散歩・ウォーキングランキング
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による
『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに
【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る
2022年11月4日（金）に
『日本スリーデーマーチ』（1日目）において
「和紙の里・武蔵嵐山ルート」〔30km〕をカミさんと2人で参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
こちら
東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か
「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に
「3日間」を通し、約
「8万人」が参加するとされている
「ウォーキング」の祭典
【日本スリーデーマーチ】の開催です。
※
【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら →
日本スリーデーマーチ
そして、市の施設として
【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月
『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の
「4種類」のイベントを実施しています。
『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の
「都幾川歴史道コース」を含む
「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その
「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（
「有効期限」無し）で記念の
「粗品」（タオル）が貰えます。
※
【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら →
ウォーキングセンター／東松山市ホームページ
更には
【ウォーキングセンター】傘下の各
【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に
「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間
「11ヵ月」参加すると
『完歩賞』が、
「10ヵ月」参加すると
『努力賞』が授与され、記念の
「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記
【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、
「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この
【市民活動センター】によりイベントは
「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。
さて毎年11月の月初に開催される
【日本スリーデーマーチ】ですが、残念ながらも2019年は
「大型台風19号」、一昨年（2020年）は2月に入ってからの
「新型コロナウィルス」の影響に因り
中止となっていました。しかし主催者の呼びかけにより、一昨年（2020年）11月の月初には各々が好きな時間帯に好きな場所を勝手にウォーキングする
『どこでもウォーキング』が開催されました。そして昨年（2021年）は事前申込みによる人数制限があったものの3年振りに
【日本スリーデーマーチ】が開催される運びとなり、今年（2022年）も無事に開催されました。
そこで小生・らは
【日本スリーデーマーチ】の
「1日目」となる
「和紙の里・武蔵嵐山ルート」〔30km→実質34km〕に参加、スタート地点である
【中央会場・松一小】（【東松山市役所】隣）より朝8時ちょっと前頃にスタートを切りました。
『Walkmeter』
※ウォーキング中に何回か計測がストップしてしまい、残念ながらも正確なデータ計測ができませんでした。
目的地【昼食】： 道の駅おがわまち・埼玉伝統工芸会館（埼玉県比企郡小川町小川1220番地）
中央会場・松一小【スタート】 → 森林公園駅〔北口〕 → 鬼鎮（きじん）神社 → 道の駅おがわまち・埼玉伝統工芸会館【昼食】 → （天皇皇后両陛下行幸啓地の碑） → 下里の滝〔不動滝〕 → 嵐山渓谷 → 埼玉県立嵐山史跡の博物館（畠山重忠公像） → 不動の滝／ホタルの里 → おため池と虎御石 → 箭弓稲荷神社 → 中央会場・松一小【ゴール】 → 紅陽飯店【打上げ】
さて、この日ですが人数制限の影響もあってか後にも先にも歩く人の姿があまり見受けられなかった為、油断するとコースを外れてしまう恐れがありました。そしてスタートから30分強が経過すると
『（東武東上線）森林公園駅〔北口〕』に到着、最初のトイレ休憩となりました。（8時半頃着）
■森林公園駅
埼玉県比企郡滑川町大字羽尾にある、東武鉄道東上本線の駅である。駅番号はTJ 30。1971年3月1日に森林公園検修区の使用開始に合わせて開業した。 また、森林公園検修区が付随するため当駅を始点・終点とする列車も多く設定されているとのこと。
その後は市野川添いを歩いている途中でテントが設営されており、そこで飴（アメ）が配布されていました。（9時15分頃通過）
そのまま道を真っ直ぐに進んで行くと
『鬼鎮（きじん）神社』に到着しました。（9時45分頃着）
■鬼鎮（きじん）神社
埼玉県嵐山町にある神社。鬼を祀る神社は当神社を含め国内で数例となっている。創建は寿永元年（1182年）で、鎌倉幕府の有力御家人畠山重忠の居館菅谷館の鬼門にあたる場所の厄除けとして建てられたとのこと。
そこから、更に歩き続けて
「目的地」（チェックポイント）である
『道の駅おがわまち・埼玉伝統工芸会館』に到着しました。（11時半頃着）
■道の駅おがわまち・埼玉伝統工芸会館
地元有機農家の野菜や、地酒、惣菜、スイーツなどを販売。「麵工房かたくり」では地元産の小麦を100パーセント使用した手打ちうどんを味わうことができる。併設する「埼玉伝統工芸会館」では県内の伝統的手工芸品20産地30品目を展示。館内の和紙工房では、紙漉きの職人技を見学できるほか、実際に体験することもできます。見学、体験、お買い物と１日じっくり楽しめる施設であるとのこと。
