散歩・ウォーキングランキング
※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。
※現在【高円寺のラーメン】食べ歩き（めざせ! 「100店舗」制覇!!）blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）
♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、3日振りとなる2018年7月11日（水）における【個人ウォーキング】の結果につきまして、下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 24,361歩（月平均：22,509歩）
■距離： 約14.6km
■消費カロリー： 約583kcal
『Walkmeter』
■ルート
【昼】目的地（通常ルート）：ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【夕方】目的地 Part1（通常ルート）：物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
『からだグラフ』
画面データ：割愛
■体重： 56.00kg
■身長： 162.5cm（固定）
【備考】（所見等）
★昨日（2018年）7月11日（水）は暑さへの注意は必要だったのですが、少しばかりかすんだ感じの気候となり、思っていた程には陽が照り付けなかった為、昼間は通常ウォーキングを敢行しました。しかし、夕方は途中より汗が噴き出してきた為、僅か300m程度（下記↓添付マップの赤マーキングの部分）ですが、体を気遣ってのショートカット・ウォーキングとなりました。結果、ノルマである「24,000歩／日」強は達成しました。
★実は、この夕方のルート最終の直線部分である県道212号（こども動物自然公園→大東文化大東松山キャンパス→物見山公園入口）ですが、行きは緩やかな上り↑坂道が続き、更には西日が正面から照り付ける為、とっても暑いのです。真冬でもこの道を進む時には、体がほてってくる為にマフラーと手袋を外す程なのです。よって、夏場におけるこの坂道は鬼門なのですが、実は右側の歩道は途中から日陰になっています。（通常は左側の歩道を歩行）そこで、夏場には敢えて道を渡って右側の歩道を進む様にしていますが、この歩道が大東文化大の一番奥にある校舎辺りのバス亭で途切れてしまうのです。つまり、最終地点の物見山公園入口に向かう為にはわざわざ道路を横断して左側の歩道へ移動する必要があります。しかし、それも面倒なので敢えてこの地点で折り返し、少しばかりのショートカット・ウォーキングを敢行しています。
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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