怪我の功名？的な

日曜にギックリ腰になって
日曜、月曜と筋トレをお休みしましたので
どうかな？って思いながら
今日は帰宅後に軽くトレーニングしました
（軽い筋トレ中毒です！的な）

完全に骨・関節のトラブルと思うので
体幹の筋肉を鍛えるのも問題ないし
胸・背中・腕などは全く問題ないはず！的な

実際やってみると
予想通り大丈夫！的な

元々腰が悪いので
ヒップヒンジを上手く使って
日頃から背骨に負担がかからないように
良い姿勢で出来ていたようです

しかし腰椎の前屈を伴う腹筋系はダメで
1回目でボキッてなってもう出来ない・・・的な

そこでインナーマッスルを使って
腰椎の前弯を保ちつつやると
痛くないし、腹筋にはいつも以上に負荷がかかります

怪我の功名って感じで
トレーニングにもなるし
日常生活動作のヒントにもなりました
ギターを弾く姿勢も良くなるかもね
（まだ現状では猫背で腰が痛くなりますね）

さて、先日ですけど
生存確認のために
チラッとBird's Barさんにお邪魔しました

いつものリベット！的な

そして続けて

ロンサカで〆

マスターが元気に生存していることを確認したので
さっさと帰宅しました
厳しい日々が続きますが頑張ってね！的な

腰痛もコロナもおさまって
早くゆっくりパトロールしたいですね

休養？的な

ギックリ腰恐るべしで
ホントに何をするのも大変です

でも仕事の時はアドレナリンがでているのか
何とか乗り切れました

運転すると車から降りれなくなるので
明後日の須崎が心配です
（それまでに治って！的な）

そんな恐ろしい腰痛に悩まされる前に
さちまるさんにお邪魔しました

いつも美しい神泡！的な

この夜は根っこ&葉っぱ祭りでして
まずは

葉ゴボウ
葉っぱだけど根っこっぽい的なスタートです

いつも通りオートマティックで

親鳥の筑前煮的なやつで
何って名前だったっけ？的な

お次は青系で

芥子菜かな？

そして

筍
いずれも今が旬の野菜ばっかりで
季節感満載です

こんな健康的な食生活で
トレーニングもキッチリやっているのに
腰をやっちゃいますからね

神様がくれた休養って事で
無理しませんわ

い、痛い・・・的な

昨夜はまさかの連チャンで
Belle Equipeへチラッと寄りました

ナッツだけでええって言うてるのに
ちょいちょい間違ってチョコも出してくれるマスター
なかなかのポンコツです

雨でしたが週末ですし
まあまあ繁盛していて安心しました

明けて今日は日曜＝麺の日って事で
久々に来来亭さんにお邪魔しました
今日は

赤味噌ラーメン
安定していますね

新型コロナの影響で青唐辛子が入ってこないらしくて
旨辛麺はレベル1、2しか提供できなくなっていました
コロナめ・・・的な

家の庭のシマトネリコの葉っぱが大変な事になっていたので
帰宅後掃除をしていて
腰がゴキゴキってなって
己的には（あ、外れた）って感じだったのですが
その後腰痛が酷くて・・・

もともと腰が悪くて
腰痛には慣れていますが
今回のはかなり酷い・・・

前屈が出来ないので
靴下やズボンを脱ぐことが困難で
こりゃど〜にもなりません

流石に筋トレは出来ませんが
何とかギターは弾けるし
姿勢に注意したら数独もできるので
ニート的生活には問題なさそうです

バキッとやって
綺麗にはまったら治りそうな気がしますが
なかなかね・・・
今週仕事大丈夫かな・・・的な

春よ来い！的な

昨日も今日も雨ですが
髙知はすっかり温かくなりました

会社の近所の桜も

もうかなり咲いてます
でも雨で散っちゃうけど・・・的な

来週辺り満開くらいの感じかな？
新型コロナの影響でお花見は出来なさそうですが・・・
春が来た感を感じられないですね

東京の方は感染者の数が凄いことになっていますが
髙知は12人全員が退院・・・と思いきや
また新たに昨日1人でました

なかなかすんなり終息とはいかないようです

己的にも自粛気味というか
萎縮気味というか
筋トレ・数独・ギター・飲酒の繰り返しで
かなりのニート感です

この閉塞感に風穴を開けるのと
マスターの生存確認のために
昨夜はBeele Equipeをちょっとのぞきに行きましたが

チャンスボトルをサクッと空けられる的な
ま、売り上げに貢献してあげないとね

酔ったマスターはいつものようにガハガハ笑い出したので
逃げるように帰宅した泥爺でした
（みんな元気そうで良かったです！的な）

色んな意味で早く本当の春が来て欲しいね

今週の1枚 vol.473

今日は定期のバイトで須崎へ行ってきましたが
温かくなりましたね
会社の裏の桜はもうかなり咲いています

お仕事的にはちょっとゆとりがあって
もっと頑張らないとなってところですが
お昼になったらお腹が空くので
ランチはいつものうさぎさん

今日は豚カツがメインでした
いつもながら優しい感じです

さて、今週の1枚です
Erase The Slate / Dokken（1999年）

彼らの7枚目のスタジオアルバムで
オリジナルメンバーで再結成し
またGeorge Lynch様がクビになって
HM/HR界の便利屋（？）Reb Beach様が参加しています

George様の音楽の方向性がちょっと違っていたので
前作などはファンから評判が悪く
って流れでしたので
本作はしっかりDokkenらしさが戻っています

ってメンバーがオリジナルじゃなくなったのに
本来のって変な話ですね

George様のギターが悪いわけではありませんが
Reb様のギターがメチャ良いので
バンドが輝きを取り戻したって感じです

まあリフもソロもかっこいいし
なんせまあ巧いしね

惜しいのはこの1枚しかReb様が参加したDokkenは存在しないことですね
ま、それも含めて貴重な1枚と言えます

タイトル曲です

なかなかキレてます
そしてDon様もまだ劣化してませんね
この頃はカッコイイよね〜的な