ここで
【昼食】休憩となりました。ちなみにこの時の昼食はいつも通りで、事前に購入していた
【コンビニ】（ファミマ）の
『おにぎり／サンドイッチ』類でした。
昼食休憩後に
『道の駅おがわまち』を出発すると何故か突然に足の小指が痛くなり始め、残り半分以上の道のりを歩き切るのが困難な状況となってしまいました。一時はリタイヤも致し方なしか（!?）とも思われましたが歩く時の重心の位置を変えてみたり、なるべく草のある場所を歩くなどして何とか頑張って歩き続けました。そして、
『天皇皇后両陛下行幸啓地の碑』を通過しました。（12時50分頃）
そして、そのすぐ先の
「芭蕉句碑入口」である
『下里の滝（不動滝）』を通過しました。（12時50分頃通過）
■下里の滝（不動滝）
小川町の下里（しもざと）に所在。「下里の滝」（不動の滝）や「芭蕉の句碑」の案内表示は点在するものの槻川を渡河しないと訪問できず。句碑の対岸には鳥居がある。平成27年頃に土木工事が行われ誰でも訪問可能になったとのこと。
続いて
『嵐山渓谷』へと向いましたが、途中で道を間違ったおかげで
「槻川」（つきかわ）の紅葉がとってお綺麗な風景に出くわすことができました。
そして、いよいよ
「武蔵の小京都」と呼ばれる
『嵐山渓谷』の険しい道を進みます。（13時半頃～）
■嵐山渓谷
岩畳と槻川の清流・周囲の木々が織り成すみごとな景観と自然環境を持った嵐山町の宝。槻川は外秩父山地の堂平山に端を発し、東秩父の山間を抜け小川町を経て嵐山町の遠山地区に流れ込む。ここで岩場によって流路を狭められ、大平山から伸びた細原と呼ばれる所流路が大きく180度転じて半島状の独特な地形を造り出しているとのこと。
続いては
『埼玉県立嵐山史跡の博物館』を通過です。（14時半頃通過）
■埼玉県立嵐山史跡の博物館
埼玉県比企郡嵐山町にある歴史系の博物館で、国の史跡に指定された菅谷館跡に所在する。城館跡、寺院跡、武蔵武士、板碑・五輪塔・宝篋印塔などの中世石造物、鎌倉街道上道などをテーマとする博物館で、主に古代から中世にかけての比企郡に関わる歴史資料を扱っているとのこと。
すると、菅谷館跡・二ノ郭の土塁上に
「畠山重忠公像」が建っているとのことで折角なので観てきました。
続いては
『不動の滝／ホタルの里』を通過しました。（15時丁度頃通過）
その後より
【唐子市民活動センター】付近を歩いていた頃、晴れのち曇りであった天気予報がはずれて雨が降り出してきました。最初はすぐに止むものと思っていましたが徐々に雨足が強くなってきて、更には暴風雨の大荒れの天気へと変わっていきました。念のためにリュックの中に雨合羽と折りたたみ傘を入れていた為、今回は折りたたみ傘を差しながら歩きました。そして、
【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のウォーキングで何度か立ち寄っていて見慣れている
『おため池と虎御石』を通過しました。（16時15分頃通過）
※添付写真は昨年（2021年）参加時に撮影したものです。
■おため池と虎御石
青鳥城二の郭内の東に位置する。虎御石板碑は地上高375センチ、幅70～77、厚さ14センチで、比企郡・入間郡では最大の板碑であるとのこと。
続いてはゴール目前となる、これまた毎度お馴染みとなる
『箭弓神社』を通過しました。（16時45分頃通過）
※添付写真は昨年（2021年）参加時に撮影したものです。
■箭弓稲荷神社
奈良時代の創建、五穀豊穣、商売繁盛、芸道向上の神様。また、勝負の神様としても知られ”やきゅう”の読み方から野球関係者が多く祈願に訪れている。バットやベース型の絵馬やボールのおみくじも人気とのこと。
そして17時ちょい過ぎ頃、ようやくにしてゴールとなる
【中央会場・松一小】に到着して
「30km」強の完歩を達成しました。
その後はかねてより計画していたのですが、東武東上線
「東松山」駅「東口」の
「駅前通り」（ぼたん通り）を
【東松山市役所】方面に向かって進み、2つ目の信号を右折して更に進んだ先の
「材木町交差点」のすぐ近くにある何となく
“古びた”趣きのする
中華料理屋【紅陽飯店】へとクタクタになった足を引きずりながら向かいました。（17時15分頃入店）
そして、
『生ビール』や
『味噌麺』等を思う存分堪能したのでした。
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 65,389歩
■距離： 約37.3km
■消費カロリー： 約1,759kcal
☆さて、今から5年前の2017年における
『ダイエット』において、最も
“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと当時（2017年5月）に日経新聞の広告に掲載されていた
『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず
【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。
☆こちらの書籍ですが
『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら
『腹筋』を試みていたところ、開始より
「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この
『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、
『腹筋』中に
“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や
「体重」が
急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か
「3ヵ月」程で約
「4kg」も痩せたので、その
“効果の程”が分かると言うものでしょうか。
興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、
【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは
「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
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