昨日は夕食後、2回目の合掌がっせき運動にチャレンジしました。
お昼の1回目がカウント75でヨレヨレになったので、2回目はやれる自信がなかったのですが、予想外に80回目まではなんとか同じスピードですることが出来ました。
でも、最後の20回は、やっぱり ドテッドテッ と 音をたてながらの終了です(笑)。
そのあと、機械を使っての毛管運動2回。 これが限界でした。
あ~あ、それより、大きい脱線は、このあとからはじまったのです。
程よい体操のせいか、お腹がグーグーなりだして、玄米ご飯と、(家族のために作った)おでんの残りを小皿に1杯食べてしまったのです。
そうなんです。 夜のご飯食べ終えて、2時間も立たないのに、2回目の夜食を食べてしまったんです・・・ おまけにこれでも収まらず、寝る前に黒糖のパン1個もヽ(゜ロ゜;)ノ
今朝はかなり落ち込んで目覚めました。 やはりお腹が張って胃が少しもたれ気味なんです。
マチの脱線は 大抵、夜にやってきます。魔の夜です!
夕方くらいまでは、そこそこ少食を守れるのですが、夜食からあと、何も食べずに眠ることが難しい。 いつもなにかしら口に入れてしまうのです。
じゃあ、「今更落ち込むことでもない」と言われそうですが、でも、今回はお昼を生食で頑張っているので、この脱線はやっぱり 倍、落ちこみます。
悟りました(苦笑)
今のマチは、たとえ今日1日少食を守れても続かないでしょう。 力量がない自分がみえているんです。
それで、今日はせめて落ち込むような大きい脱線を裂けようと、予防線はって、もう「脱線用の食事」を用意しています。
①寒天と黒砂糖、②しいたけと昆布とねぎのおすいもの、③レタスと豆腐のサラダです。 これでもふらつくときは④厚揚げを焼いて食べる。
せめて③まででストップしたいものですが。。。
でも、今日の体操は、昨日よりは、ほんのちょっぴり前進しましたよ。
午前中、ビデオをみながら、背腹運動にチャレンジしました。この運動が一番難しいんです。
お腹を出すひっこめるのタイミングが上手く合わない。
ビデオの見本の動きより2倍の時間かかりましたが なんとか最後まで頑張りました。
金魚運動は一番スムーズです。
合掌がっせき100ペンは今日はカウント80あたりで左足が攣ってしまい、やっぱり最後の20かいは、ドテッドテッで終わりました(苦笑)
毛管運動は機械が頑張ってくれるので、時間はきちっとできますが一日12回の回数がまだ一度もクリアできていません。
今から3回目の毛管運動とその他の体操 頑張ってみます!
西式健康法
【8日 朝 PF340 夜350 体重56.1 体脂肪 27,5 プレドニン15㍉】
お昼の1回目がカウント75でヨレヨレになったので、2回目はやれる自信がなかったのですが、予想外に80回目まではなんとか同じスピードですることが出来ました。
でも、最後の20回は、やっぱり ドテッドテッ と 音をたてながらの終了です(笑)。
そのあと、機械を使っての毛管運動2回。 これが限界でした。
あ~あ、それより、大きい脱線は、このあとからはじまったのです。
程よい体操のせいか、お腹がグーグーなりだして、玄米ご飯と、(家族のために作った)おでんの残りを小皿に1杯食べてしまったのです。
そうなんです。 夜のご飯食べ終えて、2時間も立たないのに、2回目の夜食を食べてしまったんです・・・ おまけにこれでも収まらず、寝る前に黒糖のパン1個もヽ(゜ロ゜;)ノ
今朝はかなり落ち込んで目覚めました。 やはりお腹が張って胃が少しもたれ気味なんです。
マチの脱線は 大抵、夜にやってきます。魔の夜です!
夕方くらいまでは、そこそこ少食を守れるのですが、夜食からあと、何も食べずに眠ることが難しい。 いつもなにかしら口に入れてしまうのです。
じゃあ、「今更落ち込むことでもない」と言われそうですが、でも、今回はお昼を生食で頑張っているので、この脱線はやっぱり 倍、落ちこみます。
悟りました(苦笑)
今のマチは、たとえ今日1日少食を守れても続かないでしょう。 力量がない自分がみえているんです。
それで、今日はせめて落ち込むような大きい脱線を裂けようと、予防線はって、もう「脱線用の食事」を用意しています。
①寒天と黒砂糖、②しいたけと昆布とねぎのおすいもの、③レタスと豆腐のサラダです。 これでもふらつくときは④厚揚げを焼いて食べる。
せめて③まででストップしたいものですが。。。
でも、今日の体操は、昨日よりは、ほんのちょっぴり前進しましたよ。
午前中、ビデオをみながら、背腹運動にチャレンジしました。この運動が一番難しいんです。
お腹を出すひっこめるのタイミングが上手く合わない。
ビデオの見本の動きより2倍の時間かかりましたが なんとか最後まで頑張りました。
金魚運動は一番スムーズです。
合掌がっせき100ペンは今日はカウント80あたりで左足が攣ってしまい、やっぱり最後の20かいは、ドテッドテッで終わりました(苦笑)
毛管運動は機械が頑張ってくれるので、時間はきちっとできますが一日12回の回数がまだ一度もクリアできていません。
今から3回目の毛管運動とその他の体操 頑張ってみます!
西式健康法
【8日 朝 PF340 夜350 体重56.1 体脂肪 27,5 プレドニン15㍉】