【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】バンド練習（2018-11-28）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　一昨日の（2018年）11月27日（火）は、午後より上石神井にあるスタジオにてバンドの練習を行い、その後より反省会と称して花小金井で飲んでいましたので、ウォーキングはお休みとなりました。

　そして昨日の（2018年）11月28日（水）も素晴らしい「秋晴れ」となり、まずまずの涼しさで歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」をクリアしました。また、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,420歩（11月平均：23,420歩）
　　■距離：　約16.4km
　　■消費カロリー：　約654kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月28日（水）

　　

　　■体重：　56.20kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★実は今年（2018年）12月1日（土）に花小金井（東京都小平市）にある某ライブハウスにて、数組出演するバンドの一つとして演奏する予定なのですが、その時に何かの縁で『Michael Schenker Group』の「Into the Arena」をギターで弾く事となってしまいました。そこで、まずは“形”から入ろうと思って「フライングV」タイプのギターの購入を思いつき、ネットにて“あれこれ”と検索してみました。すると、リーズナブル（6万5千円 送料・消費税込み）なうえにとてもスタイリッシュ、更にはまたもイメージカラーである「RED」の商品が見つかりました。そして、（2018年）7月11日（水）に【デジマート】サイト経由の【山野楽器 ロックイン吉祥寺】に注文し、7月14日（土）に我が家に到着した商品が『DEAN Michael Schenker Signatur Model』（Retro Red Black）です。（下記↓添付写真）

　　

★そして上述の通り、一昨日（2018年）11月27日（火）の午後より上石神井にあるスタジオにてバンドの練習をしてきました。ところが、家で弾いている時には気が付かなかったのですが、大き目なギターアンプ（マーシャル）につないで弾いてみたところ、音が歪み過ぎる為に音抜けがとても悪く、更には自分で弾いている音すらちゃんと聞こえない事態になってしまいました。やはり『安物ギターではこんなものか?』といった感じです。

　

★そこで致し方なくも、（2018年）12月1日（土）でのライブではこの「フライングV」は諦め、使い（弾き）慣れているメインギターの『Fender USA／Yngwie Malmsteen Stratocaster』（Candy Apple Red）（下記↓添付写真）を使用することに決めました。さて出番のなくなった「RED」「フライングV」ですが、今後は我が家のオブジェにする予定です。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2018年9月権利確定）・配当】キーコーヒー（東1・2594） ～自社製品の詰め合わせ（3,000円相当）・株主限定ブレンドコーヒー（2018年・冬）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2018年11月23日（金）に、「レギュラーコーヒーの製造販売大手」である『キーコーヒー』の「株主優待」が、そしてその前日の11月22日（木）に「（中間）配当金計算書」が到着♪

　『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）

　

【株主優待】（2018年9月10日現在）

キーコーヒー（東1・2594）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（キーコーヒー株式会社）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：
　≪優待内容≫
　　毎年3月末日及び9月末日現在の100株以上所有の株主に、以下の基準により、当社製品の詰め合わせを贈呈。
　～2018年3月末　期末　株主優待商品～
　【100株以上300株未満（1,000円相当）】
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド (200g粉)×1
　　＊ドリップオン トラジャブレンド (8g×5袋)×1
　　＊カフェ・オ・レ NEW STYLE (14g×6本)×1
　【300株以上1,000株未満（3,000円相当）】
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド (200g粉)×1
　　＊プレミアムステージ ロイヤルビター (180g粉)×1
　　＊カフェ・オ・レ NEW STYLE (14g×6本)×1
　　＊VPトラジャブレンド (200g粉)×1
　　＊ドリップオン トラジャブレンド (8g×5袋)×1
　　＊アロマフラッシュ 株主様限定ブレンド 2018夏(160g粉)×1
　【1,000株以上（5,000円相当）】
　　＊アロマフラッシュ 100年への集大成 香りを極めたブレンド (170g粉)×1
　　＊プレミアムステージ スペシャルブレンド (200g粉)×1
　　＊プレミアムステージ ロイヤルビター (180g粉)×1
　　＊カフェ・オ・レ NEW STYLE (14g×6本)×1
　　＊アロマフラッシュ 株主様限定ブレンド 2018夏(160g粉)×1
　　＊VP トラジャブレンド (200g粉)×1
　　＊ドリップオン トラジャブレンド (8g×5袋)×1
　　＊アロマフラッシュ 株主様限定ブレンド 2018夏(160g粉)×1
　≪発送時期≫
　　3月末日現在の株主には 5月下旬頃
　　9月末日現在の株主には11月下旬頃
　　※当社の事業活動と当社商品の情報誌「珈琲ふぁん」を年4回(3月、6月、9月、12月)と、公式オンラインショップ「KEY COFFEE 通販倶楽部」からの案内を株主に送付。

