
　～「通販カタログ」希望者～
　　通信販売「海のあじわい便」では季節ごとに選りすぐりの商品を購入できる。カタログ希望者は、「株主様ご優待申込書」の所定の欄にチェックを記入。なお、発送は9月上旬予定。

　

※【マルハニチロ】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　株主・投資家情報→株式情報→配当金・配当政策・株主優待

【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：40.00円
　■配当金額：4,000円
　■受取金額：3,188円（税引後）

◆水産最大手。水産事業のウエート高い。国内に強固な流通網持つ。畜産や化成品も手掛ける。漁業・養殖は横ばい。海外はタイのペットフード改善も北米マス漁獲減で反落。一方、水産商事が採算上向き、加工食品も自社製品伸ばし拡大。営業益微増。営業外の為替差益消え、減損など特損減るとのこと。



★実は、（以前における）あっしはこの会社の「優待品」の内容が気に入らず、2013年のまだ「含み益」がある内に一旦は「利確」（利益確定売り）したのであるが、カミさんが「優待品」の『水産缶詰詰合せ』がまた欲しい!と言い出した為に、致し方なく2014年の「権利確定」（2014年3月末）前に買戻した訳であった!

★株価は2014年10月頃に付けた「1,500円」前後を“底”とし、以降は「うなぎ上り↑↑↑」の様相となった模様!?　今年（2018年）6月28日（木）には<年初来高値>である「4,580円」を付け、「3,000円」はおろか「4,000円」の“大台をも“あっさり”と突破↑してしまったのである!　直近においては、流石（さすが）にやや調整↓基調となったものの、それでも「高値」圏で推移している様に見受けられ、以前とは全く違う“力強い”感じの値動きを継続中であろうか!?　この銘柄の様に、“全く期待していなかった銘柄”の株価が急上昇↑↑↑を果たすと、「ありがたやーっ!」ってな気持ちになりますわよね。。。ぼそっ!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は、先日の（2018年）6月21日（木）に受取済である「株主優待」の『水産缶詰詰合せ』でありまっす!　ところがである、商品到着後に（箱の）蓋を開けた時に何やら“違和感”を感じたので、過去に受け取った『水産缶詰詰合せ』の写真データを確認してみたのである!　すると、やっぱりパッと見た目の「赤色」の比率が減っていたのである!　そう、『まるずわいがに』（75g）が「2缶」減り↓、代わりに『まぐろ油漬あらほぐし』（100g）が「2缶」増えて↑いたのであるわい!　何という事でしょうかぁ～!?　過去「4年間」（2014年～2017年）に渡ってずっと同じ内容であったのに、ここ（2018年）に来てとうとう「経費削減」かいな。。。ぼそっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）6月22日（木）に受取済である「株主優待」の『水産缶詰詰合せ』でありまっす!　過去「4年間」（2014年～2017年）に渡って、この『水産缶詰詰合せ』をチョイスしているのであるが、（箱の）蓋を開けてみると前年（2016年）及び前々年（2015年）の“モノ”とデザインも含めて、その中身は全く変わっていなかったのよね!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-6-22終値）
　■日経平均：22,586.87円（前日比：▲27.38円）
　■マルハニチロ：4,165円（前日比：＋80円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,730.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋243,500円