散歩・ウォーキングランキング
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♪(*￣▽￣)ノうぃ
「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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昨日の（2018年）10月30日（火）もスッキリとした「晴れ間」が広がった為、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。昼ウォーキングでは、またもや日差しが強くてとても陽気な気候でしたので、前々日（28日）及び前日（29日）と同様に始めから長袖シャツは腰に巻き付けてTシャツで歩きました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」超をクリアしました。また、「月（10月）平均」も今のところは「目標値」である「20,000歩／日」超を軽く達成している為、今月（10月）は難なく目標をクリアできそうです。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 26,544歩（10月平均：25,949歩）
■距離： 約15.9km
■消費カロリー： 約635kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年10月30日（火）
■体重： 55.40kg
■身長： 162.5cm（固定）
『Walkmeter』
■昼
目的地（通常ルート）： ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）
ローソン（東松山高坂店） → 県道212号 → 宮鼻交差点 → 国道407号 → 高坂神社〔東〕交差点 → ※（県道212号 → 早俣橋〔西〕交差点 → 一般道 → 高野橋 → 土手道（都幾川沿い） → 新東松山橋〔南〕交差点 → 国道407号線） → ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
■夕方
目的地 Part1（通常ルート）： 物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）
ローソン（東松山高坂店） → 県道344号 → 高坂市民活動センター（付近） → 埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差） → 県道212号 → こども動物自然公園 → 県道212号 → 大東文化大東松山キャンパス → ※（県道212号 → 物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅） （※天候状況等により割愛の場合あり）
【備考】（所見等）
★去る（2018年）10月16日（火）・17日（水）は泊りがけで【富士急ハイランド】へと行ってきました。JR・東武東上線「川越」駅「西口」から朝7時15分発のバスに乗り込み、9時には現地（富士急ハイランド）に到着しました。これは、とっても楽ちんな旅です。【富士急ハイランド】に来たのは、中学校の修学旅行以来となりますので、まさに30数年振りの出来事となりました。この日は平日であった為、施設内はそれほどには混み合ってはおらず、とても快適に過ごすことができました。また、チケットは「一日パスポート」を利用しましたが、入場時に「顔認証」の登録を行いますので以降はパスポートを一切掲示する必要もなく、これまた楽ちんでした。
★さて、【富士急ハイランド】には「超絶・絶叫マシン（アトラクション）」が4つあります。それは、『ド・ドドンパ』 『高飛車』 『ええじゃないか』 『ＦＵＪＩＹＡＭＡ』です。そこで『マッド・マウス』に乗った後より、まずは『高飛車』へと向かいましたが平日であるにもかかわらず70分待ちでした。これに並んでいては時間がもったいない為、すぐにアトラクションに乗るこのが可能となる「スマート絶叫優先券」（1,300円／枚・時期により異なる）を8枚（4種類×2人分）を購入することを即決しました。そして、改めて『高飛車』へと向かったのでした。
★その後より、『ド・ドドンパ』及び『トンデミーナ』と休み無しに続けざまに絶叫マシンに乗った為、完全に（お酒ではなく乗り物に）酔ってしまい以降、気持ち悪くなってしまったのでした。（涙） そして、無理を押し切りながらも次に向かったのが、宙返りのない王道の大型コースターである『ＦＵＪＩＹＡＭＡ』でした。ちなみに下記↓添付写真は、翌朝にホテルの客室から撮影した『ＦＵＪＩＹＡＭＡ』です。何て壮大なのでしょうか、惚れ惚れとしてしまいます。
★お昼には施設内にあるフードコートへと向かいましたが何だかイマイチな感じでしたので遠慮し、折角山梨までやって来たので山梨名物の『ほうとう』を食べようと【甲斐宝刀 信玄館】に入店しました。基本形のメニューは『かぼちゃほうとう』（￥1,000）らしかったのですが、それではつまらないので具が全部入りで更には「金粉」入りであるという、お値段が一番高い『伝説の武田埋蔵金ほうとう』（￥1,800）（下記↓添付写真参照）を試しに注文してみました。
★食後には、全身がずぶ濡れになるという『ナガシマスカ』にチャレンジしました。そして、最後の「超絶・絶叫マシン（アトラクション）」となる『ええじゃないか』に頑張って乗り込みました。このアトラクションは、乗る前の儀式として靴を脱ぎます。その後に乗り込むと足が宙ぶらりんとなり、恐ろしいことに後ろ向きに走り出すのです。そして宙返りやひねりが入った時には腹ばい状態となり、手足がバタバタ状態になってしまいます。そしてスタート地点に戻ってきた時には皆さん放心状態となっていました。世の中にこれほど恐ろしい乗り物は無いのではないでしょうか。ちなみに、家に帰ってから2週間ほど肋骨が痛かったのですが、この『ええじゃないか』が原因であったと思われます。
★その後は【富士山茶屋】にて休息（休憩）をとり、『生ビール』（￥650）と『信玄ソフト』（￥410）を購入したのでした。。。（続く）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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