　　

※【キーコーヒー】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株主優待制度

【配当金】

　■保有株式数:300株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：9.00円
　■配当金額：2,700円
　■受取金額：2,152円（税引後）

◆言わずと知れた。。。レギュラーコーヒーの製造販売大手。喫茶店など業務用主力。子会社にイタリアントマトなど。業務用は競争激しいがホテル等営業強化で横ばい維持。メーカー用は新製品向け回復し上向く。外食の不採算店撤退進む。物流等効率化も効き利益反発。ただ家庭用が上期想定未満で増益幅縮小とのこと。



★株価であるが、一昨年（2016年）1月21日（木）に付けた当時の「安値」となる「1,696円」を“底”として持ち直し（切り返し）、昨年（2017年）3月27日（月）には<昨年来高値>となる「2,352円」を付けたのである!　その後の値動きは少しばかり調整↓し、今年（2018年）11月5日（月）に<年初来安値>となる「1,970円」を付け、一旦は「2,000円」の“大台”を割り込んだものの、以降の株価は上昇↑基調に転じた模様であろうか!?　こちらの銘柄は「半年」毎に「優待品」が受け取れ、「含み益」も以前より長い期間に渡ってずっと“KEEP”できている為、暫し「放置」を決め込んでいるのでありまっす!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』

★ちなみに、こちらは『累投（株式累積投資）』銘柄で、かれこれ「20年」近くに渡って「株主優待」を貰（もら）い続けてきた“優待の王道（常連）”でありまっす!　しかし、その『累投』であるが訳あって昨年（2017年）1月末の「引落」を“最後”に、他銘柄も含めて「停止」処理としたのでありましたとさーっ!　ちなみに他銘柄とは、『キッコーマン』（東1・2801）、『カゴメ』（東1・2811）及び『日本KFCホールディングス』（東2・9873）の「3銘柄」である!


☆この度の「優待品」の中にも、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2018年・冬』が入っていたのでありましたとさーっ!

　

☆下記↓添付写真は、今年（2018年）5月25日（金）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　その時の「優待品」にも“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2018年・夏』（アロマフラッシュ製法）が入っていたのでありましたーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2017年）11月23日（木）に受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　この時の「優待品」における“サプライズ”は、『株主限定 東証一部上場20周年記念ブレンドコーヒー』が同梱されていた事であろうか!?　しかし、専用の「缶入り」でなかった点が残念であるわい!?

　

☆更に下記↓添付写真は、前回（2017年5月26日）受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　この時にも、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2017年・夏』が入っていたのでありましたーっ!

　

☆また下記↓添付写真は、前々回（2016年11月25日）受取済である「株主優待」の『自社製品の詰め合わせ』（3,000円相当）でありまっす!　その時も「レギュラーコーヒー」に加えて、“お約束”である『株主限定ブレンドコーヒー 2016年・冬』が入っていたので嬉しい限りでありまっす♪

　

※ここ最近の同社の「ブレンドコーヒー」では『アロマフラッシュ製法』が用いられており、ボトル缶には「オープナー」が付いているのであるが、この「オープナー」は絶対に外さないで下さい!　一応、注意書きでも「開封口で手を切る恐れがありますので、開封後も取り外さずに使用してください。」と記されています!（下記↓添付写真参照）　ちなみにあっしは、「オープナー」が邪魔くさかったのでそれを外してしまい、無理やりコーヒー（粉）を軽量スプーンに盛ろうとしたら指を切り、血が吹き出してしまった事があるのだ!!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-11-28終値）
　■日経平均：22,177.02円（前日比：＋224.62円）
　■キーコーヒー：2,129円（前日比：＋8円）
　　□残高：300株
　　□平均取得単価：1,661.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋140,400円

【高坂のグルメ・030】カレーハウス CoCo壱番屋 東松山駅前店 ～大人のスパイスカレー THE 骨付きチキン・10辛～

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※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。

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※今回のお店の最寄り駅は東武東上線「東松山」駅ですが、同「高坂」駅の「一つ（先）隣」駅で高坂より近距離である為、「高坂界隈のお店」としての“位置付け”で紹介させて頂きます。

2018年11月10日（土）の朝9時より、【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「百穴・川堤コース」〔10km〕に参加してきた。この日は午前中のみの「ショートカット」ウォーキングであった為にお昼頃には解散となった。　そこで丁度お昼時（12時15分頃）という事もあり、“腹ごしらえ”にて東武東上線「東松山」駅「東口」の「駅前通り」（ぼたん通り）沿い、【東松山市役所】方面に向かって少しばかり（徒歩1分程度）進んだ先の左手（「駅前ロータリー」脇）にあるカレーチェーン店。。。（最寄駅：東武東上線「東松山」駅「東口」より徒歩1分程度、牛丼チェーン店【松屋】の1軒手前）

【カレーハウス CoCo壱番屋 東松山駅前店】
（埼玉県東松山市箭弓町1-12-9　TEL：0493-24-7386）



　

にカミさんと2人で約“2年2ヵ月振り”に「2回目」の参上!

