メニュー！的な

昨夜は今年から加入したシニアチームの懇親会があり
ささ屋さんにお邪魔しましたが
一切写真もありません
ま、そういう雰囲気ではなかったのでね

初戦で怪我をして
なかなかチームに合流できませんが
8月のゲームで復帰できるように頑張ります

ささ屋さん→Belle Equipeさんと流れて
みなさん次へ行きましたが
私はここで会社の連中が合流して
深夜のたに志さんへ

夜中のごぼ天
完全に冷静な判断は出来ていませんね

さらに

イカバターってバカですか？状態
どんなメニュー選んでるんやし・・・

ヘロヘロで帰宅して
今日は使いもんにならない状態でした

今日は県リーグの試合でしたが
骨折が発覚したので
流石にお休みしました

しかし・・・
人数足りないとか言っていたのに大勝したそうです
私はいない方がいいのか・・・？的な

何もしないわけにはいかないので
しっかり筋トレはしました

後に振り返ってこの頃何していたか分かるようにっていうのと
とーるさんが興味をしてしていたので
今やっているメニューを残しておきます

シットアップ・ツイストシットアップ
ヒップリフト
バックエクステンション
ニートゥーエルボー
ダンベルプレス
ダンベルデッドリフト
ベントオーバーローイング　
ショルダープレス
アップライトロウ
アームカール
ワンハンドローイング　
ダンベルプルオーバー
ダンベルフライ
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
スクワット
デクラインプッシュアップ
からのストレッチ

これを3セット
約2時間のメニューですが
自重とダンベルを使ったトレーニングなので
ゴリマッチョにはなりませんね

腹筋系が少ないのでまたメニューは見直すかもしれません

あまり丈夫には出来ていないみたいで
手首や肩が痛くなりますが
8月に復帰する頃には
“強い”センターバックになれるように
老体にムチを打ちたいと思います

メタルはスポーツですからね！的な
っていうか
真面目にギターも練習しないとね