どなるど☆の部屋 ~THE株主優待 & 高円寺のラーメン~

♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ
「高円寺のラーメン」(目指せ! 100店舗達成!!)と共に「株主優待」を紹介させて頂きます。

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績(2020年7月)

2020年08月05日 | 東松山ウォーキング
散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
 → ★高円寺のラーメン(カテゴリー毎の記事一覧)


♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を(勝手ながらに)紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

 ※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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 さて、今年(2020年)7月の【月】平均歩数(2020年7月)の実績ですが、今年(2020年)の「最高記録」となる「23,605歩/日」を叩き出して一昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」をまたも超えてしまい、現在の「目標」である「15,000歩/日」を軽く達成してしまいました。この7月ですが前月(6月)と同様これ以上体重の増量を防ぐべく、長引く梅雨(つゆ)で雨が鬱陶(うっとう)しい中を少しばかり無理をして傘を手放さずに必死になって歩いた為、何とかこれだけの歩数が稼げたものと考えられます。そして、【年】平均歩数(2020年1~7月)の実績も更に記録を伸ばして「18,674歩/日」となり、今のところは「15,000歩/日」を無難に達成できている状況です。ここまできたら、何とか「20,000歩/日」を目指したい気持ちになってきましたが、それは無理な話でしょうか。

 ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年(2019年)は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩/日」から「15,000歩/日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩/日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園(入口)】へと続く丘陵の辛(つら)い坂道(片道約「2,000歩」)をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

 そこで昨年(2019年)11月より、その坂道ウォーキングを「数日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではなかった為に残念ながらもその効果はあまり表れていないどころか、腹回りの贅肉がどんどんと増えていっているヤバい状況となってしまいました。例年ですと5月が年間で最も体重増となってしまう期間である為(※久しぶりに体重計に乗り始めたところ、やはり大増量となっていました。)、先々月(6月)から10月末にかけての今後「5ヵ月間」「勝負 or 試練」となりました。

 と言う訳で、先々月(6月)からは辛い坂道ウォーキングを「2~3日に1回」に復活させてみました。また、大雨や猛暑日には無理をしてでも歩くことはやめましたが、逆に天候・気候が良好な時には少しでも歩く距離を稼ぐべくウォーキング・ルートの見直し等に努めてみました。更には、朝食(昼食兼用)で食べるご飯の量を「3/4」に減らしてみました。すると下記↓添付のデータの通り、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「上値支持線」(株式投資のチャート用語とは逆の使い方)は平行(→)となったものの(直近の高値は8月2日の58.1kgですが、前日まで古巣の高円寺で散々飲み食いした結果です。)、「下値抵抗線」が少しずつ切り下がったて(↓)きているので一応は努力した甲斐があったと言うことでしょうか。

 ところで「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山(埼玉県東松山市)における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも今年(2020年)2月からずっと中止となっています。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』中止が早くも決定してしまいました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。すると9月から「市民ウォーキング」が復活される見込みとなりましたが、やはりと言うか「定員制」(20名)での対応となりました。よって自分は無理して参加せず、ここは常連の屈強なご老人たちに任せようと思います。


【目標】

  一日当たりの平均歩数 : 15,000歩/日


【結果】

 『歩数計 Accupedo』

  

  【月】平均歩数(2020年7月): 23,605歩
  ■【年】平均歩数(2020年1~7月): 18,674歩



 『からだグラフ』 ※測定日:2020年8月5日(水)

  

  ■体重: 56.45kg
  ■身長: 162.7cm(固定)






【備考】(所見等)

★一昨年(2018年)一年間(1~12月)の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩/日」を記録し、昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」超を何とか達成することができました。(下記↓添付データ参照)

 

★それは一昨年(2018年)中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この(自分なりの)大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年(2019年)以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩/日」に一旦は下方↓修正しました。





☆さて、一昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)

  

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店
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【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績(2020年6月)

2020年07月07日 | 東松山ウォーキング
散歩・ウォーキングランキング




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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を(勝手ながらに)紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

 ※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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 さて、今年(2020年)6月の【月】平均歩数(2020年6月)の実績ですが前月(5月)と同様、何を間違ってか「20,698歩/日」となって一昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」を超えてしまい、現在の「目標」である「15,000歩/日」を軽く達成してしまいました。この6月ですが、これ以上の体重の増量を防ぐべく少しばかり無理をして暑い中を必死になって歩いた為、何とかこれだけの歩数が稼げたものと考えられます。そして、【年】平均歩数(2020年1~6月)の実績も「17,905歩/日」となり、今のところは「15,000歩/日」を無難に達成できている状況です。

 ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年(2019年)は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩/日」から「15,000歩/日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩/日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園(入口)】へと続く丘陵の辛(つら)い坂道(片道約「2,000歩」)をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

 そこで昨年(2019年)11月より、その坂道ウォーキングを「数日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではなかった為に残念ながらもその効果はあまり表れていないどころか、腹回りの贅肉がどんどんと増えていっているヤバい状況となってしまいました。例年ですと先月(5月)が年間で最も体重増となってしまう期間である為(※久しぶりに体重計に乗り始めたところ、やはり大増量となっていました。)、先月(6月)から10月末にかけての今後「5ヵ月間」「勝負 or 試練」となりそうです。

 と言う訳で、先月(6月)は辛い坂道ウォーキングを「2~3日に1回」に復活させてみました。また、大雨や猛暑日には無理をしてでも歩くことはやめましたが、逆に天候・気候が良好な時には少しでも歩く距離を稼ぐべくウォーキング・ルートの見直し等に努めてみました。すると下記↓添付のデータの通り、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「上値支持線」(株式投資のチャート用語とは逆の使い方)と「下値抵抗線」とが少しずつ右肩下がり↓のグラフを形成しつつある為、一応は努力した甲斐があったと言うことでしょうか。

 ところで「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山(埼玉県東松山市)における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも今年(2020年)2月からずっと中止となっています。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』中止が早くも決定してしまいました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。


【目標】

  一日当たりの平均歩数 : 15,000歩/日


【結果】

 『歩数計 Accupedo』

  

  【月】平均歩数(2020年6月): 20,698歩
  ■【年】平均歩数(2020年1~6月): 17,905歩



 『からだグラフ』 ※測定日:2020年7月3日(金)

  

  ■体重: 57.20kg
  ■身長: 162.7cm(固定)






【備考】(所見等)

★一昨年(2018年)一年間(1~12月)の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩/日」を記録し、昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」超を何とか達成することができました。(下記↓添付データ参照)

 

★それは一昨年(2018年)中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この(自分なりの)大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年(2019年)以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩/日」に一旦は下方↓修正しました。





☆さて、一昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)

  

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店
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【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績(2020年5月)

2020年06月03日 | 東松山ウォーキング
散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を(勝手ながらに)紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

 ※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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 さて、今年(2020年)5月の【月】平均歩数(2020年5月)の実績ですが、何を間違ってか「21,039歩/日」となって一昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」を超えてしまい、現在の「目標」である「15,000歩/日」を軽く達成してしまいました。特に無理をした憶えは無いのですが、この5月は「新型コロナウィルス」騒動の影響により所要で出かける機会がほとんど無かった為にこれだけの歩数が稼げたものと考えられます。そして、【年】平均歩数(2020年1~5月)の実績も「17,327歩/日」となり、今のところは「15,000歩/日」を何とか達成できている状況です。

 ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年(2019年)は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩/日」から「15,000歩/日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩/日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園(入口)】へと続く丘陵の辛(つら)い坂道(片道約「2,000歩」)をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

 そこで昨年(2019年)11月より、その坂道ウォーキングを「数日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではなかった為に残念ながらもその効果はあまり表れていないどころか、腹回りの贅肉がどんどんと増えていっているヤバい状況となってしまいました。例年ですと先月(5月)が年間で最も体重増となってしまう期間である為(※久しぶりに体重計に乗り始めたところ、やはり大増量となっていました。)、今月(6月)から10月末にかけての今後「5ヵ月間」「勝負 or 試練」になりそうです。

 また、「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山(埼玉県東松山市)における全ての「市民ウォーキング」イベントが(2020年)2月からずっと中止となっています。毎月このイベントに参加する事で歩数を稼いでいる為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。


【目標】

  一日当たりの平均歩数 : 15,000歩/日


【結果】

 『歩数計 Accupedo』

   

  【月】平均歩数(2020年5月): 21,039歩
  ■【年】平均歩数(2020年1~5月): 17,327歩



 『からだグラフ』 ※測定日:2020年6月3日(水)

   

  ■体重: 58.30kg
  ■身長: 162.7cm(固定)






【備考】(所見等)

★一昨年(2018年)一年間(1~12月)の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩/日」を記録し、昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」超を何とか達成することができました。(下記↓添付データ参照)

 

★それは一昨年(2018年)中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この(自分なりの)大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年(2019年)以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩/日」に一旦は下方↓修正しました。





☆さて、一昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)

  

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店
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【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績(2020年4月)

2020年05月07日 | 東松山ウォーキング
散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を(勝手ながらに)紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