◆2015年8月6日（木）に高円寺（東京都杉並区）から、こちら高坂（埼玉県東松山市）に引っ越してきて「53軒目」の外食先が“このお店”と相成ったのである!

※こちらのお店に初入店した2016年8月31日（水）の様子を記した（小生の）blogはこちら　→　【高坂のグルメ・030】カレーハウス CoCo壱番屋 東松山駅前店 ～たっぷりあさりカレー・10辛～

　

◆またこの時であるが、「有効期限」が正に“この月末”（2018年11月30日）に迫っていた【壱番屋】社の『株主優待券』を使用する事もこの時の目的であったのだ!



※【壱番屋】の「株主優待に関する案内」はこちら　→　株主・投資家の皆様へ→株主優待のご案内



まずは何が何でも『缶ビール（キリン一番搾り）』（￥360）を注文ざます♪



すると、カミさんが『ヤサイサラダ』（￥185）を勝手に注文!

　

そして、「期間限定11月末まで」であるという。。。

　『大人のスパイスカレー THE 骨付きチキン』（￥890）

　

の「ライス」の量を「250g」（±0円）のままで、「辛さ」を「10辛」（＋105円）にて注文♪　これで締めて、「Total（合計）金額」は「995円」也（なり）!

★すると、店員のお姉さんより『レッドオニオンのピクルス』（￥54）を勧められたので試しに注文してみた♪



★こちらのお店における「ライス」の「普通サイズ」は「300g」なのであるが、このメニューに限っては「250g」であった!　よって今回は、その「ライス」の量を減らさずに注文してみた!　そして、この『大人のスパイスカレー THE 骨付きチキン』の“おすすめの食べ方”は、『骨付きチキン』をほぐして「ライス」とまぜるらしいのだが、それでは「ドライカレー」っぽくなってしまうので今回は普通に食べたのであった!

★それにしても【CoCo壱】の『カレー』って、何時（いつ）そして何処（どこ）で食べても『CoCo壱カレー』の味がするのよね。。。ぼそっ!　時たま無性に食べたくなるのであるが、それでも次回に『CoCo壱カレー』を食べるのは、もしかすると「1年」後でも十分かもしれないわね。。。ぼそっ!　それに我が家には【CoCo壱】の『（レトルト）ポークカレー』等が常備されているので、それを食べれば【CoCo壱】の『カレー』を食べたいという欲望も満たされるしね。。。ぼそっ!




☆そして会計時に、折角だったのでレジ前にて「店内（販売）商品」である『（レトルト）ビーフカレー』（￥329）を「2個」、『ふくじん（福神）漬』（￥154）と『とび辛スパイス』（￥308）を「1個」ずつ購入したのであったとさーっ!




<営業時間>
　■営業　11:00-24:00
　■定休　年中無休
　■喫煙　不可





<高坂（界隈）のグルメ既出店>

◆蕎麦（そば）・うどん
　■001　【朝日屋】
　■002　【稲廼家】[閉店]
　■021　【山田うどん】高坂店
　■033　名代【四方吉うどん】吉見本店（吉見）

◆焼鳥
　■003　やきとり【ひびき庵】高坂駅西口店

◆寿司（鮨）
　■004　寿司処【健康亭】
　■013　【茂寿司】（東松山）
　■017　【鮨義】

◆ファミリーレストラン
　■005　【バーミヤン】高坂駅前店
　■026　【COCO'S（ココス）】坂戸店（北坂戸）
　■031　Cafeレストラン【ガスト】東松山高坂店
　■036　【ステーキガスト】百穴店（東松山）

◆ファーストフード
　■006　【松屋】高坂店
　■015　【マクドナルド】高坂駅前店
　■019　天丼【てんや】東松山店
　■020　【おめで鯛焼き本舗】ピオニウォーク東松山店
　■028　【松屋】東松山上野本店（東松山）
　■029　【マクドナルド】４０７東松山店（東松山）
　■032　【ケンタッキーフライドチキン】ピオニウォーク東松山店
　■034　【吉野家】東松山新郷店（森林公園）

