生菜食４日めです

昨日は夕食後、２回目の合掌がっせき運動にチャレンジしました。
　
お昼の１回目がカウント７５でヨレヨレになったので、２回目はやれる自信がなかったのですが、予想外に８０回目まではなんとか同じスピードですることが出来ました。
　
でも、最後の２０回は、やっぱり　ドテッドテッ　と　音をたてながらの終了です（笑）。

そのあと、機械を使っての毛管運動２回。　これが限界でした。　


あ～あ、それより、大きい脱線は、このあとからはじまったのです。

程よい体操のせいか、お腹がグーグーなりだして、玄米ご飯と、（家族のために作った）おでんの残りを小皿に１杯食べてしまったのです。

そうなんです。　夜のご飯食べ終えて、２時間も立たないのに、２回目の夜食を食べてしまったんです・・・　おまけにこれでも収まらず、寝る前に黒糖のパン１個もヽ（゜ロ゜；）ノ

今朝はかなり落ち込んで目覚めました。　やはりお腹が張って胃が少しもたれ気味なんです。

マチの脱線は　大抵、夜にやってきます。魔の夜です！

夕方くらいまでは、そこそこ少食を守れるのですが、夜食からあと、何も食べずに眠ることが難しい。　いつもなにかしら口に入れてしまうのです。

じゃあ、「今更落ち込むことでもない」と言われそうですが、でも、今回はお昼を生食で頑張っているので、この脱線はやっぱり　倍、落ちこみます。

悟りました（苦笑）　
今のマチは、たとえ今日１日少食を守れても続かないでしょう。　力量がない自分がみえているんです。

それで、今日はせめて落ち込むような大きい脱線を裂けようと、予防線はって、もう「脱線用の食事」を用意しています。

①寒天と黒砂糖、②しいたけと昆布とねぎのおすいもの、③レタスと豆腐のサラダです。　これでもふらつくときは④厚揚げを焼いて食べる。
せめて③まででストップしたいものですが。。。


でも、今日の体操は、昨日よりは、ほんのちょっぴり前進しましたよ。　
午前中、ビデオをみながら、背腹運動にチャレンジしました。この運動が一番難しいんです。
お腹を出すひっこめるのタイミングが上手く合わない。

ビデオの見本の動きより２倍の時間かかりましたが　なんとか最後まで頑張りました。　

金魚運動は一番スムーズです。

合掌がっせき１００ペンは今日はカウント８０あたりで左足が攣ってしまい、やっぱり最後の２０かいは、ドテッドテッで終わりました（苦笑）

毛管運動は機械が頑張ってくれるので、時間はきちっとできますが一日１２回の回数がまだ一度もクリアできていません。

今から３回目の毛管運動とその他の体操　頑張ってみます！


西式健康法


　　【8日　朝 PF340 夜350 体重56.1　 体脂肪 27,5 　プレドニン15㍉】