 ※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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 さて、今年(2020年)4月の【月】平均歩数(2020年4月)の実績は「15,930歩/日」となり、前月(3月)と同様に「目標」である「15,000歩/日」を何とか達成する事ができました。この4月は「新型コロナウィルス」騒動の影響により所要で出かける機会がほとんど無かったのでもっと歩数を稼げそうなものですが、実はその騒動の影響でやる気までもが全く無くなってしまった為にこの様なギリギリの結果となってしまいました。そして【年】平均歩数(2020年1~4月)の実績も「16,317歩/日」となり、今のところは「15,000歩/日」を達成できています。

 ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年(2019年)は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩/日」から「15,000歩/日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩/日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園(入口)】へと続く丘陵の辛(つら)い坂道(片道約「2,000歩」)をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

 そこで昨年(2019年)11月より、その坂道ウォーキングを「3日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではない為に残念ながらもその効果はあまり表れていないどころか、腹回りの贅肉がどんどんと増えていっているヤバい状況です。例年ですと今月(5月)が年間で最も体重増となってしまう期間である為、ここは試練の月となりそうです。そして何よりも、早いところ「新型コロナウィルス」騒動には終息してもらいたいところですね。


【目標】

  一日当たりの平均歩数 : 15,000歩/日


【結果】

 『歩数計 Accupedo』

   

  【月】平均歩数(2020年4月): 15,930歩
  ■【年】平均歩数(2020年1~4月): 16,317歩



 『からだグラフ』 ※測定日:2020年2月12日(水)

  
 ※我が家にて愛用しているオムロン社製の体組成計が型落ちとなり、それに伴ってスマホの体重管理アプリが利用不可となってしまいました。よって前回のデータをそのまま添付しています。 

  ■体重: 57.95kg
  ■身長: 162.7cm(固定)






【備考】(所見等)

★一昨年(2018年)一年間(1~12月)の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩/日」を記録し、昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」超を何とか達成することができました。(下記↓添付データ参照)

 

★それは一昨年(2018年)中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この(自分なりの)大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年(2019年)以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩/日」に一旦は下方↓修正しました。





☆さて、一昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)

  

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店
コメント

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績(2020年3月)

2020年04月08日 | 東松山ウォーキング
散歩・ウォーキングランキング




※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き(めざせ! 「100店舗」制覇!!)blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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♪(* ̄▽ ̄)ノうぃ

 「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年(2018年)7月4日(水)より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を(勝手ながらに)紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

 ※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
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 さて、今年(2020年)3月の【月】平均歩数(2020年3月)の実績は「15,518歩/日」となり、「目標」である「15,000歩/日」を何とか達成する事ができました。実はこの3月ですが、所要で出かける機会が多くてなかなかウォーキングに集中できない月となりましたが、月末に向けて何とか調整する事ができました。そして【年】平均歩数(2020年1~3月)の実績も「16,262歩/日」となり、今のところは「15,000歩/日」を達成できています。

 ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年(2019年)は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩/日」から「15,000歩/日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩/日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園(入口)】へと続く丘陵の辛(つら)い坂道(片道約「2,000歩」)をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

 そこで昨年(2019年)11月より、その坂道ウォーキングを「3日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではない為に残念ながらもその効果はあまり表れていない状況です。例年ですと今から1ヵ月間程度が最も体重増となってしまう期間である為、ここは試練となりそうです。


【目標】

  一日当たりの平均歩数 : 15,000歩/日


【結果】

 『歩数計 Accupedo』

   

  【月】平均歩数(2020年3月): 15,518歩
  ■【年】平均歩数(2020年1~3月): 16,262歩



 『からだグラフ』 ※測定日:2020年2月12日(水)

  
 ※我が家にて愛用しているオムロン社製の体組成計が型落ちとなり、それに伴ってスマホの体重管理アプリが利用不可となってしまいました。よって前回のデータをそのまま添付しています。 

  ■体重: 57.95kg
  ■身長: 162.7cm(固定)






【備考】(所見等)

★一昨年(2018年)一年間(1~12月)の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩/日」を記録し、昨年(2018年)の「目標」であった「20,000歩/日」超を何とか達成することができました。(下記↓添付データ参照)

 

★それは一昨年(2018年)中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この(自分なりの)大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年(2019年)以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩/日」に一旦は下方↓修正しました。





☆さて、一昨年(2017年)中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年(2017年)5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕(池田書店)

  

でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年(2017年)5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP (ライザップ)】等に行かずとも、まずは「10年前」の体(体重)に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
中村 勝美
池田書店
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