◆カレー（インド・パキスタン系料理含む）
　■007　【NEWラシカ】2号店
　■011　【NEWラシカ】1号店
　■030　カレーハウス【CoCo壱番屋】東松山駅前店（東松山）

◆中華料理
　■008　中華めしや【柳王】

◆焼肉
　■009　炭火焼肉ホルモン酒場【金子増太郎】東松山店（東松山）
　■018　焼肉【ファミリー】（坂戸）
　■023　坂戸ホルモン【おいで屋】（坂戸）
　■024　炭火焼肉【大昌園】（坂戸）
　■025　焼肉れすとらん 大幸（東松山）

◆洋食
　■010　【pia Sapido】ピオニウォーク東松山店

◆居酒屋／小料理屋／スナック／ＢＡＲ
　■012　桶盛り・炭火焼【虎太郎!】（東松山）
　■016　【やるき茶屋】高坂店
　■022　【魚民】高坂西口駅前店[閉店]

◆お好み焼き
　■014　おこのみ亭【四季】

◆鰻（うなぎ）
　■027　【大穀】坂戸店（北坂戸）

◆とんかつ
　■037　【かつ敏】東松山店（東松山）

◆イタ飯・パスタ

◆定食（居酒屋ランチ含む）

◆カフェ（Cafe）

◆その他
　■035　【カルディコーヒーファーム】ピオニーウォーク東松山店

【株主優待（2018年9月権利確定）】マミーマート（JQ・9823） ～ハッピーセレクト（洋）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2018年11月22日（木）に、「埼玉地盤の食品スーパー」である『マミーマート』の「株主優待」（商品）が到着♪



　『ハッピーセレクト（洋）』

　

【株主優待】（2018年7月9日発表）

マミーマート（JQ・9823）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社マミーマート）

　■権利確定：3・9月
　■優待内容：買物優待券(100円券) 年2回(3月末、9月末)
　　100株以上　20枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　　500株以上　80枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　　1,000株以上　100枚またはオリジナル商品詰め合わせ
　※1,000円以上の買物につき、1,000円ごとに1枚利用可。

※【マミーマート】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR情報→株式の状況

◆埼玉地盤の食品スーパー。主力『マミーマート』に加え生鮮強化店、ディスカウント店も展開。競合店増加受け既存店は想定未達。新店4（前期2）と開業費も圧迫し営業益横ばい圏に後退。19年9月期も新店4前後か。改装積極化やPB商品拡充で既存店挽回だが、人件費高止まり小幅増益程度とのこと。



★まずは、こちらの埼玉においては割と“有名”である「食品スーパー」銘柄が【東証JQスタンダード】銘柄であった事を購入当時（2016年6月）に初めて知り、驚いてしまった次第であるわい!?　そして株価であるが、2015年の夏頃から（その年の）年末にかけては「1,900円」前後で推移していたが、以降は“ズルズル”と下落↓し続けて、一昨年（2016年）9月28日（水）にはとうとう当時の「安値」となる「1,652円」を付けるに至った!　仮に「この辺り」が“底入れ”であるとすると、（“たまたま”なのではあるが）なかなか“良いタイミング”での「買」（購入）になったと思われるが、実のところはどうなのかしらね!?

★など(↑)と思っていたら、“そこ”を“底”として上昇↑基調に転じ、更に理由は定かではないが直近では急進↑↑↑を演じてくれた!　そして、今年（2018年）5月24日（木）には<年初来高値>となる「2,796円」を付け、「3,000円」の“大台”まで「あと2～3歩」の位置にまで迫ったのである!　その後の株価は下落↓基調の模様であるが、それでも損益はおかげ様で「含み益」を何とか無事に“Keep”出来ているのであったとさーっ!　ありがたやーっ!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆こちらの銘柄を一昨年（2016年）6月24日（金）に「購入」した理由であるが、それは我が家（最寄駅：東武東上線「高坂」駅）の近所で、且つ歩いて簡単に行ける場所に【マミーマート 高坂店】があり、“時々”利用しているからである!　“時々”と言うのは、実は他店であり我が家からやや歩く（徒歩20分程度）距離の場所にある【APITA（アピタ） 東松山店】並びに【（フードスクエア）カスミ ライフガーデン東松山店】の方を良く利用しているからである!　それは何故かと言うと、単に【APITA（アピタ） 東松山店】並びに【（フードスクエア）カスミ ライフガーデン東松山店】の方が「お肉」類や「魚介」類の“鮮度が良い”からなのよね。。。ぼそっ!　でも『長ねぎ』と『枝豆』（夏場のみ）“だけ（?）”は、こちらの店舗の方が“立派な品”が置いてあるような気がするけどね。。。（更に）ぼそっ!　でも正直を言うと、本当のところは（高坂近辺には無い）【ヤオコー】の店舗が近所にあると助かるんだけどね。。。（更に更に）ぼそっ!

☆ところで、先日の（2018年）9月15日（土）に届いた「株主優待の案内」に何やら“違和感”を感じたのであった!　それは、直近の「権利獲得」が「9月末日」であるにも関わらず、それ以前の（2018年）9月15日（土）に案内が届いたからである!　しかし、同封されていたお手紙を読んで、ようやく理解できたのである!　今回の案内は「（2018年）3月末日」時点における株主宛に送付しており、「（2018年）9月末日」までに売却等していた場合には“失効”になるとの事であったとさーっ!

☆さて、この度の「優待品」のチョイスであるが、これまで「4回」続けてきた『ハッピーセレクト（和）』をとうとう却下して、これが“初”となる『ハッピーセレクト（洋）』に決めたのであったとさーっ!　それは『和』の方に、我が家に大量に在庫されている『さば缶』が含まれており、更には『きな粉』や『いりごま（白）』も不要である為、今回は遠慮したのである!　そして今回の「優待品」の中には、嬉しい事に『mami+ フライ小魚&アーモンド』が同梱されていた♪　市販のものと何だか味わいが違うと思ったら、「砂糖・香料・化学調味料・保存料・着色料」が「不使用」の商品でありましたとさーっ!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、今年（2018年）3月24日（土）に受取済である「株主優待」の『ハッピーセレクト（和）』でありまっす!　この時の「優待品」のチョイスであるが、過去「3回」と同様にこの『ハッピーセレクト（和）』に何の“躊躇（ためら）い”も無く決めたのでありましたとさーっ!　その中には、またもや『（mami＋）香りのこだわりつゆ』（1000ml）が入っていたので、同じく同梱されていた『（mami＋）北海道産匠うどん』（450g）及び『（mami＋）北海道産匠そうめん』（450g）に利用させてもらったのであるわい!

　

☆更に下記↓添付写真は、昨年（2017年）11月23日（木）に受取済である「株主優待」の『ハッピーセレクト（和）』でありまっす!　すると、やはり“お約束”である『（mami＋）純生切り餅』（1kg）が“もれなく”入っていたのであったとさーっ!　そこですかさず、燐家の義母に「お裾分け」と相成った訳である!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2018-11-27終値）
　■日経平均：21,952.40円（前日比：＋140.40円）
　■マミーマート：2,350円（前日比：-円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,675.94円（手数料込）
　　□含み損益：＋67,406円

【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】本日はバンド練習の為にお休み（2018-11-26）

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※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ!　「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。『ダイエット』とは相反しますが、ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）


♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

　※現在【実践! ゼロトレ ダイエット】blogの公開を開始中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
　→　★実践! ゼロトレ ダイエット（カテゴリー毎の記事一覧）

　昨日の（2018年）11月26日（月）も素晴らしい「秋晴れ」となり、まずまずの涼しさで歩くには快適な気候でしたので、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。（夕方ウォーキングの「帰り道」はルート変更中です。）結果、「努力目標」である「25,000歩／日」を何とかクリアしました。また、「月（11月）平均」は今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を達成できています。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　25,225歩（11月平均：23,912歩）
　　■距離：　約15.6km
　　■消費カロリー：　約624kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年11月26日（月）

　　

　　■体重：　56.45kg
　　■身長：　162.5cm（固定）


　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　

　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅　→　冬季につき「帰り」はルート変更中）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★実は今年（2018年）12月1日（土）に花小金井（東京都小平市）にある某ライブハウスにて、数組出演するバンドの一つとして演奏する予定なのですが、その時に何かの縁で『Michael Schenker Group』の「Into the Arena」をギターで弾く事となってしまいました。そこで、まずは“形”から入ろうと思って「フライングV」タイプのギターの購入を思いつき、ネットにて“あれこれ”と検索してみました。すると、リーズナブルなうえにとてもスタイリッシュ、更にはまたもイメージカラーである「RED」の商品が見つかりました。そして、（2018年）7月11日（水）に【デジマート】サイト経由の【山野楽器 ロックイン吉祥寺】に注文し、7月14日（土）に我が家に到着した商品が。。。

　『DEAN Michael Schenker Signatur Model』（Retro Red Black）

　　

★そして本日（2018年）11月27日（火）の午後より、上石神井にあるスタジオにてバンドの初練習となります。そこで、この「フライングV」ギターも晴れてデビューを飾る事となりますが上手く弾けるのかな。。。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店